BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Магний. Важность для организма

Добавлено на 24 декабря 2014 – 11:17

Магний один из тех важных минералов, которые необходимы человеку для поддержания здоровья.

важность магний

 В первую очередь, магний необходим для усвоения кальция, калия и натрия в организме. То есть, кальцию он помогает расщепиться и впитаться в костные ткани; калию он помогает оставаться внутри мембран, а натрию – удерживаться вне мембраны, тем самым поддерживая внутренний водный баланс.

Логично допустить, что при отсутствии магния: кальций не усваивается и быстро «вымывается», образуя дефицитность; относительно калия похожая история, только при отсутствии магния, калий выходит за пределы мембраны, вследствие чего, человек чувствует усталость, вялость, упадок сил, особенно при жаре.

Помимо этого магний важен для организма тем, что при его дефиците страдают такие области человеческого тела:

  1. Нервная система – при дефиците магния нервная система становится легковозбудимая, причем период «успокоения» долго не наступает. На человека начинают очень влиять внешние факторы, на которые он реагирует с раздражением и агрессией. Вследствие такого раздражения, человек может испытывать бессонницу, так как нервная система «накалена».
  2. Мышечная система – как и, нервной системе, мышцам так же нужно расслабляться, но из-за недостатка магния, этот момент может осложниться, вызывая: судороги, спазмы, подергивания и т.п. Ученые считают, что даже икота может возникать из-за нехватки магния.
  3. Сердце – так как сердце тоже мышца, влияние магния на него тоже распространяется. При дефиците магния, может возникнуть сердечная аритмия.
  4. Сосуды – как и мышцы, могут тоже напрягаться и испытывать спазмы. Магний же, помогает им расслабиться, тем самым увеличивая кровоток. Так же он очищает их от вредных тельцов, за счет чего нормализируется кровеносное давление. Сосуды головного мозга, тоже содержать большое количество магния, и при его недостатке могут возникать сильные головные боли или мигрени. Нехватка магния в организме, может и сказаться на болях во время менструального периода у женщин.
  5. При диабете – магний хорошо воздействует на процесс усвоении сахара, поджелудочной железой, тем самым контролируя уровень инсулина в крови. Подобные свойства и делают его необходимым компонентом дневного рациона людей, которые страдают второй группой диабета или находятся в группе риска. Магний уменьшает риск заболевания диабетом.

Видео: «Магний. Важность для организма»


TEXT.RU - 100.00%

 

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?Как Получать Мышц Больше, Чем Терять? Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Железо. Важность для организмаЖелезо. Важность для организма Несмотря на то, что в человеческом организме находится маленькая доза железа (примерно 0,005 мг), оно оказывает большое влияние на общее состояние человека. Большая часть этого элемента […]
  • Натрий. Важность для организмаНатрий. Важность для организма Натрий относится к той группе макроэлементов, которые при взаимодействии с микроэлементами поддерживают нормальное функционирование человеческого организма. Натрий важен для организма […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: