BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Спортивное питание: аминокислоты

Добавлено на 26 февраля 2015 – 22:13 One Comment

Спортивное питание является главной составляющей дневного режима любого спортсмена.  Существует большая разновидность спортивного питания, одно из них – аминокислоты.

???????????????

Аминокислоты – это своего рода строительный материал, который является частью белка во всем теле человека.  Из аминокислот входят в состав многих тканей человеческого организма: мышцы, суставы, сухожилия, волосы, связки и т.п. По большей части, аминокислоты необходимы для нормального роста мышцы. Для того, чтобы мышечная прослойка быстро восстанавливалась и росла после интенсивной программы тренировок, необходима постоянная концентрация аминокислот в теле.

Одной из проблем, с которыми сталкиваться новички в спортивном питании – выбор аминокислот. Дело в том, что воздействие такой спортивной добавки на различные органы человека будет разным и зависеть от вида аминокислоты.

Существуют такие виды аминокислот:

  1. Заменимые аминокислоты – способны попадать в организм вместе с пищей либо самостоятельно синтезироваться в нем. К заменимым аминокислотам относятся:
  • орнитин – ускоряют метаболизм и повышают эффективность сжигания жира;
  • аланин – контролируют уровень сахара в крови;
  • глютамин – насыщает организм энергией, поддерживает память и концентрацию;
  • пролин – является элементом соединительной ткани;
  • серин – поддерживает работу нервной системы;
  • таурин – так же влияет на нервную систему;
  • цистеин – благотворно влияет на рост волос;
  • аспарагин – влияет на иммунную систему;
  • глицин – производит креатин;
  1. Незаменимые аминокислоты – поступают только с пищей или из спортивных добавок. К незаменимым аминокислотам относятся:
  • лизин – увеличивает образование карнитина, который насыщает мышцы кислородом;
  • лейцин – укрепляет иммунную систему;
  • валин – важнейший элемент мышц, который улучшает их структуру и переносимость низких и высоких температур;
  • фенилаланин – участник процесса синтеза соединительной ткани;
  • триптофан – поддерживает нормальный сон, поддерживает выработку серотонина;
  • метионин – способствует восстановлению тканей почек и печени.
  1. Полузаменимые аминокислоты – организм может сам вырабатывать, но при необходимости могут браться из незаменимых. Среди полузаменимых аминокислот:
  • аргинин – благотворно воздействую на рост мышечной ткани;
  • тирозин – защищает организм от влияния стресса и поддерживает щитовидку в выработке гормонов;
  • гистидин – синтезирует красные и белые кровяные тельца;

Для того чтобы спортивные добавки эффективно воздействовали на организм, необходимо так же учесть правила приема аминокислот.

Видео: «Что такое аминокислоты»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]
  • Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза?Как принимать спортивные аминокислоты и какая от них польза? Данное вещество играет одну из важных ролей в человеческом организме. Благодаря этим аминокислотам формируются кожа, волосы, мышцы, связки, сухожилия. Поэтому для спортсменов они занимают […]
  • АминокислотыАминокислоты Аминокислоты – кирпичи белков. Самые маленькие частички белков называются аминокислотами. Как кирпичи в стене, аминокислоты – «строительные блоки белков». Так же как и гликоген состоит из […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]

One Comment »

  • Никола:

    Аминокислоты в питании любого спортсмена очень важный элемент. В данной статье все очень понятно описано, какие аминокислоты бывают, какие можно заменить продуктами, а какие нужно принимать обязательно. Было интересно почитать.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: