BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Разное

Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира

Добавлено на 10 декабря 2015 – 17:53 4 Комментарии

Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму достаточно тяжело выдержать, а все из-за того, что, к примеру, жир может «таится» в некоторых продуктах и мы никак не сможем его учесть во время приема пищи.

main-10634-c5c6

Для того, чтобы поддерживать свою форму нужно знать в каких продуктах содержится жир и в каком количестве. Самое большое количество жира находится в рыбьем жире, на сто грамм продукта приходится 100 грамм жира, что примерно равно 900 ккал.

Ниже представлен список продуктов, содержащие наибольшее количество жиров и соответственное калорий в 100 граммах продукта:

  1. Растительное масло — 100 грамм = 20 чайных ложек жира = 900 ккал.

  2. Сливочное масло — 82 грамма = 16,5 чайных ложек = 738 ккал.

  3. Грецкий орех — 65 грамм = 13 чайных ложек = 585 ккал.

  4. Свинина — 50 грамм = 10 чайных ложек = 450 ккал.

  5. Шоколад молочный — 35 грамм = 6 чайных ложек = 315 ккал.

В день человеку необходимо потреблять жиров примерно на 400 ккал, что равно около 40 грамм. Таким образом, съедая 100 грамм свинины вы уже превышаете суточную норму потребления жира.

Теперь представим список продуктов с наименьшим содержанием жира в 100 граммах продукта:

  1. Яичная лапша — 3 грамма = 0,6 чайных ложек = 27 ккал.

  2. Телятина (филе) — 3 грамма = 0,6 чайных ложек = 27 ккал.

  3. Креветки — 3 грамма = 0,6 чайных ложек = 27 ккал.

  4. Сыр обезжиренный — 2 грамма = 0,4 чайных ложек = 18 ккал.

  5. Куриное филе — 2 грамма = 0,4 чайных ложек = 18 ккал.

На основании этого списка можно сделать вывод, что для выдерживания нормы потребления жира необходимо добавить в рацион больше филе телятины или курицы, а так же упор на морепродукты.

А теперь рассмотрим те продукты, где жир скрывается и о которых мы привыкли думать, как о не особо жирной пище:

  1. Красная икра в банках — на 140 грамм приходится 15 грамм = 3 чайные ложки = 135 ккал.

  2. Семга слабой солености — на 100 грамм 12,5 грамм жира = 3,5 чайные ложки = 157 ккал.

  3. Свиная сарделька — на 100 грамм приходится 30 грамм жира = 6 чайных ложек = 270.

  4. Вареная колбаса — на 250 грамм приходится 75 грамм жира = 15 чайных ложек = 675 ккал.

  5. Сырокопченая колбаса — 25 грамм = 5 чайных ложек = 225 ккал.

Как мы видим самое большое количество скрытых жиров хранится в колбасах и сардельках, хотя на первый вид они могут показаться не жирной пищей.

Видео: «Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как есть меньше жира?Как есть меньше жира? Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют дабы избежать лишнего веса. В этом момент важен […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • 2-я неделя2-я неделя Вот и прошла первая неделя! Вообще я еще никак не определюсь с днем недели, в котором буду производить замеры. В прошлый раз был вторник, но он как-то мне не очень понравился.Я еще не […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Вред фаст-фуда. Часть 2Вред фаст-фуда. Часть 2 В предыдущей статье: «Вред фаст-фуда. Часть 1» мы начали рассматривать чем опасен фаст-фуд и назвали его несколько недостатков. Теперь мы продолжим наш список основных факторов, которые […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]

4 Комментарии »

  • Ирина:

    Еще в детстве, бабушка говорила, что кушать надо все, но только по понемножку. По моему жиры присутствуют почти во всех продуктах. Разве в хлебе его нет. Готовить без жира, то же не будешь. Недавно видела передачу по НТВ о пользе и вреде соленного сала. Оказывается бутерброд с салом даже очень полезен. Просто надо знать меру. И самому думать, сегодня я съел много красной икры, а завтра буду поститься и есть каши на воде. А если отказывать себе и все время считать ккалории можно и в депрессию впасть.

  • Assol:

    Кто бы мог подумать, что в варёной колбасе столько жиров и калорий. Мы, наоборот, всегда думали, что она полезнее, менее калорийна, а получается, хочешь как лучше, а выходит как всегда. А ведь доступнее свинины, а телятина нежнее и полезнее. Будем следить за рационом.

  • Вова:

    Нам всем известно, что шоколад, торты, мороженое и сдобные печенья – это те продукты, которые «одаривают» нас наибольшим количеством калорий. Можно сколь угодно часто отказывать себе в потреблении этих вкусностей, но это не избавит вас от калорий, которые скрыты в других продуктах питания, потребляемых нами гораздо чаще вышеперечисленных десертов. И если вы серьезно вознамерились подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет небесполезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно делают свое «грязное дело», добавляя нашему телу не одну сотню лишних калорий ежедневно.

    1. Майонез.
    Содержание жира: 70 грамм на 100 грамм продукта!!!!!

  • Альберт:

    Вот так новость — в варёной колбасе и растительном масле много жира, а я наоборот колбасу только на растительном масле жарю, думая, что меньше жира главное.Выходит теперь и растительное масло не есть что ли?А на чём тогда жарить? На оливковом, но где его взять настоящее-то,не в Грецию же ехать.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: