BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Самые полезные продукты питания. Часть 1

Добавлено на 23 мая 2015 – 11:26 6 Комментарии

В современных условиях существования достаточно тяжело поддерживать здоровый образ жизни. Бешеный ритм, неправильное питание и постоянный стресс, приводят к тому, что мы значительно снижаем устойчивость нашего организма  к различным болезням.  Поэтому очень важно постоянно следить за тем, чтобы ваш образ жизни соответствовал правильному порядку, и одним из самых важных элементов такой жизни, является правильное питание.  Существуют основные закономерности правильного питания,  которые гласят о последовательности приема пищи и допустимых продуктах. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах, которые должны обязательно входит в ваш повседневный рацион.

полезны

Список самых полезных продуктов питания:

  1. Томаты.  В этих ягодах содержится большое количество антиоксидантов, а так же витаминов С, который поддерживает иммунитет человека. Постоянное употребление томатов  хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, а так же предупреждают возникновение онкологических заболеваний.
  2. Крупа овсяная. Овсяные каши богаты на витамин Е и клетчатку, которая очищает наш организм от шлаков и налаживает метаболизм.
  3. Киви. В этом фрукте содержится огромное количество витамина А,С и Е. Помимо этого, очень полезны семена киви, так как в них есть жирная кислота Омега-3.
  4. Виноград черный. В нем содержаться антиоксиданты, которые значительно понижают риск возникновения рака, а так же благоприятно воздействуют на работу сердца.
  5. Апельсины. Все мы знаем, что в них много витамина С, который значительно укрепляет защиту нашего организм.
  6. Брокколи. Очень полезный продукт питания, так как в нем наблюдается высокий уровень антиоксидантов. В нем находятся такие полезные элементы, как витамин С, РР и бета-каротин.  Причем витамина С этой капусте содержится намного больше, чем в цитрусовых фруктах.  Помимо этого, в брокколи много и минеральных веществ, таких как: калий, железо, фосфор, кальций, натрий.
  7. Авокадо. В них содержаться полиненасыщенные жиры, которые способствуют удачному выводу избыточного сахара из крови.
  8. Кресс- салат. Своё место в списке самых полезных продуктов питания он заслужил тем, что в нем высокое содержание йода, а так же витаминов С, Е и А.
  9. Чеснок. Содержит в себе вид такой кислоты, как аллицин. Употребление чеснок способствует стабилизации кровяного давления.
  10. Оливковое масло. В масле содержится большое количество мононенасыщенных жиров, которые понижают уровень сахара в крови.

Эта была первая десятка самых полезных продуктов питания, в статье «Самые полезные продукт  питания. Часть 2»  мы расскажем про остальные полезные продукты. А узнать еще больше информации относительно здорового питания, вы можете на форуме о здоровой еде и продуктах.

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]
  • Польза и вред тофуПольза и вред тофу Сыр тофу родом из Китая, где он применяется в качестве одного из кулинарных ингредиентов уже на протяжении многих лет. На Западе тофу появился недавно, однако стал продуктом номер один для […]

6 Комментарии »

  • akuna:

    действительно, одной десяткой полезных и необходимых человеку продуктов не обойтись. только вот всегда есть какое-то «НО». к примеру, несмотря на полезность того или иного продукта, он попросту может вызывать дискомфорт в желудке или кишечнике, потому человек вынужден от него отказаться. как быть тогда? хотелось бы знать еще и о заменителях того или иного продукта.
    в связи с тем, что у меня маленький ребенок, перелопатила весь интернет, чтобы найти информацию о полезных продуктах для детей. везде, где бы я не читала о них, везде указывают еще и граничную суточную норму полезных веществ для человека. потому как всегда даже у полезности есть мера.

  • Ирина:

    Внимательно прочитала первую часть Самые полезные продукт питания и сделала для себя вывод. Надо кушать все фрукты и овощи, а не только те которые любишь. В преддверии наступающего лета, стараться обогатить свой организм полезными витаминами и может зимой будешь меньше пить таблетки. Не забываем прочитать вторую часть статьи. И обязательно запостись оливковым маслом, оно снижает уровень сахара в крови. А я вот этого и не знала.

  • Готовить надо самому(самой), хотя бы летом, из зелени салаты и т.д.

  • Елена:

    Занимаюсь спортом уже давно и правильное питание является одной из главный компонентов моей программы.Я ем много фруктов, овощей и белков. Белок является одним из главных компонентов для строения мышц.

  • Сергей:

    Здравствуйте люди. ! Я считаю что несомненно овощи и фрукты я являются самыми полезными и вкусными продуктами, ну а остальное пожеланию и строго индивидуально!

  • В случае употребления в пищу ежедневно хотя бы половины из названных продуктов и исключения вредной тяжёлой пищи — и организм оздоровится, и лишний вес уйдет. По крайней мере мне помогает ) Только хотелось бы отметить, что овсяную кашу и какой-нибудь фрукт нужно есть на завтрак, а овощи — вечером.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: