BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Недостатки самых популярных диет. Часть 2

Добавлено на 26 декабря 2015 – 12:48

В предыдущей статье: «Недостатки самых популярных диет. Часть 1» мы начали рассматривать негативные последствия самых популярных диет. В этой части статьи мы продолжим рассматривать недостатки диет.

3

Недостатки популярных диет:

  1. Белковая диета. Данная диета является некой аналогией кремлевской диете, когда идет полный отказ от углевода. В рационе допускается потребление белка, причем в очень большом количестве и животного происхождения. Данный вид рациона приводит к тому, что возникает дефицит углеводов, а это негативно сказывается на нервной системе, так же человек может постоянно испытывать сонливость, утрату энергии и нарушается концентрация внимания. Переизбыток жиров негативно сказывается на сердечно-сосудистой система, все из-за избытка холестерина в животном жиру. А вот переизбыток белка негативно влияет на почки, печень и сердце. К тому же при таком рационе страдает мышечная структура, так как дефицит энергии компенсируется из мышц. К тому же при белковых диетах уменьшается поступление клетчатки, которое негативно сказывается на обмене веществ. Традиционно белковая диета рассчитана на короткий срок, коло двух недель, однако потерянный вес быстро возвращается и в двойном объеме.

  2. Японская диета. Данная диета не имеет ничего схоже с традиционной японской кухней, которая включает большое количество злаков, морепродуктов и овощей. Японская диета исключает большое количество углеводов и высокое содержание суточного калорийного состава. Недостаток углеводов, которые являются энергией, организм компенсируется белками, а значит идет дополнительная подпитка для мышц. А вот большое количество белка страдает печень, почки и сердечная мышц. Помимо этого, японская диета — скудна калории, поэтому человек регулярно испытывает чувство голода, отсюда и возникает усталость, рассеянность и тому подобное. Так же происходит нарушение сна и концентрация внимания. Дополнительным спорным моментом в японской диете является большое количество кофе в режиме питания. Для людей у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой не рекомендуется данная диета.

В следующей статье: « Недостатки самых популярных диет. Часть 3» мы продолжим рассматривать недостатки самых популярных диет и их суть.

Видео: «Вред белковой диеты»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]
  • Самая Плохая Комбинация ПродуктовСамая Плохая Комбинация Продуктов Даже при том, что идея раз в неделю устраивать себе разгрузочный день (под разгрузочным днем я понимаю не жесткую диету, а наоборот: день, когда можно позволить себе лишнего) не так и […]
  • Белковая Диета Для ЭндоморфаБелковая Диета Для Эндоморфа Только от вашего телосложения зависит количество углеводов, необходимое для оптимального сброса жира. Генетика такова, что одним людям достаточно отказаться от «вредных» рогаликов, хлеба, […]
  • Белки И ОбезвоживаниеБелки И Обезвоживание Это единственный обоснованный повод для беспокойства. Увеличение белка требует большего количества воды, чем увеличение жиров или углеводов. Таким образом, чрезвычайно важно потреблять […]
  • Белки И Низкоуглеводная ДиетаБелки И Низкоуглеводная Диета Другой причиной, по которой оправдан 30%-ый белок – это использование низкоуглеводной диеты (в период подготовки к соревнованиям) или ваша сверхчувствительность к углеводам. Высокое […]
  • Алкоголь И Сжигание ЖираАлкоголь И Сжигание Жира Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, спорту и хотите максимальных результатов, то вы можете употреблять спиртные напитки только в небольших дозах или вовсе отказаться от них. […]