BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Новости, Разное

Почему утром не хочется есть?

Добавлено на 7 марта 2015 – 19:13 13 Комментарии

Просыпаясь с утра, многие люди пропускают завтрак. Этому способствует много причин: нет времени, желания или возможности, однако чаще всего, человек просто не хочет. Так, почему утром не хочется есть?

utrom-ne-hochu-est

Дело в том, что желудок человека постоянно вырабатывает желудочный сок или кислоту, необходимую для переваривания пищи. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя и пища не поступает, желудочный сок начинает накапливаться. В большой концентрации, эта кислота может навредить организму, начав разъедать стенки желудка. Но, наш организм не глуп и выработал способ самозащиты. Для того чтобы стенки не страдали, во время сна выделяется специальная слизь, которая защищает поверхность желудка.  Именно из-за этой слизи нам утром не хочется есть.

Со временем слизь исчезает и желудочный сок активизируется. При длительном отсутствии пищи, сок может навредить нам, увеличивая риск появления гастрита или язвы.

Для того чтобы исправить ситуацию и не допустить подобных проблем, необходимо впить стакан воды. Влитая жидкость запустит процесс пищеварения, а также начнется высвобождения от шлаков.  Таким образом, полноценный завтрак помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, и  ускоряет метаболизм на 5%.

Уже давно доказано, что  люди, которые плотно завтракают, меньше склонены к лишнему весу. Это связано  с тем, что  у них не возникает острая потребность в жирной или высококалорийной пище.  Когда организм не дополучил необходимое количество энергии и калорий с утра, он начинает его компенсировать в сильном голоде в обед или ужин. Самое страшное  здесь в том, что это желание чрезмерно усилено, поэтому чаще всего люди переедают.  Так же это ведет к повышению шанса того, что Вам захочется подкрепиться чем-то на ночь, а это грозит ожирением.

Помимо этого, люди, которые пропускают завтрак, находятся в зоне риска по болезням сердечно-сосудистой системы.  Подобные болезни возникают из-за образования сгустков крови в сосудах, а они могут вызываться замедленным обменом питательных веществ.  Так же, нарушенный метаболизм приводит к росту уровня холестерина в крови  и образованию атеросклероза.

Именно поэтому, даже если утром не хочется есть, заставляйте себя. Начните со стакана воды и небольшой порции каши или творога. Со временем начинайте увеличивать порцию, а продукты подбирайте с высоким содержанием белка и витаминов.  Всего через пару недель, Ваш организм привыкнет, и Вы заметите разницу.

Видео: «Почему нужен завтрак?»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Быстро — не всегда хорошо. УглеводыБыстро — не всегда хорошо. Углеводы Мы уже выяснили всю важность белков и жиров в рационе худеющего человека. Теперь переходим к последнему элементу – углеводы. Почему так важно сохранять достаточное количество углеводов […]
  • Заблуждения о углеводахЗаблуждения о углеводах Относительно углеводов существует большое количество заблуждений. Многие считают их главной причиной ожирения и называют его «сахаром», хотя в действительности углевод необходимый элемент […]
  • Последствия недостатка/избытка витамина МПоследствия недостатка/избытка витамина М В предыдущей статье: «Польза витамина М или В9», была рассмотрена роль витамина М в жизни человека, а так же его воздействие на организм. Теперь же обратим внимание на последствия его […]
  • Последствия недостатка/избытка витамина КПоследствия недостатка/избытка витамина К В предыдущей статье: «Польза витамина К» была выяснена роль витамина К в жизни человека, а так же рассмотрено его основное воздействие на организм. Теперь же необходимо узнать, какие […]
  • Железо. Причины нехватки и избытка в организме.Железо. Причины нехватки и избытка в организме. В предыдущих статьях: «Железо. Важность для организма» и «Железо. В чем содержится», была рассмотрена вся важность железа для человеческого организма, последствия нехватки/ избытка этого […]

13 Комментарии »

  • Оля:

    Спасибо! Отличная статья. Утреннее питание очень важно для запуска организма на весь день. Раньше у нас в семье бывало или не ели, или на скорую руку. Сейчас и воду выпиваем и полноценно и правильно питаемся. Жаль, не все уделяют должное внимание такому важному делу, как завтрак.

  • Екатерина:

    хорошая статья! Все верно написано. Как известно к ученым нужно прислушиваться. Сказали надо кушать утром, значит надо! Здоровье важнее всего!

  • Сергей:

    Очень знакомая ситуация. Постоянно брал работу на дом, засиживался до поздна, а по утрам, просыпаясь с трудом, выкуривал сигарету и бежал на работу. Часам к десяти утра чувствовал голод, результате — язва.

  • Анна:

    Полезная информация, не думала, что завтрак так важен. Раньше часто завтракала на скорую руку, чем придётся — теперь буду питаться более существенно на завтрак. Радует то, что тот самый стакан воды по утрам итак всегда выпиваю, это уже потребность организма и давняя привычка.И даже ночью всегда рядом стакан воды.

  • Марья:

    Эта статья содержит очень много полезной информации. У меня с утра тоже нет аппетита. Но я подолгу засиживалась за пк (подрабатываю) А работать на голодный желудок не приучена. Надо бы мужу сказать, что отсутствие у него аппетита с утра-это не болезнь, а банальное выделение специальной слизи, защищающей поверхность желудка во время сна. Для нас с супругом теперь будет неизменный стакан воды перед завтраком,чтобы снизить риск появления гастрита или язвы. Надо же выпитый натощак стакан воды обладает столькими полезными свойствами: запускает процесс пищеварения, а также начнется высвобождения от шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм! После этой статьи твердо решила завтракать еще и для того, чтобы не набрать лишний вес. Не пропущу утренний прием пищи и для того, чтобы не быть в риске заболеваний сердечно-сосудистой системы и для того чтобы не было атеросклероза и повышенного холестерина. Позавтракаю и заставлю мужа и детей это сделать даже через силу. Прислушаюсь к вашим советам и начну с небольших порций. Да и вообще пересмотрю весь режим питания и дня. Хватит наедаться на ночь.

  • Александр:

    Механизм нежелания кушать утром лично мне понятен. Действительно так бывает, но нужно себя както пересилить и закинуть в желудок какую то пищу с утра. Заметил, что если с утра качественно позавтракаешь, то весь день бодрее себя чувствуешь. Кроме того, если не позавтракаешь, то желудок сам начинает требовать пищи, а это выделение желудочного сока и последующие с этим вероятные проблемы, вплоть до язвы.

  • Fellini:

    Никогда бы не подумал,что так важно завтракать ) Статья понравилась.Во многом узнал себя.Всегда думал,что если меньше кушать,то и вес соответственно будет меньше.Оказывается не так.Теперь,после прочтения,буду внимательней относиться к своему питанию.

  • akuna:

    утром не хотеть есть — это не обо мне) утром у меня такой жуткий голод, что я готова слона проглотить. иногда аж тошнит от голода. возможно потому, что мы сейчас на грудном вскармливании и организм мне будто напоминает — иди кушай, ребенку нужно молоко)
    а вот муж у меня никогда не завтракает, только кофе или чай и все. никогда не могла понять, как можно утром не покушать) ведь еще не зря же пословица есть — «завтрак съешь сам….»

  • Irina:

    Отличная статья. Особенно про воду четко. Именно с нее нужно начинать наш день. А многие просто не считают нужным употреблять столь важную для нашего организма жидкость. По себе знаю, как важно выпить стаканчик-другой воды с утра. Сразу организм начинает просыпаться. А употребление пищи и правда с утра пропускать нельзя. Но это скорей дело привычки. Ведь многие могут заметить, что организм не глуп, он свое возьмет. Особенно вечером. Особенно перед сном. Так зачем эти проблемы, если можно просто приучить себя к режиму??!

  • Ольга:

    Прочитала статью и почерпнула много полезного для себя. Я обычно пью кофе и завтракаю уже в 11-12 часов. Но это оказывается влияет на вес. А с весом мы многие боремся всю жизнь. Буду потихоньку выполнять советы по завтраку.Кашу не люблю, а вот творог буду есть утром. Да и вечерни перекуры может и уйдут, если правильно все распределить по времени на весь день.

  • Slava:

    Вот у меня такая же ерунда. Утром встаю рано на работу. И нужно позавтракать, но нет. Не то что завтракать, даже смотреть на еду не охота. Головой то понимаю, что завтрак важен для моего организма, но никак не могу себя заставить. Зато придя на работу, сразу хочется есть, но по графику не положено. Наверное оттого и худой я такой. Кстати, вот Вам еще один способ похудеть. Вот так и мучаемся.

  • Елена:

    Всё просто — если наедаться на ночь, конечно, не захочешь кушать утром! А вот, если ужин легкий, то с утра сразу же захочется есть. Ну и стакан воды, сразу как проснулась, стал уже ритуалом для меня.

  • Ольга:

    Вообще-то всё правильно.Сама заметила, что завтрак придаёт сил и чувство голода не такое острое к обеду.Утром всегда выпиваю воды или чая, потом завтракаю, но не плотно. И сил больше и самочувствие лучше)
    Но всё же это строго индивидуально всё. Общалась с людьми, которые в весьма преклонном возрасте уже и утверждают, что никогда особо не соблюдали режим питания и не считали калории-некогда было, работали много…
    И всё же завтракать полезно на самом деле — доказано многими.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: