BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Омега-3 в спортивном питании

Добавлено на 24 октября 2015 – 11:09 4 Комментарии

Сегодня спортивное питание является обязательной атрибутикой, как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. И это не удивительно, ведь нормативы и запросы мира спорта достаточно высоки и человек уже не в силах самостоятельно добиться высоких результатов.

омега

Профессиональное спортивное питание включает в себя множество различных добавок и примочек, которые обладают своими уникальными свойствами и целевой направленностью. Одной из таких спортивных добавок является Омега-3.

Омега-3 — это ненасыщенные жиры, которые необходимы для нашего организма, однако самостоятельно они не воспроизводятся. При их недостатке у человека могут возникать различные физиологические и биохимические нарушения. Любой опытный спортсмен прекрасно знает, что без них невозможно достичь желаемых результатов, то есть эффективно нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес. Эти сложности возникают из-за того, что отсутствует позитивное влияние Омеги-3 на организм, которое проявляется в следующем:

  • ускоряется метаболизм;
  • понижается уровень инсулина в крови;
  • из-за улучшения вязкости крови снижается риск заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышается выносливость;
  • понижается чувство голода;
  • укрепляется нервная система, посредством повышения мозговой активности;
  • позитивно воздействует на кожный покров;
  • растет энергетический потенциал человека, без риска образования жировых отложений;
  • стимулирует выработку гормонов, в том числе тестостерона.

Как уже говорилось, Омега-3 не вырабатывается самостоятельно, однако она необходима, значит требуется подпитка из вне. Единственные продукты, которые содержат Омегу-3 — морепродукты, однако спортсмены знают, что невозможно съесть такое количество рыбы, которое смогло бы перекрыть те интенсивные тренировки, которые происходят достаточно регулярно, поэтому единственной альтернативой здесь является приобретение спортивных добавок, которые содержать эти элементы.

На основании всего выше сказанного, можно сказать, что дополнительный прием Омеги-3 происходит в трех случаях:

  1. Для того, что нормализовать обмен холестерина, тем самым укрепить свою сердечно-сосудистую систему.
  2. Для наращивания мышечной массы.
  3. Для эффективного сжигания жировой прослойки.

Таким образом, Омега-3 — это не просто дополнительная подпитка, для формирования красивой фигуры, но так же и важный компонент для поддержания хорошего здоровья.

Видео: «Омега-3 в спортивном питании»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Удивительные Жирные КислотыУдивительные Жирные Кислоты Удивительные преимущества незаменимых жирных кислот (EFA) Большинство людей живет в дефиците Омега-3 кислоты. Классический синдром дефицита EFA – сухая, трескающаяся кожа. Достаточное […]
  • Три Вида Жиров!Три Вида Жиров! Три типа жиров – три различных молекулярных структуры. 1.      Насыщенный жир. Насыщенные жиры – самые вредные. Они приводят к увеличенному уровню холестерина в крови. Они также бедны […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]

4 Комментарии »

  • Ирина:

    Очень хорошо написана статья — описаны все положительные стороны витаминного комплекса Омега-3. Сколько общалась с парнями, которые занимаются в спортивном зале — очень многие употребляют эти витамины. И довольны, как слоны после водопоя. Состав действительно очень хороший и действительно морская капусточка и рыба в жизни не восполнит количество тех жиров, которые должен получать организм. Но тут есть одно НО. Нужно консультироваться со специалистами. А людям, страдающим сахарным диабетом, я бы вообще советовала с любым даже очень полезным витамином топать к доктору.

  • Оксашка:

    честно говоря особо не слыхала ранее ни о каких омега 3, так сикась накось ) но стало понятно, что они выполняют множество своих функций в становлении спортивного организма, классная добавочка, цены надо поглядеть где что продают, полезная вещь и не вредная как множество химии

  • Ирина:

    Я считаю, что Омега-3 не может нанести вред даже диабетчикам. Это просто напросто рыбий жир и его нужно принимать всем без исключения. В цивилизованных странах Омега-3 дают детям, начиная с 1 года, а у нас все чего то боятся… Это не таблетка, это витаминка, которая очень полезна для нашего организма.

  • Лика:

    Долго не могла решиться на эксперимент с ОМЕГА-3 в питании. Все думала, что достаточно в еде, которую я принимаю жиров. После прочтения статьи все стало на свои места. Статья написана очень доходчиво и понятно. Что особенно мне понравилось – это то, что ОМЕГА-3 ускоряет метаболизм и понижает чувство голода да и нервы стали крепче. Что я еще отметила для себя это то, что стали лучше волосы и энергии в конце дня хоть отбавляй. ОМЕГА-3 – важный компонент для поддержания здоровья.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: