BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Медицина

Сколиоз. Лечение в домашних условиях

Добавлено на 21 декабря 2014 – 13:17 2 Комментарии

Заболевание сколиозом опасно тем, что при значительной деформации позвоночника, могут смещаться и внутренние органы, что впоследствии может привести к значительному нарушению состояния здоровья человека.

Лечение сколиоза

Лечение сколиоза на его первых порах совсем не сложный процесс и занимает от трех до двух месяцев. Лечить сколиоз в домашних условиях можно, если он относится в первой или второй степени сложности (угол искривления до 10 градусов). Если у вас сколиоз третьей или четвертой степени, то лечение сколиоза должно проходит строго под наблюдением врача.

Самый эффективный и безопасный способ лечения сколиоза самостоятельнолечебная гимнастика. К этой гимнастике, можно отнести такие базовые упражнения, которые многим знаком еще со школы:

  • приседание;
  • упражнение велосипед;
  • подъем туловища в положении лежа;
  • наклоны в сторону и другое.

Однако выполняя гимнастику, нужно учесть несколько моментов:

  1. При сколиозе нельзя выполнять упражнения, которые направлены на вытягивание позвоночника, а так же его отягощение вращением по оси.
  2. Ни в коем случае нельзя сразу начинать с тяжелой нагрузки, все упражнения должны проходить в максимальном комфорте для вас.
  3. Мышцы не должны быть перенапряжены, поэтому контролируйте нагрузку.
  4. Во время гимнастики следите за осанкой, спина должна быть ровной и не округляться.
  5. Так как запрещено вытягивание позвоночника, не рекомендуются все виды упражнений на перекладине.

Помимо развивающих упражнений, нужно и включит нагрузку для укрепления мышечного корсета спины. Для этого подойдут следующие упражнения (все упражнения фиксированные, то есть вы должны держать позицию на протяжении 10-15 секунд):

  1. Лежа на твердой поверхности (руки прямо на полу) поднимите голову и плечи. Зафиксируйте позицию, затем снова опуститесь. Повторить упражнение пять раз.
  2. Смените положение и перевернитесь на живот, упираясь ладонями в пол. В этот раз поднимите ваши ноги, на удобную вам высоту (поясница не должна быть напряжена) и задержите положение, затем плавно опустите ноги. Повторить 5 раз.
  3. Не меняя положения ноги, руки и голову. Упражнение в пять подходов.
  4. Выполнить элемент «сухого» плавания. Имитируется плавание в воде, прижав грудь к полу и двигая руками.
  5. Смените позицию и перевернитесь на бок, где наблюдается искривление, затем плавно и поочередно вытягивайте ноги.

Это были общие упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях. Для достижения большего эффекта, вы можете заниматься плаванием либо посещать массаж.

Видео: «Сколиоз. Лечение в домашних условиях»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Быстро — не всегда хорошо. УглеводыБыстро — не всегда хорошо. Углеводы Мы уже выяснили всю важность белков и жиров в рационе худеющего человека. Теперь переходим к последнему элементу – углеводы. Почему так важно сохранять достаточное количество углеводов […]
  • Кофеин перед тренировкойКофеин перед тренировкой Многие из нас не представляют своё утро без чашечки бодрящего кофе, а некоторые даже выпивают его перед походом в спортивный зал. Но можно ли употреблять кофеин перед тренировкой? Чтобы […]

2 Комментарии »

  • Олег:

    Лечение сколиоза в домашних условиях необходимо сочетать с медицинскими методами. Лучше приступать к терапии патологии на ранних этапах, когда гимнастическими упражнениями еще можно вернуть ось позвоночного столба в физиологическое положение.Опасность заболевания скрывается в том, что смещение позвоночника в фронтальной (боковой) плоскости приводит к нарушению расположения внутренних органов с печальными последствиями.

  • Ксения:

    Все верно написано: если сколиоз на первой стадии, его можно вылечить и дома, лучше всего ,конечно же, его вообще предупредить! А вот вторая и последующие стадии уже подконтрольны только специалистам и самолечением нельзя заниматься!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: