BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

15 Минут Экстрима

Добавлено на 9 сентября 2011 – 10:31 2 Комментарии

Привет всем!
Сегодня мы обсуждали наши планы на Новый Год, и я совершенно не знаю. Что буду делать завтра. Я думаю, что перед тем, как начать приготовления к Новому году я проведу несколько дней в тихой и расслабляющей обстановке. А что будете делать вы? Напишите мне, как вы провели этот год и что вы планируете делать дальше.
Сегодня у меня была короткая, интенсивная тренировка и самое замечательное, что мне снова удалось выбраться на улицу. Мы нашли прекрасное место прямо у моря. Я думаю, что если мы будем продолжать занятия на улице, то в конце концов я смогу показать вам весь остров. Это будет что-то вроде тренировок с эффектом экскурсий:). Путешествия и поиск новых мест — это часть активного образа жизни, таким образом, это прекрасная идея.
Спасибо за ваше терпение и за то, что вы продолжаете заходит на наш сайт, несмотря на то, что сейчас его немного колбасит от изменений. Потребуется немного времени чтобы все исправить. Если вы найдете что-то, что не работает или просто выдает сообщение об ошибке, не волнуйтесь – скоро все поправим:).
Это очередная попытка побить мой старый рекорд.  Установите на своем таймере обратный отсчет на 15 минут.
Сама разминка состоит всего из 2-ух упражнений: сноубордиста и V-кранчей. Вы должны выполнять по 15 повторений каждого из них и постараться выполнить максимум раундов за 15 минут.
Это значит, что вы должны переходить от одного упражнения к другому стараясь совсем не отдыхать. Я останавливалась на отдых всего 3 раза для того чтобы выпить немного воды. Сегодня мне удалось закончить за 15 минут ровно 18 раундов. Плюс еще 15 повторений сноубордиста и 15 повторений кранчей.
Если вы хотите чтобы я поставила рейтинг интенсивности и этой тренировке, то я предположу, что это 4 балла. Но только если вы двигаетесь, действительно, максимально возможно сильно. Помните, что чем больше энергии вы потратите на тренировке, тем лучше будут полученные и ожидаемы результаты.

До встречи в новом году, Сюзанна.

Сноубордист – 15 повторений

V-кранчи – 15 повторений.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Жиросжигающая Тренировка: 15 Минут ЭкстримаЖиросжигающая Тренировка: 15 Минут Экстрима Сегодняшняя тренировка очень похожа на одну из тех, что я вам показывала ранее. Так как у меня все еще болит зуб, я практически не тренируюсь. Многие из вас писали мне, что это растет зуб […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]
  • Интервальная Тренировка: Hot BodyИнтервальная Тренировка: Hot Body Привет, ребята! Сегодняшняя тренировка занимает всего 15 минут, но если вы хотите получить более сильную нагрузку, то тренироваться вы должны так, чтобы интенсивность была на 5-м уровне […]
  • Интервальная Тренировка: Атака На ПрессИнтервальная Тренировка: Атака На Пресс Привет всем! Вот третья обещанная разминка. Если представить себе шкалу интенсивности тренировок от 1 до 5, где 1 – это легкая разминка, а 5 – это тренировка на которой вы жалеете, что […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]

2 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: