BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Адский Метаболизм

Добавлено на 1 сентября 2011 – 11:30

Привет всем!
Близиться Рождество, поэтому я предполагаю, что в эти две недели мы должны особо круто потренироваться. Я на 100% знаю, что будет происходить в праздничную неделю. Все будут отдыхать, есть огромное количество разной пищи, и я сильно сомневаюсь, что кто-то будет себя напрягать. И я считаю, что это правильно:). Грех нарушать эту традицию. Это единственное время года, когда я позволяю себе саморазрушающий режим. Так что если выдумаете, что сейчас я вам начну давать советы, как вести себя в праздничные дни, вы сильно ошибаетесь. Если вы любите Новый Год и Рождество, то вы не хуже меня знаете, что нет ничего более раздражающего, чем советы, как правильно питаться в праздники и не потолстеть. Я не говорю, что не буду тренироваться сама. Для меня тренировки сродни наркотику, но я точно буду есть мои любимые пирожные, шоколадные конфеты и другие праздничные и вкусные блюда. Праздники не должны становиться нелюбимым временем года.
Есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы подготовиться к праздникам. У нас есть примерно две недели до сумасшествия с едой, поэтому сейчас мы должны свихнуться на тренировках:). Мы должны придумать настолько сложные упражнения, насколько можно представить, и работать по ним прямо до праздников. В настоящее время я пытаюсь придумать тренировку, которой бы подошло название «Извращенная Кара» (я шучу, что только извращенец может заставить себя пройти через это).

Я с нетерпением жду ваших «злых» идей, Сюзанна.

Адский Метаболизм

Как и большинство моих видеотренировок, эта смонтирована по времени. Вы можете увидеть, что я выполняю только один раунд и всего несколько повторений. На самом деле вы должны выполнить 4 раунда из 3-х упражнений.

10 повторений Канадских отжиманий. (Это упражнение сегодня придумал Фредерик). Начните отжимания, затем перекиньте одну ногу через стул, и выполните еще одно отжимание. Каждое отжимание считается за одно повторение.

20 повторений приседаний с шагом. Начните с одного приседания между двумя стульями.

Потом повернитесь налево и шагните на стул правой ногой. Левое колено поднимите вверх. Затем вернитесь в исходное положение и снова выполните приседание между стульями. Потом повернитесь направо и выполните шаг в противоположную сторону. Каждое приседание будет считаться за одно повторение.

10 повторений выпадов с отжиманием. Положите правую ногу на стул позади вас и выполните 2 выпада на одну ногу.

Затем положите на стул обе ноги и отожмитесь. Смените ногу и выполните тоже самое для другой стороны. Каждое отжимание – 1 повторение.

Прочитайте еще

  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Cardio/StrengthЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Cardio/Strength У вас когда-нибудь были такие дни, когда небо серое, настроение ниже плинтуса, а вместо тренировки хочется повеситься? У меня сегодня был именно такой день. Полагаю, что с помощью […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 550 Убийственных Повторений Я закончила эту убийственную тренировку из 550-ти повторений всего за 32 минуты и 46 секунд. В последнее время я набираю свою спортивную форму и мои результаты все лучше и лучше. Спасибо […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 8 УпражненийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 8 Упражнений Я надеюсь, что у вас сегодня хорошее настроение потренироваться. Здесь на Мальте сегодня прекрасная погода, и я начинаю влюбляться в эти острова. Я не думаю, что мире есть более спокойное […]
  • Интервальная Тренировка: O FaceИнтервальная Тренировка: O Face Привет всем! Я надеюсь, что вы хорошо провели выходные и сегодня готовые ударно позаниматься с моей новой тренировкой. Сегодняшний тренинг состоит из одного раунда, но из восьми различных […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Hard BodiesЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Hard Bodies Привет всем! Когда я думала о том, как назвать эту тренировку, я вспомнила фильм «После прочтения сжечь», где Брэд Питт играл парня, который работает в одном из сетевых фитнесс клубов. Он […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: