BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по месяцам

Статьи Архив Январь 2011

Как Вычислить «Зону Сжигания Жира» От Возраста

31 января 2011 – 8:35 |
GD Library Error: imagecreatetruecolor does not exist - please contact your webhost and ask them to install the GD libraryGD Library Error: imagecreatetruecolor does not exist - please contact your webhost and ask them to install the GD library

Возрастной метод
Это самый простой метод определения вашей целевой кардио зоны, и вы можете его использовать если не знаете свой пульс в состоянии покоя.
Шаг 1. Определите свою максимальную ЧСС.
Максимальная ЧСС определяется, как 220 минус ваш возраст.
Пример:
Вам …

Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»

31 января 2011 – 8:22 | 3 Комментарии

Как вычислить вашу «зону сжигания жира» от вашей ЧСС.
Есть два основных метода для определения оптимальной зоны пульса для сжигания жира. Если вы не знаете какой у вас пульс в состоянии покоя, то вы можете использовать …

Как Часто Заниматься Кардио?

31 января 2011 – 8:12 |

Основные принципы выбора частоты кардио тренировок
Вот главные принципы, по которым вы можете определить как часто вам нужно заниматься:
Ваша цель – максимальный сброс жира: 5-7 дней в неделю.
Ваша цель  — поддержание спортивной формы: 3-4 раза в …

Как Ускорить Сброс Жира В 2 Раза?

25 января 2011 – 7:48 | 4 Комментарии

Вы хотите узнать способ, как удвоить ваш недельный сброс жира?
Это на самом деле очень просто: чтобы сгорало в 2 раза жира, вы должны сжигать в 2 раза больше калорий.
Большинство новичков начинает свою программу с трех …

Основные Принципы Кардио

25 января 2011 – 7:42 |

Вот несколько принципов:
Ваша цель – максимальный сброс жира:
30-60 минут непрерывной активности за тренировку
Ваша цель – накачать мышцы или поддержать спортивную форму:
20-30 минут непрерывной активности за тренировку
Как часто делать кардио?
Сколько дней в неделю вы будете заниматься, …