BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Йод. Важность для организма

Добавлено на 7 января 2015 – 15:13

Йод, является неотъемлемой частью человеческого организма. В природе он существует практически везде, к примеру, в воде или почве, следовательно, его также много и в продуктах питания.

важность йода

В человеческом организме доля этого микроэлемента составляет  от 20 до 50 мг, большая часть йода приходится на щитовидную железу, остальная – мышцы, половые органы и кровь.

Важность йода для человеческого организма, обусловлена тем, что  он поддерживает оптимальный уровень гормонов в щитовидной железе, которая в свою очередь поддерживает нормальный обмен веществ. То есть благодаря йоду и нормальному уровню гормонов, поступающая пища благополучно перерабатывается в энергию. Йод стимулирует нормальное развитие и роста как человека в целом, так и для его органов.

Помимо этого, йод в организме выполняет такие функции:

  1. За счет участия в обмене веществ и стимулировании переваривания пищи, йод поддерживает и контролирует нормальную температуру тела.
  2. Влияет на скорость биохимической реакции.
  3. Непосредственно участвует в обмене белков и жиров.
  4. Является участников водно-электролитного обмена.
  5. Помогает некоторым витаминам в усвоении.
  6. Стимулирует рост и развитие человека, прямо влияет на нервную систему.
  7. За счет йода, внутренние ткани в нормальном количестве насыщаются кислородом.

Таким образом, йод выполняет широкий диапазон функций внутри человеческого организма, поэтому можно так описать общую пользу йода для человека:

  • стимулирует рост и развитие человека;
  • обеспечивает человека необходимой энергией;
  • положительно влияет на умственные способности;
  • помогает фтору в поддержании нормального состояния зубов;
  • при борьбе с ожирением, помогает человеку быстро сжигать лишний жир;
  • поддерживает нормальное состояние и рост волос, ногтей и кожи.

Для того, чтобы в организме было достаточное количество йода, необходимо знать в каких продуктах содержится йод:

  1. Вода. В обычной питьевой воде может находиться до 15мкг йода на литр жидкости. Намного больше йода находится в морской воде, но так как её нельзя потреблять, то многие диетологи и врачи советуют использовать дары этой воды, то есть – морепродукты.
  2. Морепродукты. Из морепродуктов, самыми богатыми на йод, являются печень трески, красные и бурые водоросли, сельдь, креветки и многое другое.
  3. Йодированная соль.
  4. Молоко, куриное яйцо и говяжья печень.
  5. Овощи. Достаточно йода находится в щавеле, репчатом луке, капусте и морковке.

Видео: «Польза йода»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Диетические рецепты из рыбыДиетические рецепты из рыбы Среди  диетических рецептов, блюда из рыбы встречаются чаще всего, так как в данном продукте содержится большое количество полезных веществ, а сама рыба обладает небольшим количеством […]
  • Натрий. В чем содержитсяНатрий. В чем содержится В предыдущей статье: «Натрий. Важность для организма», была определена роль натрия в жизни человека, так же выявлены причины и последствия недостатка этого элемента. Так как натрий […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: