BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Разное »

Фитбург приветствует вас

5 августа 2010 – 0:07 | 23 Комментарии

Добро пожаловать в FITBURG.RU – удивительный мир, который позволит Вам совершенствовать своё тело и следить за здоровьем, не выходя из дома.

фитбург обрезан

Наверное, многие из нас, листая журналы или просматривая модные фильмы, с маленькой завистью смотрели на идеальные формы знаменитостей и моделей. Прокаченный пресс, красивые изгибы, широкие улыбки — все это кажется недостижимым из-за сложной работы или нехватки средств. В ответ таким мыслям, FITBURG.RU скажет Вам только одно: «Все возможно!». На данном сайте мы собрали только ту методологию по улучшению своего тела и здоровья, которая идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Вам не нужно тратить крупные суммы на спортзалы или личных диетологов, а также нет необходимости в после рабочей усталости заставлять себя идти на тренировку. Нет! С FITBURG.RU все, что Вам необходимо: открыть наш сайт, выбрать нужный раздел и все! Ваше преображение начнется именно с этой минуты. Не теряйте время, Вы заслуживаете быть красивыми и здоровыми прямо сейчас!

Основные разделы сайта:

Body Rock

BodyRockTV

Body Rockэто широкий комплекс тренировок и правил питания, разработанный Zuzan Bodyrock. Мы создали целый раздел под эту программу, так как с ней высокие результаты достигаются с помощью упражнений в домашних условиях. Особенностью программы Body Rock является интервальность и интенсивность тренировок, а общее время занятий займет у вас не больше 15-30 минут.

Тренировки

тренировки

Этот раздел представлен целой серией техник для вашей фигуры. Здесь вы найдете все, что необходимо для похудения в домашних условиях, а так же упражнения для накачки мышц. Помимо этого, раздел «Тренировки» не только расскажет Вам методы подходов, но так же и представит ряд рекомендаций и советов о правильности их выполнения.

Сжигаем жир

сжигаем жир

Данный раздел полезен для тех, кто сталкивался с проблемой вялости и обвисанием кожи после похудения, а так же для тех, кто стремится к правильному сбросу веса. Само, название раздела говорит о том, что здесь собраны тренировки по жиросжиганию, упражнения для прокачки мышц и жиросжигающие диеты.

Питание

питание

Раздел расскажет Вам, какие основные принципы правильного и сбалансированного питания. Здесь Вы можете просмотреть все достоинства и недостатки тех или иных продуктов, минералов и т.п. С разделом «Питание» Вы узнаете не только о важности продуктов, но так же научитесь составлять свой рацион правильно и с пользой для здоровья.

Рецепты

диеты

Из самого названия раздела становится понято, что здесь Вы можете встретить различные виды рецептов для похудения в зависимости от скорости и качества результатов. В статьях находится четкая инструкция по приготовлению и подаче блюд.

Все написанные методики мы подкрепляем наглядностью, поэтому в каждой статье Вы можете просмотреть видеоролик по теме. Помимо этого, на FITBURG.RU Вы найдете сотни различных диет для похудения, увидите мотивационные ролики, прочтете советы и рекомендации по трансформации тела и еще многое другое, что поможет Вам на пути к красоте.

FITBURG.RU покажет и докажет, что можно добиться совершенства не выходя из дома!

Питание, Разное »

Стретчинг

7 февраля 2018 – 19:33 | 4 Комментарии

Стретчинг появился еще  середине прошлого века, однако наибольшую популярность он обрел около 15 лет назад. В переводе с английского, этот спорт означает «растягивание».

стретчинг

Стретчинг

Стретчинг – это набор упражнений, который направлен на улучшение гибкости тела, укреплению суставов и мышц. Им можно заниматься, как отдельным видом спорта, так и в качестве компонента других физических упражнений.

Преимущества стретчинга:

  • идеален для людей различного возраста;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • подходит для людей различной спортивной подготовки;
  • стретчингом можно заниматься самостоятельно и в домашних условиях. Для этого нужно всего лишь найти подходящую информацию в Интернете;
  • для получения высоких результатов необходимо заниматься каждый день, но продолжительность может составлять не более 30 минут.

Виды стретчинга:

  1. Динамический – достаточно эффективный вид стретчинга, который быстро развивает гибкость и укрепляет мышцы. Представляет собой пружинные упражнения с частым повторением (10-15 раз), в конце позицию необходимо зафиксировать на десять секунд.
  2. Изометрический — это комбинация упражнений, которые чередуют напряжение и расслабление групп мышц. Суть заключается в том, что вы принимаете позицию и растягиваете мышцу до того, как ощутите небольшую. боль, затем вы фиксируете это положение на протяжении нескольких секунд и потом расслабляетесь. Упражнение повторяется несколько раз.
  3. Статический – удерживаетесь некоторое время в одной позиции. При таком стретчинге ваша мышца одновременно напряжена и расслаблена. Наиболее эффективна, если вы при этом желаете и еще сбросить небольшое количество лишнего веса.

 

Главное правило, которому вы должны придерживаться при любом виде стретчинга – равномерное дыхание. Во время поз старайтесь дышать ровно и глубоко, ничего не задерживать в легких. Тогда выполнять все будет не так сложно, а кислород будет распространяться в организме равномерно.

И последним главным преимуществом стретчинга является то, что визуально ваше тело будет становится красивее. Все за счет того, что кожа станет упругой и вернет себе тонус. Уйдут неровности и дряблость, вы будите себя чувствовать значительно лучше.

Видео: «Стретчинг»

Text.ru - 100.00%

Необычные диеты

5 февраля 2018 – 19:32 | 3 Комментарии

В погоне за стройной фигурой многие девушки способны пойти на многое….Главными правилами красоты являются спорт и диета. На диете, наверное, сидела почти каждая вторая девушка. На сегодняшний день существует множество видов питания, однако в этой …

5 основных правил здорового образа жизни. Часть 3

4 февраля 2018 – 15:16 | 3 Комментарии

Продолжаем наш цикл относительно здорового образа жизни и его основных правил. В предыдущих частях мы уже сказали, что питание физическая нагрузка и отказ от вредных привычек поможет вам чувствовать себя отлично и точно так же …

5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2

21 января 2018 – 16:49 | One Comment

В этой статьи мы продолжаем описывать пять неотъемлемых компонентов здорового образа жизни.  В предыдущей части статьи: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 1» мы тщательно описали один из главных компонентов ЗОЖ – правильное питание.
5 …

5 основных правил здорового образа жизни

29 декабря 2017 – 17:36 | 2 Комментарии

Многие люди мечтают о красивой фигуре и подтянутом теле, однако одними только диетами этого не достичь. Для того, чтобы ваше тело было в форме  и имело красивый вид необходимо придерживаться основным правилам здорового образа жизни. …

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2

19 декабря 2017 – 18:50 | One Comment

 В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. Теперь завершим эти рекомендации с полным описанием.

7 главных …