BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по месяцам

Статьи Архив Февраль 2011

Подъемы На Носки Стоя

28 февраля 2011 – 8:59 | 3 Комментарии

Подъемы на носки стоя — вероятно самое распространенное движение в жизни и в спорте. Каждый раз, когда вы делаете шаг, вы напрягаете икроножную мышцу. Обязательно включайте это упражнение в вашу силовую программу.
Цель этого упражнения — …

Гиперэкстензия

25 февраля 2011 – 22:20 | 2 Комментарии

Гиперэкстензия лучше всего подходит подросткам и новичкам. Потому что подросткам ЗАПРЕЩЕНА большая вертикальная нагрузка на позвоночник. В основном при этом упражнении работают прямые мышцы спины, ягодицы и задняя верхняя часть поверхности бедра (сгибатели бедер). Взрослые …

Сгибание Ноги Стоя

25 февраля 2011 – 21:14 |

Есть одно прекрасное упражнение, которое хорошо формирует заднюю поверхность бедра. И называется оно «Сгибание ноги стоя«. В каждой упражнении должна работать только одна нога. При выполнении нагружается икроножная мышца и центральная (пиковая) задняя часть бедра …

Сгибание Ног Сидя

21 февраля 2011 – 10:30 | One Comment

Это упражнение задействует в основном внутреннюю часть задней поверхности бедра и бицепс бедра. Его нельзя назвать базовым упражнением, так как количество работающих мускулов невелико. Лучше всего это упражнение выполнять уже после выполнения базовых упражнений, таких …

Тяга На Прямых Ногах

21 февраля 2011 – 9:13 | 2 Комментарии

Хотя это упражение так и называется, не нужно его выполнять на совсем прямых ногах. Ноги можно полностью выпрямить только в самой последней (верхней) стадии упражнения. Запомните, что фиксированное выпрямленное положение ног при выполнении упражнений дает …