BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Железо. Важность для организма

Добавлено на 1 января 2015 – 0:52

Несмотря на то, что в человеческом организме находится маленькая доза железа (примерно 0,005 мг), оно оказывает большое влияние на общее состояние человека.

железо

Большая часть этого элемента приходится на поддержание циркуляции крови, одна двадцатая часть откладывается в печени, мышечной прослойке, костном мозге и поджелудочной железы. Так же железо задействовано в обмене веществ и стимуляции деятельности ферментов.

Без сомнений, влияние данного элемента велико, ведь железо важно для организма и воздействует на его такие области:

  1. Гормональный фон. Железо вырабатывает необходимые гормоны для щитовидной железы.
  2. Пищеварительная система. Непосредственно железо стимулирует деятельность ферментов, необходимых для:
  • обмена холестерина;
  • воспроизводство ДНК;
  • контролирования за кровообразованием;
  • стимуляции энергетического метаболизма;
  • поддержки работы иммунной системы в борьбе с вирусами и различными бактериями;
  • поддержки работы печени в борьбе с ядовитыми веществами.
  1. Движение кислорода по организму. Находясь в эритроцитах белка,  железо увязывает, и очищает от углекислого газа поступивший кислород, перемещая его вдоль кровеносных сосудов в легкие. Также некоторая часть элемента отправляется в мышечные ткани.
  2. Клеточная энергия. Железо так же доставляет кислород в молекулы белка, называемые – цитохромы.

Общим воздействием железа на человека, считается – стимулирование роста, повышение устойчивости организма, борьба с усталостью и поддержание тонуса кожи.

Вследствие такого широкого влияния на человеческое тело, недостаток железа в организме может вызвать определенные последствия:

  1. Нарушение нервной системы. Возникает чувство раздражительности и вспыльчивости.  При дефиците железа, человек может часто испытывать мигрень, тахикардию и головокружение.
  2. Изменения вкусовых рецепторов. Связано с изменением структурной поверхности языка – сухость, неровности, трещины и атрофирование вкусовых сосочков.
  3. Заболевания ЖКТ. Ухудшается аппетит, частое вздутие и отрыжка, запоры, проблемы с глотанием пищи.
  4. Боли в мышцах и суставов, частое чувство усталости и вялости.
  5. Торможение в развитии детей (умственное и физическое).
  6. Ухудшается иммунная система, возможны частые простуды и инфекционные заболевания.
  7. Увеличивается вероятность онкологических заболеваний.
  8. Возникает чувство зябкости, вследствие понижения температуры тела.

Видео: «Важность железа»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Магний. Важность для организмаМагний. Важность для организма Магний один из тех важных минералов, которые необходимы человеку для поддержания здоровья.  В первую очередь, магний необходим для усвоения кальция, калия и натрия в организме. То есть, […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • Натрий. В чем содержитсяНатрий. В чем содержится В предыдущей статье: «Натрий. Важность для организма», была определена роль натрия в жизни человека, так же выявлены причины и последствия недостатка этого элемента. Так как натрий […]
  • Железо. В чем содержитсяЖелезо. В чем содержится В предыдущей статье: «Железо. Важность для организма», была рассмотрена роль железа в жизни человека, а так же выявлены последствия дефицита железа в человеческом организме. Для того […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: