BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Витамины в спортивном питании

Добавлено на 11 марта 2015 – 11:19 13 Комментарии

Все знают, что витамины важны для любого человека в независимости ведет он активный образ жизни или нет. Однако для тех, кто занимается спортом и испытывает постоянную физическую нагрузку,  необходимость присутствия дополнительных витаминных и минеральных комплексов обязательна.

витамины в сопортивном питании

Весомое место витаминов в  спортивном питании обусловлено не подпиткой человека энергией во время интенсивной программы тренировок, а  другими полезными качествами. Данные качества будут зависеть от вида витамина:

  1. Витамин С – очень важный витамин в спортивном питании, так как помогает белку синтезироваться и повышает уровень гемоглобина в крови, что хорошо для аэробных нагрузок. Помимо этого, витамине С находятся коллагеновые волокна, которые благотворно влияют на кожу.
  2. Витамин Е —  второй по значимости витамин в спортивном питании, так как влияет на мышечную выносливость. Так же вместе с предыдущим витамином, хорошо взаимодействует и усиливает эффект.
  3. Витамин В – самая обширная группа витаминов, которое насчитывает около 12 подвитаминов. Если обобщить их действие, то данные витамины влияют на мышцы, усиливают энергообмен.
  4. Витамин D — воздействует на процесс усвоения кальция и фосфора, повышает общую выносливость организма.

Спортсменам, особенно профессиональным, некогда, да и тяжело получать необходимо количество витаминов, поэтому производители спортивного питания выпускают целые линии витаминных комплексов.  На сегодняшний день, витамины в спортивном питании выпускаются в двух вариациях:

  • витаминные и минеральные комплексы – не особо рекомендуются к употреблению, так как из-за большого количества витаминов, взаимодействие одних, может нивелировать активность других.
  • комплексы, которые содержать от 1 до 3 видов витаминов – недостаток этого вида, в том, что из-за малой разновидности витаминов, эффективность принятия намного снижается.

Таким образом, можно увидеть, что очень сложно подобрать необходимый тип спортивной добавки, поэтому, если вы самостоятельно выбираете себе витаминный комплекс, то поищите необходимую информацию в интернете или посоветуйтесь со спортивным тренером.

Так же не забывайте внимательно изучить инструкцию по приему витаминов, передозировка этой спортивной добавкой не сильно страшна, однако все же может нанести вред Вашему организму.

Видео: «Витаминные комплексы»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Польза витамина КПольза витамина К Витамин К или филлохинон – один из группы жирорастворимых витаминов. Еще относительно недавно о пользе этого витамина было мало известно, и считалось, что он только влияет на […]
  • Польза витамина СПольза витамина С Витамин С или, как часто его называют, аскорбиновая кислота является одним из участников всех важных процессов человеческого организма. По своему молекулярному строению витамин С – […]
  • Быстро — не всегда хорошо. УглеводыБыстро — не всегда хорошо. Углеводы Мы уже выяснили всю важность белков и жиров в рационе худеющего человека. Теперь переходим к последнему элементу – углеводы. Почему так важно сохранять достаточное количество углеводов […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]

13 Комментарии »

  • Нина Васильевна:

    Сейчас весна. Многие женщины потянулись в спортзал и эта статья сейчас весьма кстати. Я сама без витаминов не могу,страдаю синдромом хронической усталости. ессли не выпью с утра какую-нибудь заветную витаминку чувствую себя разбитой и сонливость пакостит. А сейчас еще с подругой с нашего отдела на фитнес записалась. Теперь уж без витамина С тем более никуда. Я его применяю в драже. В так же и от кислой капусты и киви не отказываюсь. Огорчена только тем, что узнала о несовсем хорошем отзыве о витаминных и минеральных комплексах. из-за большого количества витаминов, взаимодействие одних, может нивелировать активность других. Я считала их незаменимыми спутниками.

  • Вита:

    Познавательно, но и вопросов много. А если тренируешься, но без витаминных комплексов, можно ли получить необходимое количество витаминов естественным путём? Например, употребляю в пищу побольше овощей, фруктов, салатов?

  • Валерий Михайлов:

    Питание в спорте конечно же очень важно особенно сбалансированный объем по рациону витаминов,и так как время не всегда хватает за интенсивными тренировками то кушать постоянно множество витаминов в естественном виде просто не реально,тогда приходится покупать различные добавки.
    Главное в выборе витаминных добавок следует обратить внимание на производителя и страну откуда привезены ингридиенты.
    Но также не следует отказываться от природных витаминов и кушать яблоки,виноград и много цитрусовых.
    Будьте здоровы и делайте все с умом.
    Спасибо за внимание!

  • Александр:

    Рекомендации верные, витамины тоже лекарства и бездумно употреблять их не стоит. В этом деле нужны точные знания: о том
    чего вы хотите добиться применяя витамины, знать «своё тело» и знать о свойствах витаминных препаратов, информация о
    которых обширна и не всем понятна. Поэтому так важен совет опытного консультанта в этом вопросе.

  • Оля:

    Очень интересная статья)))Ранее казалось,что все добавки от ненужная вещь,а оказывается действительно очень помогает.А как правильно составить рацион для употребления витаминов учитывая нагрузку и дни занятий????

  • Оля:

    Очень познавательно!) Спасибо! Пришла весна, авитаминоз, болеть начинает народ. Поэтому витамины незаменимы сейчас в организме человека. Пью витамины, стараюсь употреблять овощи-фрукты и тренировки даются легче, морально тоже.

  • Ирина:

    витамины — неотъемлемая часть нашей жизнедеятельности, без них и спорт не спорт, интересная статья у автора получилась, занимательная, особенно сейчас на начале весны, хотя цены на витамины сейчас на вес золота или платины уже ((

  • joker123:

    Добавлять витамины в питание и при этом заниматься усердно, то будет польза.
    В подборе витаминов действительно нужно быть внимательным и лучше всего это сделать со своим тренером. Без витаминов можно обойтись, но бывают моменты когда их нужно принимать.

  • Алина:

    Питание действительно очень важная часть нашего здоровья и похудения. Питаться всегда и везде нужно правильно. Не зависимо от того где вы и сколько у вас денег. Свежие и натуральные продукты можно найти в любом месте. Если вы живете в селе, то вам не составит труда питаться своими фруктами и овощами, а также мясом, рыбой и молоком. Даже если вы проживаете в каком-то большом мегаполисе, найти свежую еду для своего здоровья будет не сложно, ведь всегда есть рынки. в общем очень хорошая полезная статья о том кому как правильно питаться, много хороших советов для всех. Супер!!!

  • Юляша:

    тут как бы все в комплексе нужно, не одними витаминами будешь сыт и здоров ))) и правильное питание и витамины и тренировочки всякоугодные — отсюда все будет чики пики, здоровье — оно дорогое

  • Оля:

    Ну я поняла, что в комплексе со спортом. я просто всегда считала, что от этого будет побочный эффект, если нет — попробую!

  • Наталия Урс:

    Витамины — это здорово , полезно и нужно. И не только потому что весна. Просто питание у нас не идеально, мы не получаем всего того что положено нашему организму. А тем более если активно заниматься спортом. Активные тренировки требуют от организма большей отдачи, сжигается жировая ткань, усиленно работает мышечная. А зимой и весной в пору распространения всяческих вирусов витамины нужны и взрослым и детям для профилактики заболеваемости и , если уже заболели, то для усиления действия лекарственных препаратов.

  • Ирина:

    Сейчас такое время, когда жизнь не балует нас витаминами в виде овощей и фруктов, это всего лишь малая часть того, что может дать нам природа. Нужно дополнительно принимать витамин-минералы. И прежде чем приобрести их, нужно знать где вы их покупаете? Витамины это не лекарство, если конечно вы их не покупаете в аптеке. Аптечные витамины больше 2-3 недель принимать нельзя, могут быть побочные эффекты. Лучше выбрать компанию,которая выпускает витамины и которой вы доверяете. Витамины нужно принимать всем без исключения, а спортсменам в особенности, так как у них ежедневные физические нагрузки. Я принимаю витамины уже 5 лет без перерыва, нет никакого передоза и чувствую себя превосходно!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: