BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Снова 500 Повторений: Кардио Тренинг

Добавлено на 12 сентября 2011 – 9:05

Привет всем!
Вы снова вернулись после непродолжительного перерыва и готовы к новым свершениям. Я считаю, что побить свой старый рекорд в 500 повторений – это отличное начало. И я это сделала:). Мой старый рекорд для этой тренировки составлял 35 минут и 55 секунд. Сегодня же я прошла через это испытание за 32 минуты и 21 секунду. Какое упражнение из всех для вас самое сложное? Для меня это отжимания.
Есть еще одна вещь, над которой мы работаем уже довольно давно. Я очень взволнована, но хочу вам рассказать, чтобы вы не испытывали в дальнейшем удивление или испуг. Я говорю о том, что вскоре мы полностью обновим наш сайт, а точнее вообще сделаем его новым. Там все также будут располагаться видеотренинги и на надеюсь, он вам понравиться. Я думаю, что мы сделаем это в течение месяца.
Наслаждайтесь сегодняшней тренировкой, Сюзанна.
Вы должны выполнить 10 разных упражнений и по 50 повторений для каждого из них. Постарайтесь полностью выложиться и помните, что чем честнее вы работаете, чем больше энергии отдаете на занятиях, тем лучше будут ожидаемые результаты. Не забывайте выполнять заминку и растяжку после занятий. Если вы будете все правильно делать, до достигнете своих целей раньше.

  1.  Приседания узника – 50 повторений
  2.  Подъемы – 50 повторений
  3.  Выпады – 25 на каждую ногу
  4.  Отжимания – 50 повторений
  5.  Ящерица – 50 повторений (меняя ноги)
  6.  Турецкое бурпи – 50 повторений
  7.  Боковые кранчи – 25 повторений на каждую сторону
  8.  Сплит отжимания – 50 повторений
  9.  Прыжок вперед и 2 назад – 50 повторений
  10.  Подъем коленей – 50 повторений (меняя ноги)

Прочитайте еще

  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных Повторений Я закончила эту убийственную тренировку из 550-ти повторений всего за 32 минуты и 46 секунд. В последнее время я набираю свою спортивную форму и мои результаты все лучше и лучше. Спасибо […]
  • Интервальная Тренировка: Hot BodyИнтервальная Тренировка: Hot Body Привет, ребята! Сегодняшняя тренировка занимает всего 15 минут, но если вы хотите получить более сильную нагрузку, то тренироваться вы должны так, чтобы интенсивность была на 5-м уровне […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]
  • Интервальная Тренировка: O FaceИнтервальная Тренировка: O Face Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо провели выходные и сегодня готовые ударно позаниматься с моей новой тренировкой. Сегодняшний тренинг состоит из одного раунда, но из восьми различных […]
  • Интервальная Тренировка: 300 Кошмарных Повторений Интервальная Тренировка: 300 Кошмарных Повторений Привет всем! Сегодня у меня была еще одна интенсивная тренировка, и если честно я уже думаю, что завтра нужно успокоится. Я знаю, что сказала, что я выполню 3 интенсивных тренировки […]
  • Жиросжигающая Тренировка: Intense ChallengeЖиросжигающая Тренировка: Intense Challenge Как же это приятно целый день чувствовать себя в тонусе. Все свои тренировки я выполняю сутра, перед тем, как заняться своими обычными делами. Я считаю, что это лучшее время для занятий. […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: