BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Виды протеина

Добавлено на 22 февраля 2015 – 13:00 3 Комментарии

Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой белковую смесь. Благодаря своей низкой калорийности и полезному составу, используется протеин для роста мышц или для похудения.

виды протеина

Если Вы в первый раз столкнулись со спортивным питанием, то Вам лучше детально изучить какие виды протеина бывают и как его принимать.

Основные виды протеина:

  1. Яичный протеин. Самый лучший вариант протеина для роста мышц, ведь он хорошо усваивается и обладает большим количеством разного вида белка. Яичный протеин принято считать эталоном всех протеинов. Важно отметить, что в сырых яйцах находится большое количество ингибитора, которое замедляет обменные процессы. В подобной пищевой добавке, как протеин – это вещество отсутствует.
  2. Сывороточный протеин. Идет вторым по популярности после яичного протеина. Главное преимущество сывороточного протеина – быстрое расщепление цельного белка.  Данный протеин помимо белков, обладает аминокислотами, состав, которых больше похож на состав мышечной ткани. Таким образом, после употребления сывороточного протеина, в Вашем организме на час вырастает уровень аминокислот и пептидов.
  3. Казеин. Чаще всего используется бодибилдерами, так как обладает белком, который долго распадается. Казеин получается путем створаживания молока, таким образом, попадая в желудок данный продукт, превращается в небольшой сгусток, который будет относительно долго усваиваться, однако и дольше будет насыщать организм аминокислотами. Спортивную добавку рекомендуют употреблять с сывороточным протеином, так как это даст наибольший эффект.
  4. Соевый протеин. Данный вид пищевой добавки обладает богатым составом аминокислот, помимо этого, соевый протеин понижает уровень холестерина.  Его хорошо использовать людям, которые страдают непереносимостью лактозы (молочным продуктам).  Однако в нем находиться так же много веществ, которые понижают скорость обменных процессов, а так же он может навредить стенки тонкой кишки.
  5. Растительный протеин. Этот тип пищевой добавки редко применяться в спортивном питании, так у него слишком много недостатков. Растительный протеин плохо распадается на аминокислоты, он так же плохо усваивается и вмещает большое количество веществ, замедляющих пищеварительные процессы.

Видео: «Виды протеина»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Сколько стоит протеин? PureproteinСколько стоит протеин? Pureprotein Для того чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять какие вообще бывают виды протеинов, в чем их разница и какой нужен именно вам. Итак, видов протеина в спортивном питании […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Что Есть На Завтрак?Что Есть На Завтрак? Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность […]
  • Жиросжигатели Или Нормальная Еда?Жиросжигатели Или Нормальная Еда? Напитки и заменители питания. Вы должны есть 5-6 раз в день, независимо от того, хотите ли вы потерять жир или накачать мышцы. Признаюсь, что такое частое питание не вписывается в […]
  • ПротеинПротеин Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]

3 Комментарии »

  • WoTigrok17:

    Спортивные добавки?Ну незнаю….Никак не решусь…Кто то говорит что это же химия…А кто то наоборот Хвалит…Наверное истина где то рядом,главное найти золотую середину…

  • Кристина:

    В наших магазинах, к сожалению, консультанты ужасно некомпетентны. Хорошо, если правильно название прочитают. Хорошо, что вы освещаете такие темы в своем блоге — буду изучать и применять!

  • Толя:

    Надо же сколько видов протеинов существует. Действительно, протеин не очень распространён или же у нас просто мало магазинов, специализирующихся на спортивном питании. Перед покупкой, обязательно перечитаю вашу статью и детально изучу все ньюансы.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: