BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Виды витамина Д

Добавлено на 26 января 2015 – 13:50

Витамин Д или кальциферол — один из видов органических веществ, которые необходимы человеческому организму, для осуществления нормальной деятельности.

Vitamin-D

В первую очередь, витамины группы Д являются участниками различных обменных процессов, а так же способствуют нормальному усвоению фосфора и кальция. Из-за того, что данный вид витаминов относится к жирорастворимым, для его расщепления и преобразования необходимо присутствие жира.

Многие ученные в области биохимии, считают, что витамины данной группы все-таки стоит относить не к витаминам, а к гормонам. Такое мнение возникло из-за того, что человеческий организм способен самостоятельно преобразовывать витамин Д под воздействием ультрафиолетовых лучей, что, в свою очередь, другие витамины на это не способны.

Так же, как и витамин В, данный элемент имеет свои подгруппы, то есть существуют различные виды витамина Д:

  1. Витамин Д1 или эргокальциферол с люмистеролом.
  2. Витамин Д2 или эргокальциферол;
  3. Витамин Д3 или холекальциферол;
  4. Витамин Д4 или дигидротахистерол;
  5. Витамин  Д5 или ситокальхиферол.

Из всех перечисленных подвидов витамина Д, ученые обращают внимание только на Д2 и на Д3, так как все остальные  группы, они относят лишь к производным витамина Д. Главное отличие витамина Д2 и Д3 в том, что первый  попадает в организм только вместе с пищей, а витамин Д3 способен образовываться в кожном покрове человека, под воздействием солнечных лучей (ультрафиолета).

Однако нехватка любого из подвида витамина Д, может привести к серьезным последствиям:

  • боли в мышцах;
  • частые мигрени, повышенная утомляемость;
  • выпадение зубов;
  • депрессия;
  • диабет;
  • развитие остеопороза;
  • рахит (преимущественно у детей);
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшение аппетита;
  • нарушение зрения и концентрации.

Дефицит витамина Д можно определить лишь только при сдаче общего анализа крови (из пальца).

При нехватке витамина Д, обычно прорисуют различные лекарства, которые имеют повышенное содержание данного витамина.

Важно отметить, если вы решили начать самостоятельный прием медицинских препаратов с повышенным содержанием витамина Д, то рекомендуется предварительно провести консультацию с вашим лечащим врачом. Переизбыток или индивидуальная непереносимость данного витамина, может привести к негативным последствиям и нанести вред вашему здоровью.

Видео: «Последствия нехватки витамина Д»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • Польза витамина СПольза витамина С Витамин С или, как часто его называют, аскорбиновая кислота является одним из участников всех важных процессов человеческого организма. По своему молекулярному строению витамин С – […]
  • Быстро — не всегда хорошо. УглеводыБыстро — не всегда хорошо. Углеводы Мы уже выяснили всю важность белков и жиров в рационе худеющего человека. Теперь переходим к последнему элементу – углеводы. Почему так важно сохранять достаточное количество углеводов […]
  • Последствия недостатка/избытка витамина МПоследствия недостатка/избытка витамина М В предыдущей статье: «Польза витамина М или В9», была рассмотрена роль витамина М в жизни человека, а так же его воздействие на организм. Теперь же обратим внимание на последствия его […]
  • Витамины в спортивном питанииВитамины в спортивном питании Все знают, что витамины важны для любого человека в независимости ведет он активный образ жизни или нет. Однако для тех, кто занимается спортом и испытывает постоянную физическую […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: