BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Польза отрубей

Добавлено на 14 января 2015 – 17:05

Зачастую, причиной излишнего веса и плохого состояния здоровья, является неправильное питание. За последнее время, из дневного рациона человека начинали исчезать овощи, фрукты, различные виды круп, а на их место пришли мучные изделия,  кондитерская продукция и продукты с добавлением искусственных добавок.  К сожалению, в указанных продуктах отсутствуют те самые полезные вещества, которые необходимы нашему организму, в особенности кишечнику. Сбои в работе в кишечнике, приводят к запорам, диарее и плохой усвояемости продуктов.

польза отрубей

Несмотря на то, что отруби являются отходами при переработке зерна, они жизненно необходимы нашему организму.  В этих, казалось бы, неприглядных зернышках находится большое количество полезных веществ, из которых:

  • витамины группы В – необходимы для поддержания нервной системы;
  • витамины групп А и Е – омолаживают организм, укрепляет структуру эпидермиса и влияют на органы зрения;
  • магний, цинк, кальций, железо, селен – поддерживают нормальный состав крови, контролируют уровень холестерина и нормализуют уровень сахара;
  • клетчатка – очищает организм от вредных веществ, а так же способствует перевариванию пищи.

Благодаря тому, что отруби обладают таким колоритным и полезным составом, они осуществляют благотворное влияние на человека.

Польза отрубей для организма:

  1. Стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта.
  2. Выводят из организма различные виды токсинов, шлаков и канцерогенов.
  3. Благотворно влияют на нервную систему человека.
  4. Помогают бороться с лишним весом.
  5. Эффективны при профилактики запоров и диареи.

Для того, чтобы эффект от отрубей был максимальным и безопасным, необходимо соблюдать их суточную норму потребления – не больше 30 грамм в сутки.

При переизбытке отрубей в рационе, могут наступить следующие последствия:

  1. Сбои в работе пищеварительной системы.
  2. Образуется повышенное газообразование.
  3. Может начаться гиповитаминоз.
  4. Диарея.
  5. Чувство дискомфорта в животе, вздутие.

При употреблении отрубей, важно помнить о правильности приема этого продукта. Так как пользу отруби приносят при разбухании, то человек должен следить за водным балансом в организме.  Поэтому прием отрубей увеличивает необходимую норму воды (до 3 литров/сутки).

Отруби обладают противопоказаниями, и запрещены людям, которые страдают колитом, гастритом и различными болезнями ЖКТ.

Видео: «Польза отрубей»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: