BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Добавлено на 12 сентября 2011 – 9:50 2 комментария

Привет всем!
Я надеюсь, что вы хорошо отдохнули. Сегодняшнюю тренировку я специально составила из упражнений на ягодицы. Это третья и последняя тренировка на этой неделе.  Если вы хотите чтобы ваша задница выглядела как в кино у модели, то обязательно делайте упражнение под названием «Пистолетик». На первый взгляд это может показаться совершенно невозможным для выполнения, но поверьте мне, вы сможете это делать. В моих персональных тренировках тет-а-тет, я подробно объясняю как это упражнение может делать даже новичок. Вы сможете его практиковать в любой физической форме.

Я уверена, что уже все слышали о том, что произошло на Гаити, и многие из вас уже внесли свой посильный вклад в помощь этой стране. Мы решили сделать несколько покупок на сайте Леди Гаги. Потому что завтра вся прибыль от проданных вещей пойдет в фонд помощи Гаитян, пострадавших от землетрясения.

Видеотренировка:

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Я выполнила 6 раундов этих упражнений за 19 минут и 9 секунд. Это та крутая розовая штучка, что висит на мне во время тренировки.

  1. Выпады в сторону — 30 повторений (каждый прыжок = 1 повторение)
  2. Пистолетик — 5 повторений на каждую ногу
  3. Прыжки на скакалке — 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой), 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой). Так всего вы должны прыгнуть 100 раз.
Важно выкладываться по максимуму. Паузы для отдыха между прыжками на скакалке  должны быть максимально короткими.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Ошибки в тренировках
Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: