BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Добавлено на 12 сентября 2011 – 9:50 2 Комментарии

Привет всем!
Я надеюсь, что вы хорошо отдохнули. Сегодняшнюю тренировку я специально составила из упражнений на ягодицы. Это третья и последняя тренировка на этой неделе.  Если вы хотите чтобы ваша задница выглядела как в кино у модели, то обязательно делайте упражнение под названием «Пистолетик». На первый взгляд это может показаться совершенно невозможным для выполнения, но поверьте мне, вы сможете это делать. В моих персональных тренировках тет-а-тет, я подробно объясняю как это упражнение может делать даже новичок. Вы сможете его практиковать в любой физической форме.

Я уверена, что уже все слышали о том, что произошло на Гаити, и многие из вас уже внесли свой посильный вклад в помощь этой стране. Мы решили сделать несколько покупок на сайте Леди Гаги. Потому что завтра вся прибыль от проданных вещей пойдет в фонд помощи Гаитян, пострадавших от землетрясения.

Видеотренировка:

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Я выполнила 6 раундов этих упражнений за 19 минут и 9 секунд. Это та крутая розовая штучка, что висит на мне во время тренировки.

  1. Выпады в сторону — 30 повторений (каждый прыжок = 1 повторение)
  2. Пистолетик — 5 повторений на каждую ногу
  3. Прыжки на скакалке — 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой), 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой). Так всего вы должны прыгнуть 100 раз.
Важно выкладываться по максимуму. Паузы для отдыха между прыжками на скакалке  должны быть максимально короткими.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Интервальная Тренировка: O FaceИнтервальная Тренировка: O Face Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо провели выходные и сегодня готовые ударно позаниматься с моей новой тренировкой. Сегодняшний тренинг состоит из одного раунда, но из восьми различных […]
  • Интервальная Тренировка: Извращенная КараИнтервальная Тренировка: Извращенная Кара Привет, всем! Для начала я хотела бы ответить на комментарий Тони, который хочет узнать, как увеличить мышечный тонус, но при этом не увеличиться в размерах и остаться худым. Привет, […]
  • Интервальная Тренировка: 300 Кошмарных Повторений Интервальная Тренировка: 300 Кошмарных Повторений Привет всем! Сегодня у меня была еще одна интенсивная тренировка, и если честно я уже думаю, что завтра нужно успокоится. Я знаю, что сказала, что я выполню 3 интенсивных тренировки […]
  • Интервальная Тренировка: Hot BodyИнтервальная Тренировка: Hot Body Привет, ребята! Сегодняшняя тренировка занимает всего 15 минут, но если вы хотите получить более сильную нагрузку, то тренироваться вы должны так, чтобы интенсивность была на 5-м уровне […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]

2 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: