BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Новости

Преимущества потребления бананов для спортсменов

Добавлено на 9 Ноябрь 2018 – 20:15

Такой фрукт, как банан особо незаменим для тех, кто ведет активный образ жизни. Спортсменам не советуют обходиться без его регулярного употребления. Не секрет, что бананы имеют высокую калорийность, но с тем самым быстро и надолго насыщают организм. Бананы способствуют выработке инсулина, аминокислот и гемоглобина, которые особо необходимы организму человека.

Специалисты советуют спортсменам употреблять бананы перед занятием спортом, тем самым поддерживая уровень сахара в крови, что естественно обеспечит заряд энергией на протяжении всей тренировки. Кроме того, благодаря бананам вы сможете увеличить длительность обычной тренировки либо сделать занятие более трудоемким.

Однако не стоит забывать о высокой калорийности данного фрукт, т. к. она влияет на вес человека. Таким образом, если вы ходите в спортзал, чтобы похудеть, то лучше минимизировать количество потребления бананов.

polza-bananov-696x483

Что произойдет, если вы будете в день съедать от 1 до 2 штук бананов:

  1. Нормализируется давление.
  2. Снизится уровень стресса.
  3. Повысится заряд энергии.
  4. Уменьшится возможность анемии.
  5. У организма не будет недостатка витаминов.
  6. Нормализируется пищеварение.

Чаще всего спортсменам надоедает однообразная еда, которую они потребляют перед подготовкой к выступлениям. С помощью бананов можно разнообразить свой ежедневный рацион. Так, с данным фруктом можно делать всевозможные протеиновые коктейли, которые послужат десертом благодаря сладкому банану.

Рецепт протеинового коктейля с бананом

Питательный банановый коктейль может включать в себя следующие ингредиенты:

  • Творог;
  • Пару ложек протеина;
  • Молоко;
  • Банан;
  • Овсянка.

Смешиваются вышеперечисленные продукты с помощью блендера. Так, данный питательный коктейль будет не только вкусным, но и полезным. Подобные коктейли можно делать, добавляя в них различные овощи и фрукты. Кроме того, вы самостоятельно выбираете жирность продуктов, которые будут входить в ваш коктейль. Так, если вы мечтаете скинуть несколько лишних килограммов, то выбирайте обезжиренные творог и молоко. Банан также желательно заменить, например, клубникой.

Чем чаще вы будете вносить в свой рацион разнообразие, тем полезнее это будет для организма.

Занимайтесь спортом, не останавливайтесь на достигнутых результатах, всегда совершенствуйтесь!

Text.ru - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: