BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 600 Повторений

Добавлено на 5 сентября 2011 – 10:25

Я хотела бы поделиться с вами одним комментарием, который я сегодня получила от пользователя Лиора:
«Мне 40 лет и я одинока. Я была замужем, но сейчас нет. Мне действительно нравиться быть одной, отчасти потому что я могу делать все, что захочу. Честно признаюсь, что меня совершенно не волнует, что обо мне думают другие люди. Каждый день я делаю вещи, которые нравятся лично мне. К сожалению, я не люблю заниматься. Мало того, я вообще ненавижу тренировки. Каждый раз, когда я смотрю видео Сюзанны, я прихожу в некоторое замешательство. Она красивая, но глядя на ее тренировки я не могу понять, что заставляет ее их делать? Я не могу найти для себя причину по которой буду изматывать свое тело. Как найти причину выполнять тяжелые тренинги, если мне совершенно не хочется иметь сексуальное тело только ради какого-нибудь мужчины? Я тоже хочу быть здоровой и подтянутой, но я не могу мириться с тем, что для достижения своей цели мне нужно много и изнурительно трудиться. Бывали ли у нее периоды в жизни, когда тренировки не были в радость? Как изменить эту ситуацию?
Спасибо за любой ответ)»
Ответ: «Привет, Лиора. Для многих людей физические упражнения значат намного больше, чем возможность просто хорошо выглядеть. Для меня тренировки это не только физические упражнения, но и некоторый духовный опыт. Я не считаю, что женские тела для привлекательности должны быть обязательно подтянутыми и поджарыми. Наиболее всего людей привлекает уверенность другого человека в себе. Трудно быть уверенным в себе если вы некомфортно чувствуете себя в своем собственном теле. Постоянные тренировки помогают решить эту проблему. Я тренируюсь не для того чтобы просто стать «горячей штучкой» в глазах моего мужа или кого-либо еще. Просто иногда я чувствую, что моему телу не хватает нагрузки и я не могу это объяснить. Я просто знаю, что если я сегодня хорошенько выложусь, то весь негатив уйдет на второй план. Это помогает в целом по жизни. Я считаю, что люди, которые не заботятся о своем теле, занимаются чем-то вроде саморазрушения, но я никогда не утверждала, что мой путь и мои тренировки – это то, что нужно делать абсолютно всем. Каждый должен найти свой собственный способ позаботиться о себе и о собственном теле, которое дано нам один раз. Мой выбор – короткие, но очень интенсивные тренинги. Я обожаю чувство жжения в мышцах!»
Сегодня у меня для вас приготовлена настоящая пытка, состоящая из 600 повторений. На этот раз я выбрала 10 разных упражнений по 60 повторений в каждом. На все про все у меня ушло 33 минуты и 38 секунд.
Попробуйте перебить мой рекорд и напишите в комментариях, как у вас это получилось.

С уважением, Сюзанна!

Видеотренировка:

Burpees with Calve Raises – 60 повторений
One Leg Push Ups – 60 повторений (меняя ноги)
Jump Lunges – 60 повторений
One Leg Dead Lifts – 60 повторений (30 на каждую ногу)
Crunches with Leg Extensions – 60 повторений
Prisoner Squat and Front Kick – 60 повторений (меняя ноги)
One Leg Tricep Dip – 60 повторений (switching legs)
One Leg Jump – 60 повторенийl (30 на каждую ногу)
Chest Lift — 60 повторений
Over The Chair Kick – 60 повторений (30 на каждую ногу)

Посмотрите видео и запомните последовательность упражнений.

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: