BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Снова Жестокая Тренировка

Добавлено на 13 сентября 2011 – 10:41

Привет, ребята!
Сегодня моя цель – побить мое старое время для первой жестокой тренировки, которую я выполняла в прошлом ноябре. Мне нужно выполнить ее быстрее, чем за 17 минут и 47 секунд.
Эту тренировку я буду выполнять поздно вечером, потому что я не смогу себе простить если сегодня пропущу занятия. Обычно, я предпочитаю тренироваться рано сутра, но я не имею ничего против и вечерних тренингов. Я подожду полтора-два часа после ужина и начну занятия. Я ничего не буду есть ПОСЛЕ тренировок, так как будет уже слишком поздно. Таким образом, я просто выпью воды, приму душ и лягу спать.
Нужно выполнить 4 раунда следующих упражнений:

  1.  Диагональные приседания с касанием пола – 20 повторений (меняя стороны)
  2.  Конькобежец – 15 повторений на каждую ногу
  3.  Ящерица – 20 повторений (меняя ноги)
  4.  Удары ногой – 20 повторений (меняя стороны)

Убедитесь, что вы записываете свои результаты. Вы должны постоянно пытаться побить свое старое время, чтобы не останавливаться на достигнутом и не войти в период плато.
Хороших тренировок и не забывайте смотреть мои рецепты. Завтра будет новый сумасшедший тренинг.
Всего наилучшего, Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]
  • Тренировка: Rock you Body Juice – Побить Свой РекордТренировка: Rock you Body Juice – Побить Свой Рекорд Привет, всем! Рождественские праздники прошли и нужно ждать еще год. Это отчасти грустно, но я уверена, что в этом году произойдет много интересных и хороших вещей. Хотя я с нетерпением […]
  • Интервальная Тренировка: Hot BodyИнтервальная Тренировка: Hot Body Привет, ребята! Сегодняшняя тренировка занимает всего 15 минут, но если вы хотите получить более сильную нагрузку, то тренироваться вы должны так, чтобы интенсивность была на 5-м уровне […]
  • Снова 500 Повторений: Кардио ТренингСнова 500 Повторений: Кардио Тренинг Привет всем! Вы снова вернулись после непродолжительного перерыва и готовы к новым свершениям. Я считаю, что побить свой старый рекорд в 500 повторений – это отличное начало. И я это […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: