BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по категории

Статьи Питание

Матрица Для Базового Меню

17 января 2011 – 8:08 | One Comment

Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые количества на основе калорий и макроэлементов.

Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод, простой …

Что Есть На Обеды?

13 января 2011 – 7:29 | One Comment

Обеды (приемы пищи три, четыре, пять, шесть)
Эти приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу «обеды».
Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, …

Что Есть На Завтрак?

13 января 2011 – 7:21 | 4 Комментарии

Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность действий.
Начальное соотношение для вашего меню будет: …

6 Главных Категорий Продуктов

12 января 2011 – 8:17 | 2 Комментарии

Шесть основных групп вашей пищи
Большинство диетологов делят все продукты на четыре основных категории:

Хлеб и зерновые
Масло
Мясо
Фрукты и овощи

Поскольку у разных типов углеводов могут быть совсем разные свойства, то необходимо их разделить на три отдельных группы: крахмалистые, …

Топ Плохих И Хороших Продуктов

12 января 2011 – 7:58 | 5 Комментарии

«Грязная дюжина»: 12 самых плохих продуктов
Наверное, самый лучший способ приучить себя выбирать правильные продукты, будет состоять в том, что мы сначала выберет то, что НЕЛЬЗЯ есть. Если мы точно будем знать, что НЕЛЬЗЯ, то вскоре …