BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по категории

Статьи Питание

Как Взвешивать Продукты

17 января 2011 – 8:29 | 3 Комментарии

Заменяя стандартные продукты на свои, уделяйте внимание деталям и измеряйте все, что можно: особенно в самом начале, когда у вас мало опыта. Используйте имеющиеся в наличие чашки и стаканы чтобы измерять количество овсянки, круп, риса …

Матрица Для Низкоуглеводного Меню

17 января 2011 – 8:17 | One Comment

Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 2: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 3: нежирный белок, крахмалистый углевод (небольшое количество или совсем без него), волокнистый углевод (овощи/салаты)
Еда 4: нежирный белок, волокнистый углевод (овощи/салаты), …

Матрица Для Базового Меню

17 января 2011 – 8:08 | One Comment

Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые количества на основе калорий и макроэлементов.

Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод, простой …

Что Есть На Обеды?

13 января 2011 – 7:29 | One Comment

Обеды (приемы пищи три, четыре, пять, шесть)
Эти приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу «обеды».
Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, …

Что Есть На Завтрак?

13 января 2011 – 7:21 | 4 Комментарии

Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность действий.
Начальное соотношение для вашего меню будет: …