BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Разное »

Фитбург приветствует вас

5 Август 2010 – 0:07 | 25 Комментарии

Добро пожаловать в FITBURG.RU – удивительный мир, который позволит Вам совершенствовать своё тело и следить за здоровьем, не выходя из дома.

фитбург обрезан

Наверное, многие из нас, листая журналы или просматривая модные фильмы, с маленькой завистью смотрели на идеальные формы знаменитостей и моделей. Прокаченный пресс, красивые изгибы, широкие улыбки – все это кажется недостижимым из-за сложной работы или нехватки средств. В ответ таким мыслям, FITBURG.RU скажет Вам только одно: «Все возможно!». На данном сайте мы собрали только ту методологию по улучшению своего тела и здоровья, которая идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Вам не нужно тратить крупные суммы на спортзалы или личных диетологов, а также нет необходимости в после рабочей усталости заставлять себя идти на тренировку. Нет! С FITBURG.RU все, что Вам необходимо: открыть наш сайт, выбрать нужный раздел и все! Ваше преображение начнется именно с этой минуты. Не теряйте время, Вы заслуживаете быть красивыми и здоровыми прямо сейчас!

Основные разделы сайта:

Body Rock

BodyRockTV

Body Rockэто широкий комплекс тренировок и правил питания, разработанный Zuzan Bodyrock. Мы создали целый раздел под эту программу, так как с ней высокие результаты достигаются с помощью упражнений в домашних условиях. Особенностью программы Body Rock является интервальность и интенсивность тренировок, а общее время занятий займет у вас не больше 15-30 минут.

Тренировки

тренировки

Этот раздел представлен целой серией техник для вашей фигуры. Здесь вы найдете все, что необходимо для похудения в домашних условиях, а так же упражнения для накачки мышц. Помимо этого, раздел «Тренировки» не только расскажет Вам методы подходов, но так же и представит ряд рекомендаций и советов о правильности их выполнения.

Сжигаем жир

сжигаем жир

Данный раздел полезен для тех, кто сталкивался с проблемой вялости и обвисанием кожи после похудения, а так же для тех, кто стремится к правильному сбросу веса. Само, название раздела говорит о том, что здесь собраны тренировки по жиросжиганию, упражнения для прокачки мышц и жиросжигающие диеты.

Питание

питание

Раздел расскажет Вам, какие основные принципы правильного и сбалансированного питания. Здесь Вы можете просмотреть все достоинства и недостатки тех или иных продуктов, минералов и т.п. С разделом «Питание» Вы узнаете не только о важности продуктов, но так же научитесь составлять свой рацион правильно и с пользой для здоровья.

Рецепты

диеты

Из самого названия раздела становится понято, что здесь Вы можете встретить различные виды рецептов для похудения в зависимости от скорости и качества результатов. В статьях находится четкая инструкция по приготовлению и подаче блюд.

Все написанные методики мы подкрепляем наглядностью, поэтому в каждой статье Вы можете просмотреть видеоролик по теме. Помимо этого, на FITBURG.RU Вы найдете сотни различных диет для похудения, увидите мотивационные ролики, прочтете советы и рекомендации по трансформации тела и еще многое другое, что поможет Вам на пути к красоте.

FITBURG.RU покажет и докажет, что можно добиться совершенства не выходя из дома!

Тренировки »

Продуктивность занятий фитнесом для женщин

13 Сентябрь 2018 – 13:52 |

Человек, выполняющий определенные тренировки своего тела всегда преследует какие-либо цели. Это может быть похудение, желание иметь накаченное тело, поправка здоровья и т. п. Нередко люди, которые видят изъян в какой-либо части своего тела, тренируют только эту проблемную зону. Запомните, что тренировать нужно все группы мышц в комплексе. Программы тренировок всегда составляются индивидуально, и только профессионалами.

1446194088_fitnes

Есть несколько правил прокачки тела для женщин:

  1. Не активничайте с упражнениями на верхнюю часть тела, т. к. женщина должна всегда оставаться нежной и хрупкой, а накаченные плечи и шея будут только создавать неженственный вид. Упражнения на руки делать необходимо, однако они должны быть разбавлены основными упражнениями на проблемные зоны.
  2. Тренировки должны состоять из кардио и силовых нагрузок. Обязательно чередуйте их. Не секрет, что похудение происходит во время кардио нагрузок, если они длятся беспрерывно не менее получаса. Однако после окончания кардио организм перестает сбрасывать вес, а вот благодаря силовым занятиям наши мышцы даже на следующий день еще находятся в активном режиме.
  3. Старайтесь не нагружать свое тело в период менструации и овуляции. Особенно это касается мышц пресса, их особо не нужно прокачивать в эти дни.
  4. Каждое упражнение должно ограничиваться 25-30 повторениями. Не стоит переусердствовать. Количество подходов должно варьироваться от 3 до 6.
  5. Между подходами необходимо дать организму отдохнуть. Так, должно пройти не менее минуты.
  6. Время тренировки определяется исходя из самочувствия женщины, однако оно должно не превышать 1,5 часа.
  7. Обязательно делайте разминку перед тренировкой и заминку после него.
  8. Обязательно нужно пить воду во время всего занятия.

Придерживаясь вышеперечисленных правил, вы обязательно составите для себя правильный режим тренировок. Если вы не знаете, как грамотно составить программу тренировки, то лучше обратиться за помощью к фитнес-тренеру. План занятий не должен быть одинаковым на все дни, он должен меняться примерно каждый месяц. Каждое отдельное занятие должно идти на прокачку определенных групп мышц.

Регулярные тренировки обязательно дадут свой результат! В любом случае, спортивные занятия положительно влияют на женский организм, главное не перегружать его.


Text.ru - 100.00%

Восстановление фигуры после беременности

11 Сентябрь 2018 – 13:52 |

Каждая женщина мечтает испытать радость материнства, и также каждая боится изменений своего тела после беременности и родов. Однако этого не избежать, и из-за недостатка времени, теперь сложно следить за фигурой. К счастью, все эти проблемы …

Мифы о похудении. Часть 2

8 Сентябрь 2018 – 23:31 |

Продолжаем нашу статью: «Мифы о похудении. Часть 1» и перейдем к наиболее частым и серьезным заблуждениям о процессе похудения.

Мифы о похудении
Тренажеры лишать навредят женскому рельефу
Многие женщины бояться, что если они пойдут на тренажеры и силовые …

Секреты похудения от Аниты Луценк

7 Сентябрь 2018 – 13:22 |

Нередко современные знаменитости дают нам советы по приобретению желаемой фигуры. Так, в данной статье мы подробнее остановимся на десяти советах популярного фитнес-инструктора – Аниты Луценко. Анита была тренеров в известном телешоу – «Взвешенные и счастливые», …

Как начать питаться правильно?

4 Сентябрь 2018 – 10:20 |

Здоровый образ жизни… а что это такое и с чем его едят? Все мы видим, как в нашем современном мире растет популяризация активного ведения жизни, правильного питания и т. п. Однако, также видим, что не …

Советы по правильному питанию

30 Август 2018 – 14:36 |

Естественно, все люди хотели бы иметь идеальную фигуру, однако не все готовы что-то делать для этого. В первую очередь, идеальной фигура может быть только у того человека, который употребляет в пищу только правильные полезные продукты, …