BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 500 повторений

Добавлено на 30 августа 2011 – 9:57 3 Комментарии

Привет всем!
Сегодняшняя тренировка просто огромная.  Она не только интенсивная, но и достаточно долгая. У меня на нее ушло 35 минут 55 секунд. Это наверное странно звучит, но я действительно наслаждаюсь о того, что мои мышцы болят. Теперь я действительно чувствую, что заслужила завтра день активного отдыха без тренировок. Так что же это за тренировка? Я сделала 10 различных упражнений в каждом выполнила по 50 повторений. Это тренировка на время поэтому старайтесь переходить от одного упражнения к другому без передышек и длительных задержек. Мое время серьезно замедлили отжимания. Я начала с самого сложного положения, но в конце перешла к облегченному виду отжиманий. Также довольно сложными получились «турецкие вставания» (turkish get ups) и тоже заняли достаточно продолжительное время.

Залог уверенности в себе- свежее дыхание и белоснежная улыбка! Не забывайте ухаживать за своими зубами в домашних условиях и конечно в таком деле не обойтись без помощи  профессионалов.

С уважением, Сюзанна!

Видеотренировка:

Мне очень жаль, но сегодня не будет никаких фотографий. Моя маленькая Кали не позволила мне их сделать).

Я надеюсь вы сами поймете какие упражнения нужно делать, если посмотрите на видео.

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 500 повторений:

  1. Приседания узника (Prisoner Squats) — 50 повторений.
  2. Кранчи (Sit Ups) — 50 повторений.
  3. Выпады вперед/назад (Backward/Forward Lunge) — 25 повторений на каждую ногу.
  4. Отжимания (Push Ups) — 50 повторений.
  5. Ящерица (Reptile (Plank Knee to Elbow)) — 50 поворений.
  6. Турецкие вставания (Turkish Get Up) — 50 повторений.
  7. V-кранчи в стороны (Side V – Crunch) — 25 повторений на каждую сторону.
  8. Сплит отжиманий (Split Push Ups) — всего 50 повторений.
  9. Прыжок вперед 2 прыжка назад (Jump Forward and Two Jumps Back) — 50 повторений.
  10. Обратные подъемы колена (Reversed Plank Knee Tucks) — 50 повторений.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Снова 500 Повторений: Кардио ТренингСнова 500 Повторений: Кардио Тренинг Привет всем! Вы снова вернулись после непродолжительного перерыва и готовы к новым свершениям. Я считаю, что побить свой старый рекорд в 500 повторений – это отличное начало. И я это […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных Повторений Я закончила эту убийственную тренировку из 550-ти повторений всего за 32 минуты и 46 секунд. В последнее время я набираю свою спортивную форму и мои результаты все лучше и лучше. Спасибо […]
  • Интервальная Тренировка: Турбо Взрыватель ЖираИнтервальная Тренировка: Турбо Взрыватель Жира Привет всем! Итак, сегодня мы должны первый раз снимать наши тренинги с тех пор, как мы уехали с Мальты. То, что вы можете увидеть на видео, это небольшая часть нашей гостиной. Вообще, я […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Адский МетаболизмЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Адский Метаболизм Привет всем! Близиться Рождество, поэтому я предполагаю, что в эти две недели мы должны особо круто потренироваться. Я на 100% знаю, что будет происходить в праздничную неделю. Все будут […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]

3 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: