BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Интервальная Тренировка «Напрягите Зад И Жгите Жир»

Добавлено на 30 сентября 2011 – 23:52 One Comment

Привет, ребята!
Это вторая тренировка на этой неделе, которая направлена на максимальное сжигание жира. Это занятие будет коротким, но очень интенсивным. Сегодня вам будет нужно засечь свое время. Я для этого использую свой серебряный  интервальный таймер Gymboss. Попробуйте выполнить все как можно быстрее и не делать никаких перерывов между упражнениями. Еще более важно, чтобы вы следили за правильностью выполнения отдельных упражнений, и ваша техника не страдала от желания побить мое время:).

Выполните по 30 повторений в этой последовательности:

2 Выпада вперед

4 прыжка назад

Половина Бурпи (без прыжка)

Продолжите с шагом вверх с подъемом колена (30 повторений на каждую ногу)

Потом лягте на коврик и выполните «мостик на одной ноге«. Вам нужно сделать 2 сета по 15 повторений на каждую ногу.

Для последнего упражнения вы должны прижаться спиной к стене и держать вытянутую ногу 30 секунд. Выполните упражнение для каждой ноги, а затем повторите. То есть, на все упражнение у вас уйдет ровно 2 минуты.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Интервальная Тренировка: Извращенная КараИнтервальная Тренировка: Извращенная Кара Привет, всем! Для начала я хотела бы ответить на комментарий Тони, который хочет узнать, как увеличить мышечный тонус, но при этом не увеличиться в размерах и остаться худым. Привет, […]
  • Интервальная Тренировка: O FaceИнтервальная Тренировка: O Face Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо провели выходные и сегодня готовые ударно позаниматься с моей новой тренировкой. Сегодняшний тренинг состоит из одного раунда, но из восьми различных […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных Повторений Я закончила эту убийственную тренировку из 550-ти повторений всего за 32 минуты и 46 секунд. В последнее время я набираю свою спортивную форму и мои результаты все лучше и лучше. Спасибо […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Hard BodiesЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Hard Bodies Привет всем! Когда я думала о том, как назвать эту тренировку, я вспомнила фильм «После прочтения сжечь», где Брэд Питт играл парня, который работает в одном из сетевых фитнесс клубов. Он […]

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: