BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Общие принципы диеты Дюкана

Добавлено на 23 января 2015 – 17:39

Одной из главных причин лишнего веса, является неправильное питание. Повседневный рацион большинства людей насчитывает безумное количество углеводов и жиров, которые имеют искусственное происхождение.  Однако последствия подобного питания не ограничивается только лишними килограммами, страдает так же и здоровье человека. Химический состав продуктов приводит к тому, что организм начинает страдать различными болезнями ЖКТ, наблюдаются нарушения в сердечно-сосудистой системе, а так же проблемы с другими органами.

diete-dyukana

В погоне за похудением, многие люди прибегают к достаточно жестким методам, например, ограничения в пище до 300 калорий. Подобные эксперименты и диеты в большинстве случаев дают лишь временные результаты и пагубно влияют на организм.

Диета Дюкана это целая система питания, которая состоит из нескольких этапов и рассчитана на постепенное сбрасывание веса.

Достоинства диеты Дюкана:

  • нет необходимости в строгом ограничении пищи. В период диеты вы можете употреблять большое количество белков, а так же некоторые виды углеводов;
  • вес уходит достаточно быстро;
  • уже через несколько дней вы можете увидеть результаты;
  • лишние килограммы уходят за счет жира, а не за счет мышечной прослойки;
  • питание по системе Дюкана, благотворно влияет на весь организм, улучшается структура волос, ногтей и зубов;
  • ушедший вес не возвращается обратно.

Принцип диеты Дюкана состоит в том, что вы не ограничиваете себя в еде, а лишь исключаете вредные продукты и чередуете белки и углеводы.

Первый этап диеты Дюкана начинается с того, что вы питаетесь исключительно белковыми продуктами, он длится от 2 до 10 дней.  В этот период вы можете скинуть от 1 кг до 4 кг. Данный пункт схож на белковую диету, однако организму вредно потреблять только такой вид веществ, ему необходимы различные минералы и витамины, поэтому после первого этапа настое второй, где вы начинаете чередовать белковую пищу с углеводной. В рацион начинают вводиться овощи и фрукты. В данный период вес уходит заметно медленнее, примерно килограмм за неделю. Важно так же отметить, что длительность этапов зависит от того количество веса, которое вы желаете скинуть. После второго этапа, когда желаемый вес будет достигнут, начинается период фиксирования показателей. На данном этапе вы начинаете, вводить в рацион продукты, которые обычно запрещались на предыдущих: некоторые сладости, макароны, хлебобулочные изделия и т. п.

Таким образом, подобная диете для похудения, эффективна не только за счет правильного подхода к питанию, но так же и за счет безопасности для вашего здоровья.

Видео: «Диета Дюкана»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Недостатки самых популярных диет. Часть 2Недостатки самых популярных диет. Часть 2 В предыдущей статье: «Недостатки самых популярных диет. Часть 1» мы начали рассматривать негативные последствия самых популярных диет. В этой части статьи мы продолжим рассматривать […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]
  • Самая Плохая Комбинация ПродуктовСамая Плохая Комбинация Продуктов Даже при том, что идея раз в неделю устраивать себе разгрузочный день (под разгрузочным днем я понимаю не жесткую диету, а наоборот: день, когда можно позволить себе лишнего) не так и […]
  • Белковая Диета Для ЭндоморфаБелковая Диета Для Эндоморфа Только от вашего телосложения зависит количество углеводов, необходимое для оптимального сброса жира. Генетика такова, что одним людям достаточно отказаться от «вредных» рогаликов, хлеба, […]
  • Белки И ОбезвоживаниеБелки И Обезвоживание Это единственный обоснованный повод для беспокойства. Увеличение белка требует большего количества воды, чем увеличение жиров или углеводов. Таким образом, чрезвычайно важно потреблять […]
  • Белки И Низкоуглеводная ДиетаБелки И Низкоуглеводная Диета Другой причиной, по которой оправдан 30%-ый белок – это использование низкоуглеводной диеты (в период подготовки к соревнованиям) или ваша сверхчувствительность к углеводам. Высокое […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: