BodyRock »

5 Октябрь 2011 – 9:14 | 115 Комментарии

Привет всем!
Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик назвал свою пудовую гирю Карел. Я совсем новичок в …

Читать полностью »
BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

3-я неделя

17 Август 2010 – 0:09 |

Вот и прошла третья неделя моих попыток привести себя в порядок.
Калипером я так и не обзавелся, а по сему прогресс снова могу оценить только по изменившемуся весу. Сегодня мой вес составляет 90 кг 700 грамм. …

Варианты Изменения Тренировок И Питания

16 Август 2010 – 23:48 | 3 Комментарии

Варианты изменения тренировок и питания
Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, сделайте что-то еще!
Изменить можно тренировки, питание …

Нагрузки И Отдых

16 Август 2010 – 23:38 |

Четко усвойте, когда нужно увеличить нагрузки, а когда дать организму отдых.
Естественно, что постоянное увеличение тренировок и урезание рациона, не самый лучший метод. Иногда, если вы заехали в грязь, дополнительное нажатие на педаль газа, только глубже …

Правда о кардио упражнениях

15 Август 2010 – 13:39 | One Comment

Давайте разберемся о самых распространенных мифах о аэробных упражнениях
1. Менее интенсивная, но более продолжительная тренировка способствует большей потери жира, чем более интенсивная, но менее продолжительная.
Потеря жира может идти только при дефиците калорий. Вы должны расходовать больше, …

Обратная Связь

15 Август 2010 – 13:28 |

Методы получения обратной связи.
Пилоты и капитаны пользуются компасами, гироскопами, акселерометрами, радарами, радиомаяками, географическими и астрономическими ориентирами. Это их методы обратной связи. Ваш оптимальный вариант слежения за результатами – тестирование композиции тела. Однако, чем больше характеристик …