BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Разное »

Фитбург приветствует вас

5 августа 2010 – 0:07 | 21 Комментарии

Добро пожаловать в FITBURG.RU – удивительный мир, который позволит Вам совершенствовать своё тело и следить за здоровьем, не выходя из дома.

фитбург обрезан

Наверное, многие из нас, листая журналы или просматривая модные фильмы, с маленькой завистью смотрели на идеальные формы знаменитостей и моделей. Прокаченный пресс, красивые изгибы, широкие улыбки — все это кажется недостижимым из-за сложной работы или нехватки средств. В ответ таким мыслям, FITBURG.RU скажет Вам только одно: «Все возможно!». На данном сайте мы собрали только ту методологию по улучшению своего тела и здоровья, которая идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Вам не нужно тратить крупные суммы на спортзалы или личных диетологов, а также нет необходимости в после рабочей усталости заставлять себя идти на тренировку. Нет! С FITBURG.RU все, что Вам необходимо: открыть наш сайт, выбрать нужный раздел и все! Ваше преображение начнется именно с этой минуты. Не теряйте время, Вы заслуживаете быть красивыми и здоровыми прямо сейчас!

Основные разделы сайта:

Body Rock

BodyRockTV

Body Rockэто широкий комплекс тренировок и правил питания, разработанный Zuzan Bodyrock. Мы создали целый раздел под эту программу, так как с ней высокие результаты достигаются с помощью упражнений в домашних условиях. Особенностью программы Body Rock является интервальность и интенсивность тренировок, а общее время занятий займет у вас не больше 15-30 минут.

Тренировки

тренировки

Этот раздел представлен целой серией техник для вашей фигуры. Здесь вы найдете все, что необходимо для похудения в домашних условиях, а так же упражнения для накачки мышц. Помимо этого, раздел «Тренировки» не только расскажет Вам методы подходов, но так же и представит ряд рекомендаций и советов о правильности их выполнения.

Сжигаем жир

сжигаем жир

Данный раздел полезен для тех, кто сталкивался с проблемой вялости и обвисанием кожи после похудения, а так же для тех, кто стремится к правильному сбросу веса. Само, название раздела говорит о том, что здесь собраны тренировки по жиросжиганию, упражнения для прокачки мышц и жиросжигающие диеты.

Питание

питание

Раздел расскажет Вам, какие основные принципы правильного и сбалансированного питания. Здесь Вы можете просмотреть все достоинства и недостатки тех или иных продуктов, минералов и т.п. С разделом «Питание» Вы узнаете не только о важности продуктов, но так же научитесь составлять свой рацион правильно и с пользой для здоровья.

Рецепты

диеты

Из самого названия раздела становится понято, что здесь Вы можете встретить различные виды рецептов для похудения в зависимости от скорости и качества результатов. В статьях находится четкая инструкция по приготовлению и подаче блюд.

Все написанные методики мы подкрепляем наглядностью, поэтому в каждой статье Вы можете просмотреть видеоролик по теме. Помимо этого, на FITBURG.RU Вы найдете сотни различных диет для похудения, увидите мотивационные ролики, прочтете советы и рекомендации по трансформации тела и еще многое другое, что поможет Вам на пути к красоте.

FITBURG.RU покажет и докажет, что можно добиться совершенства не выходя из дома!

Сжигаем жир, Тренировки »

Firebody

26 июля 2017 – 16:10 |

Firebody  — это одна из современных систем тренировок спортом, чтобы похудеть и иметь красивую фигуру.  Создательницей этой программы тренировок является известный фитнес-тренер Эния Би. Она утверждает, что такая система идеально подойдет для тех женщин, которые хотят привести своё тело в форму после родов ли длительного отсутствия занятий спортом. Помимо этого, такая нагрузка поможет женщинам, которым далеко за 30.

Firebody

Основа методики Firebody 

Суть этой системы заключается в многоразовом повторении целого комплексного набора упражнений для различных частей тела (бедра, ноги, пресс  ягодицы). Во время выполнения мышцы словно начинают гореть, а значит в итоге они начнут расти, что повлияет и на жировые ткани, которые должны сжигаться.

Перед тем, как преступить к занятия необходимо обязательно сделать разминку. Длиться она может от пяти до десяти минут. Упражнения в разминке могут быть любые по вашему вкусу, главное чтобы вы вспотели, это будет означать, что тело готово к тренировке.

Горячие приседания

Вначале делайте пять обычных приседаний. Следите, чтобы спина была ровной, колени не выходили за стопы, а живот втягивайте. После этого поставьте левую ногу вперед, образуя что-то типа креста. Сделайте пять приседаний и повторите тоже самое с другой ногой. Сразу после этого  отведите левую ногу влево и сделайте еще пять глубоких приседаний, после этого повторите тоже самое с правой ногой. Завершением этого упражнения станет приседания на одной ноге. Повторите пять раз для каждой ноги (приседание «топорик»).

Горячий живот

Лежа на спине делайте 4 подхода по 8 скручиваний. Первый подход – ноги согнуты, стопы лежат и скручивайтесь. Второй – поднимите ноги и прижмите колени к груди. Третий – поднимите ноги прямо и продолжайте скручивания. Четвертый подход – ноги верните на пол, но колени разведите в стороны.

Горячие наклоны

Встаньте ровно и втяните живот. После этого наклонитесь вперед, чтобы корпус был параллельно с полом. В это время руки отводятся назад и точно так же выравниваются в параллель. В итоге ваше тело должно принять позу в виде буквы «Т». Удерживайте позицию на протяжении 2-3 секунд, повторите все 10-15 раз.

Такие тренировки  подойдут для начинающих. Чтобы со временем повысить эффективность можете увеличить количество подходов, а так же занимайтесь подольше ходьбой на месте до 50 минут в день.

Видео: «Firebody»


TEXT.RU - 100.00%

Теннис и сквош для похудения

23 июля 2017 – 15:56 |

Одна из частых проблем людей, желающих похудеть заключается в том, что им быстро надоедают монотонные и скучные тренировки.  Однако зачастую крупные фитнес-центры могут только и предложить большое количество тренажеров, на которых вы будите повторять одни …

Подбираем любимый вид спорта. Часть 2

13 июля 2017 – 16:35 |

В первой части статьи: «Подбираем любимый вид спорта. Часть 1» мы рассказали о всей важности физической нагрузки для женщин, а так же начали описывать список видов спорта, который вы можете себе подобрать. Теперь же продолжим …

Подбираем любимый вид спорта. Часть 1

9 июля 2017 – 16:29 |

Еще с девства нам всем знакомо выражение: «спорт – это жизнь». И это абсолютная правда. К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что девушки и женщины ограничивают себя в движениях.  Одно лишь только правильное …

Йодистый вкус во рту. Часть 2

2 июля 2017 – 11:19 |

В предыдущей части статьи: « Йодистый вкус во рту. Часть 1» мы назвали основные причины появления неприятного вкуса в ротовой полости. Теперь же расскажем, что делать и как бороться с этой проблемой.

Лечение йодистого вкуса во …

Йодистый вкус во рту. Часть 1

25 июня 2017 – 14:19 |

Необычные и неприятные привкусы по во рту заставляют человека внимательнее прислушиваться к своему организму. Однако, если вы ощутили вкус йода во рту то, что это значит? И самое главное: бороться  с этой проблемой самостоятельно или …