BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Кальций. Важность для организма

Добавлено на 23 декабря 2014 – 11:59

Среди всех необходимых полезных веществ человеку, кальций входит в первую пятерку, так как его наличие влияет на кости, зубы, волосы, мышцы и многое другое.

кальций

В среднем человеку необходимо 800 – 1200 грамм кальция. Такая цифра обозначена тем, что почти половина полученной порции кальция выводится во время опорожнения (до 600 г), поэтому так важно соблюдать его постоянное пополнение.

Помимо того, что он поддерживает кости человека, делая их прочными, кальций важен и для поддержания тонуса сосудов, за счет чего происходит активное мышечное сокращение Так же он влияет на свертывание крови.

Если в организме не достаточно кальция, то он заменяется стронцием, чье молекулярное строение схоже с кальцием.  Однако большое количество стронция может привести к изменениям в костной ткани, вследствие чего может произойти некая деформация. Чаще всего такое происходит с людьми, старше 50 лет, когда организм начинает больше расходовать кальция, а его поступление уже меньше. В этом случае у человека может произойти сенильный остеопороз, который возникает из-за отсутствия кальция. Особое внимание стоит обратить и женщинам в период климакса, ведь они тоже могут начать страдать остепорозом, вследствие уменьшения вырабатываемых женских гормонов, которые участвуют в кальциевом обмене.

Недостаток кальция в организме человека может привести еще к ряду проблем:

  • замедленный рост у детей;
  • различного рода проблем с зубами;
  • тугой стул;
  • частые судороги конечностей;
  • излишняя потливость;
  • ранее облысение;
  • искривление позвоночника и конечностей;
  • деформация черепа;
  • изменения кости таза и другое.

Существует еще много проблем, которые могут, возникнут из-за нехватки кальция, однако все поправимо, если употребляете суточную норму кальцию:

  1. Самая большая суточная норма кальция, относится к беременным женщинам – 1500 грамм, ведь помимо поддержки своего здоровья, они должны обеспечить комфортные условия для вынашивания плода.
  2. Дальше суточная норма для детей – не меньше 1200 г, так как период обновления кальция в молодом организме происходит чаще, чем у взрослого, поэтому большая часть его «вымывается». Так же нужно отметит, что, то количество кальция, которое вы заложили в своем организме в детстве, по большей части останется с вами и в будущем.
  3. Для взрослого человека, нужно потреблять не меньше 800 грамм в день.

Видео: «Кальций. Важность для организма»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Расчет калорийности питания.Расчет калорийности питания. Суточные энергозатраты определяются энергозатратами на конкретные виды деятельности и Величины основного обмена (ВОО). ВОО - это энергия, которую тратит организм сам на себя для […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жираПродукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму достаточно тяжело […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: