BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Спортивное питание: аминокислоты

Добавлено на 26 февраля 2015 – 22:13 One Comment

Спортивное питание является главной составляющей дневного режима любого спортсмена.  Существует большая разновидность спортивного питания, одно из них – аминокислоты.

???????????????

Аминокислоты – это своего рода строительный материал, который является частью белка во всем теле человека.  Из аминокислот входят в состав многих тканей человеческого организма: мышцы, суставы, сухожилия, волосы, связки и т.п. По большей части, аминокислоты необходимы для нормального роста мышцы. Для того, чтобы мышечная прослойка быстро восстанавливалась и росла после интенсивной программы тренировок, необходима постоянная концентрация аминокислот в теле.

Одной из проблем, с которыми сталкиваться новички в спортивном питании – выбор аминокислот. Дело в том, что воздействие такой спортивной добавки на различные органы человека будет разным и зависеть от вида аминокислоты.

Существуют такие виды аминокислот:

  1. Заменимые аминокислоты – способны попадать в организм вместе с пищей либо самостоятельно синтезироваться в нем. К заменимым аминокислотам относятся:
  • орнитин – ускоряют метаболизм и повышают эффективность сжигания жира;
  • аланин – контролируют уровень сахара в крови;
  • глютамин – насыщает организм энергией, поддерживает память и концентрацию;
  • пролин – является элементом соединительной ткани;
  • серин – поддерживает работу нервной системы;
  • таурин – так же влияет на нервную систему;
  • цистеин – благотворно влияет на рост волос;
  • аспарагин – влияет на иммунную систему;
  • глицин – производит креатин;
  1. Незаменимые аминокислоты – поступают только с пищей или из спортивных добавок. К незаменимым аминокислотам относятся:
  • лизин – увеличивает образование карнитина, который насыщает мышцы кислородом;
  • лейцин – укрепляет иммунную систему;
  • валин – важнейший элемент мышц, который улучшает их структуру и переносимость низких и высоких температур;
  • фенилаланин – участник процесса синтеза соединительной ткани;
  • триптофан – поддерживает нормальный сон, поддерживает выработку серотонина;
  • метионин – способствует восстановлению тканей почек и печени.
  1. Полузаменимые аминокислоты – организм может сам вырабатывать, но при необходимости могут браться из незаменимых. Среди полузаменимых аминокислот:
  • аргинин – благотворно воздействую на рост мышечной ткани;
  • тирозин – защищает организм от влияния стресса и поддерживает щитовидку в выработке гормонов;
  • гистидин – синтезирует красные и белые кровяные тельца;

Для того чтобы спортивные добавки эффективно воздействовали на организм, необходимо так же учесть правила приема аминокислот.

Видео: «Что такое аминокислоты»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Виды спортивного питанияВиды спортивного питания На сегодняшний день, ни один спортсмен не представляет свои тренировки без порции спортивного питания. Данный вид продукции очень важен для них, так как повышает эффективность любой […]
  • Что такое спортивное питаниеЧто такое спортивное питание В первую очередь, что хочется сказать о спортивном питании, так это то, что оно состоит из натуральных добавок. Многие считают, что это чистая химия, но они заблуждаются, в состав […]
  • Особенности выбора спортивного питанияОсобенности выбора спортивного питания Многие спортсмены, которые уже на протяжении длительного времени занимаются спортом знают, что тренировки станут эффективными, если при этом параллельно с ними принимать спортивное […]
  • Какое спортивное питание лучше применять во время тренировок?Какое спортивное питание лучше применять во время тренировок? На сегодня мир спортивного питания может предложить спортсменам и всем желающим обладать красивой спортивной фигурой большой ассортимент специальных добавок, которые помогут нарастить […]
  • Мифы о спортивном питанииМифы о спортивном питании С ростом популярности спортивного питания,  растут и слухи о вредности  таких добавок.  В этой статье рассмотрены  самые частые заблуждения относительно спортивного […]
  • Спортивное питание: жиросжигателиСпортивное питание: жиросжигатели Спортивное питание является неотъемлемой частью рациона любого спортсмена. Это связано с тем, что спортивные добавки насыщают организм всеми необходимыми питательными веществами, которые […]

One Comment »

  • Никола:

    Аминокислоты в питании любого спортсмена очень важный элемент. В данной статье все очень понятно описано, какие аминокислоты бывают, какие можно заменить продуктами, а какие нужно принимать обязательно. Было интересно почитать.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: