BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Разное »

Фитбург приветствует вас

5 Август 2010 – 0:07 | 25 Комментарии

Добро пожаловать в FITBURG.RU – удивительный мир, который позволит Вам совершенствовать своё тело и следить за здоровьем, не выходя из дома.

фитбург обрезан

Наверное, многие из нас, листая журналы или просматривая модные фильмы, с маленькой завистью смотрели на идеальные формы знаменитостей и моделей. Прокаченный пресс, красивые изгибы, широкие улыбки – все это кажется недостижимым из-за сложной работы или нехватки средств. В ответ таким мыслям, FITBURG.RU скажет Вам только одно: «Все возможно!». На данном сайте мы собрали только ту методологию по улучшению своего тела и здоровья, которая идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Вам не нужно тратить крупные суммы на спортзалы или личных диетологов, а также нет необходимости в после рабочей усталости заставлять себя идти на тренировку. Нет! С FITBURG.RU все, что Вам необходимо: открыть наш сайт, выбрать нужный раздел и все! Ваше преображение начнется именно с этой минуты. Не теряйте время, Вы заслуживаете быть красивыми и здоровыми прямо сейчас!

Основные разделы сайта:

Body Rock

BodyRockTV

Body Rockэто широкий комплекс тренировок и правил питания, разработанный Zuzan Bodyrock. Мы создали целый раздел под эту программу, так как с ней высокие результаты достигаются с помощью упражнений в домашних условиях. Особенностью программы Body Rock является интервальность и интенсивность тренировок, а общее время занятий займет у вас не больше 15-30 минут.

Тренировки

тренировки

Этот раздел представлен целой серией техник для вашей фигуры. Здесь вы найдете все, что необходимо для похудения в домашних условиях, а так же упражнения для накачки мышц. Помимо этого, раздел «Тренировки» не только расскажет Вам методы подходов, но так же и представит ряд рекомендаций и советов о правильности их выполнения.

Сжигаем жир

сжигаем жир

Данный раздел полезен для тех, кто сталкивался с проблемой вялости и обвисанием кожи после похудения, а так же для тех, кто стремится к правильному сбросу веса. Само, название раздела говорит о том, что здесь собраны тренировки по жиросжиганию, упражнения для прокачки мышц и жиросжигающие диеты.

Питание

питание

Раздел расскажет Вам, какие основные принципы правильного и сбалансированного питания. Здесь Вы можете просмотреть все достоинства и недостатки тех или иных продуктов, минералов и т.п. С разделом «Питание» Вы узнаете не только о важности продуктов, но так же научитесь составлять свой рацион правильно и с пользой для здоровья.

Рецепты

диеты

Из самого названия раздела становится понято, что здесь Вы можете встретить различные виды рецептов для похудения в зависимости от скорости и качества результатов. В статьях находится четкая инструкция по приготовлению и подаче блюд.

Все написанные методики мы подкрепляем наглядностью, поэтому в каждой статье Вы можете просмотреть видеоролик по теме. Помимо этого, на FITBURG.RU Вы найдете сотни различных диет для похудения, увидите мотивационные ролики, прочтете советы и рекомендации по трансформации тела и еще многое другое, что поможет Вам на пути к красоте.

FITBURG.RU покажет и докажет, что можно добиться совершенства не выходя из дома!

Разное »

Мифы о похудении . Часть 1

13 Август 2018 – 20:13 |

Похудение – тема, которой посвящено множество информации в журнал и в интернете. С лишни весом сталкивается все больше и больше людей. На сегодня разработано более тысячи методик похудения, основанные на правилах питания и программах тренировок. Однако, наравне с количество информации, существует такая же уйма мифов о похудении. В этой статье мы собрали самые основные и распространенные.

maxresdefault

Мифы о похудении  

Если занимаешься спортом, то можешь, что угодно

Самый распространенный миф о похудении. Понятно, что в отличии от сидячего образа жизни, занятия спортом расходуют энергию или калории. И действительно, чтобы восполнить энергию на тренировки нужно есть немного больше, однако это не означает «..все подряд». К примеру, если вы съедите бургер, то в нем порядка 700 калорий, и чтобы их сжечь нужно заниматься аэробикой непрерывно 2 часа. Таким образом, даже при занятиях спортом все равно нужно отслеживать количество потребляемых калорий и качество БЖУ.

Бег – самый полезный для человека

Во время реклам о похудении, часто пускаются ролики, где подтянутая женщина делает свою пробежку в парке или же на беговой дорожке. После этого, многие представительницы слабого пола тут же идут в спорт-зал и бегают по часу, но при этом не достигают желаемого. Конечно, бег полезен для сердечно-сосудистой системы, однако для похудения он не настолько эффективен. Лучшего всего сочетать его с силовыми тренировками, тогда вы сможете скинуть не только больше лишних килограммов, но так же и придать своему телу красивый рельеф. Тут так же не стоит забывать, что спорт должен идти в комплексе с правильным питанием.

Без боли тренировка бессмысленная 

Если вы только приступили к занятиям, то последующая крепатура и боль в мышцах – естественное явление. Однако, если она появляется каждый раз, то это негативный момент. Постоянная боль во время тренировок может говорить о слишком большой нагрузке или о травме. Лучше всего для начала выбрать себе тренера, который в соответствии с вашими индивидуальными показателями составит вам тренировку. Так же рекомендуется провести консультацию со своим врачом. Ведь неправильно подобранная физическая нагрузка может не только не дать желаемого результата, но так же и негативно сказать на вашем здоровье.

Читать продолжение: «Мифы о похудении. Часть 2»

Видео: «Мифы о похудении»

Text.ru - 100.00%

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2

12 Август 2018 – 12:26 |

Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения.

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?
Чаще всего, причиной лишнего веса является …

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1

11 Август 2018 – 12:25 |

Количество съеденной пищи напрямую влияет на вес человека. Исходя из того, сколько калорий поступило в организм и сколько было израсходовано за сутки, будет зависеть процесс похудения или напротив набор массы. Отсюда и вытекает вопрос, сколько …

Спорт против целлюлита. Часть 1

4 Август 2018 – 14:19 |

Убрать целлюлит желают многие девушки, так как сейчас это достаточно распространенная проблема. Непривлекательные бугры на разных зонах тела появляются по разным причинам, основные из них: неправильное питание, отсутствие движений и сбои в организме.  В этой …

Правила выхода из диеты

27 Июль 2018 – 18:14 | One Comment

Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают поглощать сверх норму калорий, в итоге вес не только возвращается, но …

Гречневая диета: принцип и виды рационов

26 Июль 2018 – 18:04 | 2 Комментарии

Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, какие продукты купить и что из них приготовить.

Гречневая диета: принцип …