BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Для чего нужен гейнер?

Добавлено на 19 февраля 2015 – 16:02 3 Комментарии

В настоящее время современный спорт тесно связан со спортивным питанием.  Подобный вид продукта важен не только для достижения максимального объема мышечной массы, но и является источником энергии.

гейнер

Одним из разновидностей спортивного питания, является гейнер.  Несмотря на широкую популярность, немногие знают, для чего гейнер нужен и вообще, что он из себя представляет.  А даже, если и слышали о нем, то уверены, что это «химическая» добавка, которая наносить сильный урон организму. На самом деле, гейнер вполне-таки натуральный продукт, который представляет собой белково-углеводную смесь.  В составе гейнера преобладают углеводы, их доля может достигать 75%. Данные углеводы представлены различной сложности и с различным гликемическим индексом, за счет чего Ваши мышцы имеют оптимальную интенсивность наращения. Помимо этого, в состав гейнера входят разнообразные протеины, которые наделяют Вас энергией и помогают мышцам восстанавливаться после сложной программы тренировок.

Так для чего гейнер нужен? Ответ на данный вопрос лежит в основных свойствах продукта.

Свойства гейнера:

  • помогает создать запас углеводов и аминокислот. Это особо важно перед предстоящей силовой программой тренировок, когда Ваши мышцы будут подвергаться тяжелой физической нагрузки;
  • восполняет дефицит белков и углеводов. Данное свойство выражает необходимость гейнера после тренировки, когда указанные вещества истощены, а мышцам необходима подпитка для полного восстановления;
  • увеличивает количество калорий всего рациона. Это наполняет организм необходимой энергией для проведения эффективной тренировки;
  • заполняет пробелы в режиме питания. Для спортсменов режим питания важная вещь, ведь конечный результат напрямую зависит от полноценности рациона. К сожалению, немногие могут соблюдать этот режим в силу разных обстоятельств, однако подобные пищевые добавки способны перекрыть пробелы в приемах пищи.

Таким образом, гейнер – специальная пищевая добавка, которая помогает нарастить мышечную массу и защищает её от разрушения, вследствие интенсивных нагрузок.

Помимо определения, для чего гейнер нужен, стоит, и рассмотреть вред гейнера. Некоторые говорят, что он есть, однако прямых доказательств его негативного воздействия не имеется.  Как утверждают многие спортсмены, вред гейнер может нанести, если у Вас существует индивидуальная непереносимость к протеину или чему-то подобному либо из-за неправильного приема.

Видео: «Что такое гейнер?»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Виды спортивного питанияВиды спортивного питания На сегодняшний день, ни один спортсмен не представляет свои тренировки без порции спортивного питания. Данный вид продукции очень важен для них, так как повышает эффективность любой […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]

3 Комментарии »

  • Вячеслав:

    Гейнер хорошо сочетается с креатином и способствует его быстрому усвоению. Допустимо смешивать эти две добавки в коктейле и принимать по окончании тренировки. Гейнер не рекомендуется принимать в периоды сушки тела, похудения или работы «на рельеф». Побочных эффектов у гейнера нет, в очень редких случаях ферменты поджелудочной железы могут не справляться с ним.

  • Кристина:

    А я очень долго никак не могла набрать вес — при своих 180 см роста весила 50 кг. При этом, налегала и на мучное, и на сладости, и на жирное — вес ни в какую не набирался. Врач посоветовала гейнер перед зарядкой пить. Сейчас +2 кг. Для меня это уже огромный результат, хоть сильно и не тренируюсь.

  • nevedimka1001:

    Да гейнер вещь замечательная.У меня обмен веществ был нарушен.Я сколько сжирал еды столько и в унитаз.А после приема гейнера все пошло туда куда надо,и аппетит появился и в туалет не часто бегаю.За месяц 5кг набрал.И еще одно весной прироса вы не сильно заметите, так как после глодной зимы организм слабый,а вот по осени там да=)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: