BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Сумасшедшая Обезъяна

Добавлено на 7 сентября 2011 – 9:38

Привет всем!
Мы отличная команда и сегодня у меня для вас есть новая отличная тренировка, которая называется «Бешеная Обезьяна» . Поверьте мне, что сегодня я не испытывала никакого желания тренироваться ВООБЩЕ. Но я так вдохновилась вашими новыми названиями для тренингов, что решила придумать небольшую короткую тренировку просто для удовольствия:). Она занимает 15 минут и проходит очень быстро. Сегодня я использую всего 3 различных упражнения и выполняю по 4 повтора в каждом. Одно упражнение должно сразу же переходить в другое. Если вам нужно отдышаться, то сделайте небольшой перерыв после выполнения полного раунда. Я понимаю, что для новичков поднимание колен в висе может быть сложным упражнением, поэтому я хочу спросить у более опытных: какие вы знаете различные варианты для них? Как его облегчить или усложнить? Если у вас не получается поднять колени, то по крайней мере вы можете просто поджать их и держать в таком положении в течение нескольких секунд. Если вы будете практиковать это регулярно, то мышцы постепенно наберут силу и вы сможете выполнять его правильно. Я очень уважаю Павла Цацулина и постоянно его читаю и смотрю. Так вот он считает, что это лучшее упражнение для пресса и корпуса. После того, как поднимать колени станет слишком легко, можно перейти к подъемам прямых ног. Но в таком случае название уже можно было бы менять на «Сюзанна хочет чтобы вы умерли»:).

Видеотренировка:

Теперь я хочу поделиться с вами одним комментарием, который я получила совсем недавно. Я хочу чтобы вы все его прочитали, дали этой девушке свои советы и немного поддержали ее. Поделитесь с ней своим опытом. Одним своим комментарием вы сможете сделать человека счастливее. Вот, что пишет Энолейт:

«Привет, Сюзанна!

Спасибо вам за новые тренировки. Я смотрю их уже в течение 6 месяцев. Я старалась начать тренироваться вместе с вами, но потерпела неудачу. Я купила специальный компакт диск для домашних занятий (для экономии денег на тренажерном зале), но из 5-ти дисков выполнила только 2. Я начала заниматься вместе с вами, но и это мне не удалось. Я постоянно хочу все начать сначала, но никак не получается. Теперь я просто боюсь. Мне необходима мотивация, но я не знаю, где ее взять. Более того, боюсь начинать что-то снова, потому что чувствую, что снова потерплю неудачу. Я стесняюсь выносить это на публику, но мне кажется, что  кто-то может дать мне совет, который мне поможет.

У меня нет лишнего веса, но идеальным мое тело не назовешь. Я очень занята: учеба, семья, работа и церковная деятельность. Иногда я чувствую себя прекрасно, но иногда не могу посмотреть на себя в зеркало. Я устала о этого. Спасибо!»

Уважаемая, Энолейт!

Я считаю, что каждый в жизни может что-то сдвинуть и добиться свой мечты или большой цели. Достичь свой идеальной спортивной формы проще всего, потому что у вас уже есть для этого все необходимое. Это не тоже самое, что начать успешный бизнес. У вас есть тело, которое вы можете тренировать. У вас есть пространство вокруг вас для занятий. У вас есть 20 минут в день, которые вы можете посвятить себе. И у вас есть интернет, чтобы зайти, например, на этот сайт, посмотреть новые видео и найти поддержку в нашем сообществе. Я вам гарантирую, что если вы будете держать себя в хорошей спортивной форме, то это принесет вам огромные бонусы по жизни. Что именно это будет я не знаю, возможно это будет новая работа, возможна новые хорошие друзья,  а может вы найдете свою любовь, если еще не нашли. Но то, что перед вами откроются новые двери — 100%.

Итак, Бешеная Обезьяна ждет вас:)

3 следующих упражнения составляют 1 раунд. За 15 минут я выполнила 28 раундов. Попробуйте побить мой рекорд.

4 подъема коленей из положения вися

4 повторения «обезьяньих приседаний»

4 повторения «сексуального танца» обезьян

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: