BodyRock »

5 Октябрь 2011 – 9:14 | 115 Комментарии

Привет всем!
Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик назвал свою пудовую гирю Карел. Я совсем новичок в …

Читать полностью »
BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Преимущества потребления бананов для спортсменов

9 Ноябрь 2018 – 20:15 |

Такой фрукт, как банан особо незаменим для тех, кто ведет активный образ жизни. Спортсменам не советуют обходиться без его регулярного употребления. Не секрет, что бананы имеют высокую калорийность, но с тем самым быстро и надолго …

Польза гречневой каши

9 Ноябрь 2018 – 20:15 |

Всем известно, что любая каша – это достаточно полезный продукт, который должен присутствовать в рационе человека, если не каждый день, то через день так это точно. А что касается гречневой каши, то ее полезные свойства …

Макароны

9 Ноябрь 2018 – 20:15 |

Макароны
Не секрет, что родиной макарон является солнечная Италия. Однако есть также информация, что еще в античные времена люди готовили и ели данный продукт. Этому подтверждением являются найденные специальные ножи, которыми делали спагетти.
В наше время существует …

Арахисовая паста. Польза и вред

9 Ноябрь 2018 – 20:15 |

На сегодняшний день очень популярен стал такой высококалорийный продукт, как арахисовая паста. Особенно его любят дети. В американских школах практически у всех детей на обед бутерброды с пастой из орехов. Это хоть и высококалорийный продукт, но очень полезный.
Классическая арахисовая паста изготавливается из измельченного жареного арахиса. Однако в основном в арахисовую пасту добавляют сахар, мед, сироп и другие ингредиенты. Разнообразные добавления могут быть как полезными, так и вредными, но в данной статье мы поговорим о классической пасте из арахиса.

Не секрет, что в этом продукте есть много витаминов и минералов, например:
1. Жирные кислоты. Не секрет, что полезные жиры необходимы для нормальной работы пищеварительного тракта. В 100 граммах продукта содержится 38 граммов полинасыщенных жиров. Данные жиры снижают уровень холестерина, а также эффективно восстановливают суставные ткани.
2. Белок. Большое количество белка, содержащееся в пасте, обеспечит вегетарианцев его запасом на день.
3.  Паста также содержит такие витамины, как калий, магний, железо, цинк и т. п. Эти полезные вещества особо необходимы спортсменам, т. к. они повышают иммунитет и общую выносливость организма. Железо улучшает кровяное давление, а также улучшает пищеварение, что способствует хорошему обмену веществ.
4.  Антиоксиданты, содержащиеся в пасте из арахиса, способствуют снижению раковых заболеваний, а также влияют на качество кожного покрова человека. Особенно данное преимущество важно для женщин, которые всегда переживают за возрастное старение кожи.
Кроме всех перечисленных преимуществ, медики отмечают, что паста является профилактической таких заболеваний, как гепатит, различные болезни печени и т. п.
Однако, как и любой другой продукт, паста из орехов имеет свои недостатки:
1. Высокая калорийность. Однако для спортсменов это больше плюс, чем минус.
2. При неумеренном употреблении может вызвать аллергическую реакцию.
3. Присутствие некачественных вредных добавок может негативно влиять на здоровье человека.
Таким образом, польза от арахисовой пасты немаленькая, а значит, есть ее нужно, но в определенных количествах. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, можно есть около 2 столовых ложек, а для тех, кто старается похудеть, то не больше 1 ложки.

Как и что нужно есть, чтобы похудеть?

9 Ноябрь 2018 – 20:15 |
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?

Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены на том, чтобы сбросить его качественно, т. е. так, чтоб он …