BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Железо. Причины нехватки и избытка в организме.

Добавлено на 3 января 2015 – 17:33

В предыдущих статьях: «Железо. Важность для организма» и «Железо. В чем содержится», была рассмотрена вся важность железа для человеческого организма, последствия нехватки/ избытка этого элемента в человеческом теле, а так же в каких продуктах находится железо.  Теперь же, стоит обратить и внимание на то, какие причины могут вызвать нехватку/избытка железа в организме.

причины железа

Чаще всего нехватка железа в теле человека происходит из-за заболевания – железодефицитная анемия, которая преимущественно поражает детский организм. Однако существуют и другие причины дефицита железа в организме:

  1. Большая потеря крови или её утрата на протяжении долгого периода.
  2. Неправильное питание: недо- или переедание.
  3. Отсутствие витаминов В12 или С, которые способствуют усвоению железа.
  4. Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта, которые так же ухудшают усвоение железа.
  5. Нарушение в гормональном фоне.
  6. Как следствие истощенности организма: стресс, хроническая усталость, бессонница.

Помимо перечисленных обстоятельств, которые влияют на уменьшение количества железа, существуют и продукты питания, которые так же уменьшают дозу этого микроэлемента:

  • молочные продукты, в особенности молоко, поэтому многие врачи советуют готовить каши на воде. Так же сюда можно отнести сыр, творог, йогурт и т.п ( их количество стоит немного сократить);
  • крепкий кофе и чай (не больше двух-трех порций в день);
  • переизбыток кальция, который мешает усвоению железа и «выталкивает» его из организма.

Таким образом, мы выяснили причины недостатка железа, теперь рассмотрим причины переизбытка железа в человеческом теле.

Причины переизбытка железа:

  1. Влияние внешних факторов. К примеру, включение в рацион пищевых добавок с повышенным содержанием железа или употребления питьевой воды, с так же завышенной дозой данного микроэлемента.
  2. Проблемы с функционированием поджелудочной железы, печени, селезенки.
  3. Страдание алкоголизмом.
  4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, а так же обменом веществ.

Для того чтобы избежать проблемы связанные с недостаток или переизбытком железа в организме, необходимо тщательно планировать свой рацион, употреблять правильные продукты,  а так же придерживаться суточной нормы потребления железа.  Если же вы решили прибегнуть к пищевым добавкам и другим препаратам с повышенным содержанием железа, то рекомендовано, перед этим проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Видео: «Железо. Причины нехватки и избытка в организме.»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Кальций. Где его взять?Кальций. Где его взять? В предыдущей статье: «Кальций. Важность для организма», была выяснена роль кальция  в жизни человека. Однако из-за того, что в чистом виде этот полезный минерал не существует, человеку […]
  • Натрий. В чем содержитсяНатрий. В чем содержится В предыдущей статье: «Натрий. Важность для организма», была определена роль натрия в жизни человека, так же выявлены причины и последствия недостатка этого элемента. Так как натрий […]
  • Магний. Важность для организмаМагний. Важность для организма Магний один из тех важных минералов, которые необходимы человеку для поддержания здоровья.  В первую очередь, магний необходим для усвоения кальция, калия и натрия в организме. То есть, […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: