BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Самые полезные продукты питания. Часть 2

Добавлено на 25 мая 2015 – 12:38 8 Комментарии

В предыдущей статье «Самые полезные продукты питания. Часть 1» мы рассмотрели первые десять самых полезных продуктов питания. В этой статье мы расскажем об оставшихся продуктов,  чье регулярное употребление в рационе может значительно улучшить здоровье человека.

полезын

Список полезных продуктов питания:

  1. Яблоки. В этих фруктах содержаться витамины С и В. Помимо этого, в яблоках много железа, что хорошо скажется на уровне гемоглобина в крови.  Так же они являются природными очистителями организма, так как выводят токсины из кишечника.  По всем нормам, необходимо съедать одно яблоко в день.
  2. Тыква. Она богата на большую разновидность витаминов, самые основные из них – витамин С, витамины группы В, D и Е. Так же в тыкве есть клетчатка, железо, магний и фтор. А присутствие пектина в плоде бахчи способствует понижению уровня холестерина в крови.
  3. Морковь. Преобладает бета-каротин в составе овоще. Морковь рекомендована к рациону людям, страдающих болезнями сердца, желудка, а так же при нарушении зрения.
  4. Капуста. Очень много в ней витамина С и витамина U, который рекомендован при язве желудка. Капуста очень хорошо борется с лишним жиров, и обладает противосклероитческим воздействием.
  5. Сельдерей. Оказывает благотворное влияние на работу сердца и нервной системы, за счет содержания витамина А, Е, С и РР.
  6. Гречка. Здесь присутствует большое количество таких минералов, как кальций и железо, что оказывает позитивное воздействие на вязкость крови и структуру костных тканей. Очень подходит для людей, у которых проблемы с кровообращением и сосудистой системой.
  7. Зелень. Неважно как именно зелень, петрушка, укроп, салат, шпинат и тому подобное, все эти травы богаты на витамины и клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков.
  8. Куринные яйца. Помимо высокого содержания минералов, в яйце содержится белок, который выступает в качестве строительного материала для мышечных тканей.  Так же здесь есть витамин Е, который блокирует процесс старения организма.
  9. Творог. В этом полезном продукте много кальций, который необходим для наших костей, зубов и ногтей.
  10. Орехи. В любом виде ореха (грецкий, арахис, миндаль и тому подобное), содержится много йода, что полезно для щитовидной железы. Так же здесь есть витамин Е, которые подпитывает работу мозга. Жирные кислоты в орехах хорошо влияют на упругость и цвет кожи, а так же на рост волос.

Это был список полезных продуктов питания, конечно, существует еще много продуктов, способных улучшить ваше здоровье, но это были самые основные.  Поэтому постарайтесь их включить в свой рацион и сократить употребление вредной пищи.

Видео: «Самые полезные продукты питания»

Прочитайте еще

  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Спортивное питание: КреатинСпортивное питание: Креатин Спортивное питание пестрит своим изобилием. Разновидность спортивных добавок включает в себя различные углеводные, белковые, углеводно-белковые смеси и тому подобное. Однако в […]

8 Комментарии »

  • Наталия:

    Очень интересная статья. Конечно же все знают что овощи, фрукты, творог очень полезны но чем не кто не задумывается. А сейчас прочитав Вашу статью можно сказать, что теперь мы знаем что и для чего нужно есть. Очень рада, что нашла Вашу статью.

  • оля:

    Полезная информация, конечно. Но тааак сложно заставить себя есть только то, что нужно! По себе знаю) я когда решила худеть, первое время худела исключительно за счет ксеникала – это средство, которое выводит жир, получаемый с пищей, вместо того, чтобы он рассосался. Короче, ела столько же, а жира меньше. Но потом потихоньку-потихоньку приучилась к нормальному питанию, теперь очень-очень редко позволяю себе какой-нибудь пир живота) вот скоро сезон шашлыков, думаю, не удержусь)

  • Ирина:

    Лето в разгаре, и очень хочется пополнить свой организм витаминчиками. Хорошая статья, все описано подробно. И самое главное перечень продуктов много. Теперь в магазинах можно купить все, поэтому советы актуальны. Салаты очень быстро заполняют желудок и это способствует похудению. Здесь можно найти и другие статьи для укрепления своего здоровья.

  • Елена:

    Конечно, самыми полезными продуктами являются овощи и фрукты, потому что их можно есть сырыми, без термической обработки, сохраняя все полезные вещества. Но все же странно, что среди полезных продуктов совсем нет мясных продуктов, а из молочных — только творог.

  • оля:

    Всегда знала что овощи и фрукты полезны. Прочитав статью узнала на сколько важно иметь в рационе их. Сейчас лето и самая пора кушать эти полезные продукты со своих грядок))

  • Irina:

    Очень полезная статья. За питанием своим следить нужно, тогда и не будет проблем ни с весом ни с организмом в принципе. В двух статьях перечислены основные витаминчики, которые нужно стараться добавлять в свой рацион круглый год. Я частенько замораживаю на зиму тыкву (и не только полезно, еще и вкуснятинка). Только что-то мало внимания уделили молочным продуктам. Творог — это классно конечно, но есть ведь и ряженка, кефирчик, йогурт…

  • akuna:

    новые песни о старом. спасибо за статью, но разве еще есть кто-то, кто не знает о полезностях данных продуктов? вот только почему же вы не указали, что все полезно в меру? к примеру, нельзя злоупотреблять ни морковью, ни яйцами…. и то, и другое, к примеру в переизбытке конкретно бьет по печени… так что все полезно, что в меру. у всего есть обратная , не очень хорошая сторона, как у медали.
    сюда бы еще добавила абсолютно все фрукты и овощи. вряд ли среди них есть не несущие пользы.
    будьте здоровы, господа, питайтесь здорово)

  • Anton:

    Очень интересная статья о полезных в продуктах питания. Я соглашусь с мнением пользователя akuna в том что нужно принимать все это не больших количествах, чтобы не навредить своему организму.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: