BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по месяцам

Статьи Архив Апрель 2011

Подъем На Носок Одной Ноги Стоя

18 апреля 2011 – 8:22 |

Это еще одно упражнение для разработки икроножных мышц. Оно так же не является базовым, но тоже хорошо работает, когда ко всему остальному организм уже привык.

Техника выполнения:

Носок тренируемой ноги расположите на подставке.
В руку над опорной ногой …

Подъемы на носки в наклоне «ослик»

18 апреля 2011 – 8:16 |

Упражнение «Ослик» не очень распространено из-за того, что существует множество других упражнений на икроножные мышцы, а подобный тренажер доступен не всегда. Но для пробивания плато подойдет любой способ изменения тренировки. Во всяком случае «Железный Арни» …

Жим Стопами

18 апреля 2011 – 8:10 |

Очень неплохое упражнение для развития и проработки икроножных мышц. Больше всего здесь задействованы внутренние части мускулов голени и поэтому это упражнение отлично формирует «нужную» форму голени, особенно при виде сзади.
 
 
 
 

Техника выполнения:

Для выполнения вам понадобиться тот …