BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Разное »

Фитбург приветствует вас

5 августа 2010 – 0:07 | 21 Комментарии

Добро пожаловать в FITBURG.RU – удивительный мир, который позволит Вам совершенствовать своё тело и следить за здоровьем, не выходя из дома.

фитбург обрезан

Наверное, многие из нас, листая журналы или просматривая модные фильмы, с маленькой завистью смотрели на идеальные формы знаменитостей и моделей. Прокаченный пресс, красивые изгибы, широкие улыбки — все это кажется недостижимым из-за сложной работы или нехватки средств. В ответ таким мыслям, FITBURG.RU скажет Вам только одно: «Все возможно!». На данном сайте мы собрали только ту методологию по улучшению своего тела и здоровья, которая идеально подходит для выполнения в домашних условиях. Вам не нужно тратить крупные суммы на спортзалы или личных диетологов, а также нет необходимости в после рабочей усталости заставлять себя идти на тренировку. Нет! С FITBURG.RU все, что Вам необходимо: открыть наш сайт, выбрать нужный раздел и все! Ваше преображение начнется именно с этой минуты. Не теряйте время, Вы заслуживаете быть красивыми и здоровыми прямо сейчас!

Основные разделы сайта:

Body Rock

BodyRockTV

Body Rockэто широкий комплекс тренировок и правил питания, разработанный Zuzan Bodyrock. Мы создали целый раздел под эту программу, так как с ней высокие результаты достигаются с помощью упражнений в домашних условиях. Особенностью программы Body Rock является интервальность и интенсивность тренировок, а общее время занятий займет у вас не больше 15-30 минут.

Тренировки

тренировки

Этот раздел представлен целой серией техник для вашей фигуры. Здесь вы найдете все, что необходимо для похудения в домашних условиях, а так же упражнения для накачки мышц. Помимо этого, раздел «Тренировки» не только расскажет Вам методы подходов, но так же и представит ряд рекомендаций и советов о правильности их выполнения.

Сжигаем жир

сжигаем жир

Данный раздел полезен для тех, кто сталкивался с проблемой вялости и обвисанием кожи после похудения, а так же для тех, кто стремится к правильному сбросу веса. Само, название раздела говорит о том, что здесь собраны тренировки по жиросжиганию, упражнения для прокачки мышц и жиросжигающие диеты.

Питание

питание

Раздел расскажет Вам, какие основные принципы правильного и сбалансированного питания. Здесь Вы можете просмотреть все достоинства и недостатки тех или иных продуктов, минералов и т.п. С разделом «Питание» Вы узнаете не только о важности продуктов, но так же научитесь составлять свой рацион правильно и с пользой для здоровья.

Рецепты

диеты

Из самого названия раздела становится понято, что здесь Вы можете встретить различные виды рецептов для похудения в зависимости от скорости и качества результатов. В статьях находится четкая инструкция по приготовлению и подаче блюд.

Все написанные методики мы подкрепляем наглядностью, поэтому в каждой статье Вы можете просмотреть видеоролик по теме. Помимо этого, на FITBURG.RU Вы найдете сотни различных диет для похудения, увидите мотивационные ролики, прочтете советы и рекомендации по трансформации тела и еще многое другое, что поможет Вам на пути к красоте.

FITBURG.RU покажет и докажет, что можно добиться совершенства не выходя из дома!

Разное, Советы »

5 основных правил здорового образа жизни

29 декабря 2017 – 17:36 |

Многие люди мечтают о красивой фигуре и подтянутом теле, однако одними только диетами этого не достичь. Для того, чтобы ваше тело было в форме  и имело красивый вид необходимо придерживаться основным правилам здорового образа жизни. Что это заправила вы узнаете из нашей статьи.

здоровый образ жизни

5 основных правил здорового образа жизни

Здоровый образ жизни укрепить и сделает ваш организм выносливее, однако, чтобы добиться должного эффекта необходимо придерживаться всех пяти правил.

  1. Правильное питание

Ни в коем случае нельзя путать диету и правильное питание. Правильное питание подразумевает собой употребление только полезных продуктов, которые насытят организм человека полезными и питательными веществами.  При правильном рационе в теле человека не будут накапливаться вредные и токсичные вещества, а так же не будет образовываться лишняя прослойка жировой ткани. Такой рацион сбалансирован и вмещает в себя все то, что нужно для нормального роста и развития человеческого организма.

Если человек страдает избыточным весом, то вот каким основным принципам правильного питания он должен придерживаться:

  • разнообразие в пище – суточный рацион должен вмещать различные продукты: животные и растительные жиры, овощи, фрукты, клетчатка;
  • суточная калорийность – в стуки человек должен употреблять определенное количество калорий. Превышения этой цифры может привести к ожирению, дефицит – проблемам в здоровье. Суточная норма потребления калорий индивидуальна, она рассчитывается на основе возраста, пола, образа жизни и так далее. Как рассчитать суточную норму калорий для себя можно найти в интернете;
  • дробное питание – наиболее эффективное питание считается, если разделять пищу на пять приемов. Тогда организм будет успевать переваривать предыдущую пищу, и при этом человек не будет испытывать голод, главное здесь придерживаться определенным порциям;
  • тщательно пережёвывайте пищу – для вашей пищеварительной системы это будет просто спасением. Согласно рекомендациям пищу необходимо переживать не менее 20 раз;
  • обязательное включение в рацион жидкой пищи – супы не такие тяжелые для пищеварительной системы, и стимулирую выработку желудочного сока, что отлично подготавливает желудок для другой пищи;
  • фрукты и овощи – каждый день необходимо съедать фрукты и овощи, так как в них много полезных витаминов и минералов. Помимо этого, в них содержится клетчатка, которая нужна для вывода вредных веществ;
  • выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Вторая часть статьи: «5 основных правил здорового образа жизни. Часть 2»

Видео: «Здоровый образ жизни»


Text.ru - 100.00%

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2

19 декабря 2017 – 18:50 |

 В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. Теперь завершим эти рекомендации с полным описанием.

7 главных …

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1

17 декабря 2017 – 16:44 |

Разгрузочные дни сейчас весьма популярны и актуальны. Они не только позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, но так же и способствуют выведению вредных веществ из организма, которые активно скапливаются при современных условиях жизни.

7 главных правил для …

Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2

26 ноября 2017 – 15:10 |

Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки дается человеку значительно легче, чем диета на продолжительном временном отрезке.

Плюсы …

Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1

19 ноября 2017 – 15:55 |

Проблема лишнего веса знакома многим людям. Примерно каждый третий человек на нашей планете задумывался о том, чтобы похудеть. Интерес к данной проблеме и привел к тому, что на сегодняшний день создано множество различных методик похудения, …

Эффективные виды антицеллюлитного обертывания. Часть 3

1 ноября 2017 – 10:01 |

В этой части статьи мы завершим описывать наиболее популярные и эффективные антицеллюлитные обертывания.

Эффективные виды антицеллюлитного обертывания
С зеленным чаем
Для этого обертывания стоит выбрать чистый зеленый чай без каких-либо других добавок, дабы получить максимальный эффект и вызвать …