BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Особенности выбора спортивного питания

Добавлено на 9 октября 2015 – 18:10 5 Комментарии

Многие спортсмены, которые уже на протяжении длительного времени занимаются спортом знают, что тренировки станут эффективными, если при этом параллельно с ними принимать спортивное питание. Именно в них находятся необходимые вещества, которые важны для организма, в особенности, если он подвергается постоянным физическим нагрузкам.

44984_006

Однако в этом деле важно учесть, что необходимо подбирать спортивное питание в зависимости от того, какого эффекта вы желаете достичь. Чтобы составить правильный рацион спортивного питания сперва стоит определить, как его основные виды существуют.

Основные виды спортивного питания:

  1. Аминокислоты — выступают основной в построении мышечных тканей, то есть без них мышцы не смогут расти и восстанавливаться. Особенно важно принимать аминокислоты после тренировки, когда образуется «протеиновое окно» и мышечные ткани расположены к наращению.

  2. Протеин — представляют собой концентрированный белок с почти минимальным содержанием жиров и углеводов. Белок служит пищей для мышц и помогает быстро нарастить массу. При обычном питании такое количество белка почти невозможно употреблять, не получив при этом такой же объем жиров. Помимо этого, протеин более легок в усвоении, чем такой же объем белком в обычной пище.

  3. Гейнеры — служит белково-углеводной смесью, где удельный вес занимают углеводы. Применяется для того, чтобы быстро набрать вес и получить энергию после емкой программы тренировки. Однако стоит отметить, что если вы желаете сбросить вес, то принимать гейнеры нельзя, так как они очень калорийны и ведут к набору общей массы. Хороши для тех людей, которым сложно набрать, как обычный вес, так и мышечную массу.

  4. Жиросжигатели — из самого названия спортивного питания можно понять, что такие добавки помогают сжечь жировую прослойку. Сразу стоит отметить, что ни один жиросжигатель не будет активно действовать, если вы не будете параллельно осуществлять тренировки. Воздействуют спортивные добавки по разному: за счет снижения аппетита, повышения температуры тела и тому подобное.

  5. Витамины и микроэлементы — витамины нужны не только для спортсменов, но и для обычных людей, правда, если вы занимаетесь активным спортом, то норма их потребления только увеличивается.

Помимо учета видов спортивного питания стоить учесть и тот факт, что при покупке спортивного питания необходимо сначала посоветоваться с врачом и тренером, так как каждый организм воспринимает определенные вещества по разному.

Видео: «Особенности выбора спортивного питания»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • Ошибки в тренировкахОшибки в тренировках Случается так, что выбрав хорошую тренировочную систему и строго придерживаясь диеты, Вы все равно не можете достигнуть поставленной цели. Строгое соблюдения режима не оправдывает себя и у […]
  • Диетические рецепты: Льняная кашаДиетические рецепты: Льняная каша Диетические рецепты для похудения пользуются в нстоящее время большой популярностью, так как сейчас наблюдается настоящий бум по стремлению иметь стройную фигуру и крепкое здоровье. Ко […]
  • Польза и вред молокаПольза и вред молока Молоко — один из самых распространенных продуктов питания, который можно встретить на полках магазина почти во всех странах. Хотя интересен тот факт, что поначалу он давался только телятам […]

5 Комментарии »

  • Олег:

    Хорошая статья о питании для спортсменов. В спорте я недавно, занимаюсь для себя, но в последнее время интересуюсь как же правильно питаться, чтобы не навредить организму. Не всегда статья будет полезной, иногда наоборот может ухудшить состояние здоровья человека. Нужно быть внимательным на счет этого вопроса и слушать только советы настоящих мастеров, которые не один год занимаются спортом. Также посмотрите видео, очень внимательно прислушайтесь к тому что говорят.

  • Татьяна:

    Классная статья. Впрочем, как обычно) Я бы последний абзац сделала первым :) Ведь самое главное — это здоровье, как во время тренировок, так и во время употребления чего бы то ни было, даже витаминов. Поэтому сначала к тренеру, потом к доктору, а потом в магазин спортивного питания. И чаще заходите сюда и читайте рекомендации, потому что очень часто появляется новая информация, которая поможет во всем)

  • Ксюня:

    как много посвящено питанию, это основа наряду с тренировками, но я например занимаюсь и без этого всего, заморочки…да — сложнее, да результат меньше, но я никогда не думаю о вреде всяких этих баночек и побочках..и ЦЕНЕ! )

  • , а правильно питаться особенно для спортсменов необходимо, данная статья говорит о том что правильно питаясь вы можете достичь определенных успехов как спортсмен. я думаю эта статья также подойдет и для простого человека ведь правильно питаться это не так уж и плохо

  • Андрей:

    Очень важный выбор стоит перед человеком, который решил заниматься спортом. Так как правильные спортивное питание это именно то, что даст силу мышцам развиваться правильно. Советую прислушаться к статье.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: