BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Снова Жестокая Тренировка

Добавлено на 13 сентября 2011 – 10:41

Привет, ребята!
Сегодня моя цель – побить мое старое время для первой жестокой тренировки, которую я выполняла в прошлом ноябре. Мне нужно выполнить ее быстрее, чем за 17 минут и 47 секунд.
Эту тренировку я буду выполнять поздно вечером, потому что я не смогу себе простить если сегодня пропущу занятия. Обычно, я предпочитаю тренироваться рано сутра, но я не имею ничего против и вечерних тренингов. Я подожду полтора-два часа после ужина и начну занятия. Я ничего не буду есть ПОСЛЕ тренировок, так как будет уже слишком поздно. Таким образом, я просто выпью воды, приму душ и лягу спать.
Нужно выполнить 4 раунда следующих упражнений:

  1.  Диагональные приседания с касанием пола – 20 повторений (меняя стороны)
  2.  Конькобежец – 15 повторений на каждую ногу
  3.  Ящерица – 20 повторений (меняя ноги)
  4.  Удары ногой – 20 повторений (меняя стороны)

Убедитесь, что вы записываете свои результаты. Вы должны постоянно пытаться побить свое старое время, чтобы не останавливаться на достигнутом и не войти в период плато.
Хороших тренировок и не забывайте смотреть мои рецепты. Завтра будет новый сумасшедший тренинг.
Всего наилучшего, Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • Интервальная Тренировка: Удар По ТелуИнтервальная Тренировка: Удар По Телу Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик […]
  • Интервальная Тренировка: Атакуем Все ТелоИнтервальная Тренировка: Атакуем Все Тело Вам знакомо такое чувство, когда вы некоторое время пропускаете тренировки, и начинаете чувствовать себя очень плохо. Вам кажется, что вы уже стали медленнее и слабее. Вам кажется, что вы […]
  • Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги»Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги» Привет, ребята. Сегодня я вернулась к своей старой программе. Это очень удобно, иметь большую коллекцию таких убийственных упражнений. Всегда есть из чего выбрать. Что до меня, так […]
  • Интервальная Тренировка На Пресс И БокаИнтервальная Тренировка На Пресс И Бока Привет всем! Это вторая тренировка на пресс и бока, которую я обещала на этой неделе. Вчера я вообще не хотела тренироваться, я уверена, что у вас это тоже бывает. Сегодня у меня день […]
  • Интервальная Тренировка «Заработай Душ»Интервальная Тренировка «Заработай Душ» Привет, ребята! Первый раз я выполняла эту тренировку 17-го ноября 2009 года. И это одна из первых тренировок, которые мне очень понравились и напрягли. И я надеялась когда-нибудь […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: