BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Фтор. В чем содержится

Добавлено на 6 января 2015 – 14:36

В предыдущих статьях: «Фтор. Важность для организма» и «Фтор. Причины и последствия переизбытка», была рассмотрена: вся важность фтора для человеческого организма, причины и последствия недостатка/переизбытка фтора.

фтор в продуктах

Для того, чтобы количество фтора было в норме и не вызывало его переизбыток или недостаток в организме, необходимо знать суточную норму потребления фтора. Если говорить в общем, то человеку в среднем необходимо потреблять от 0,5 мг до 4 мг фтора в стуки. Более точная разбаловка показателей имеет вид:

  1. Для младенцев возрастом от 0 до 6 месяцев — 0,01 мг/день.
  2. Для младенцев до одного годика – 0,5 мг/день.
  3. Для детей возрастом от 1 до 3 годиков – 0,7 мг/день.
  4. Для детей от 4 до 8 лет – 1 мг/день.
  5. Для детей возрастом от 9 до 13 лет – 2 мг/день.
  6. Для подростков от 14 до 18 лет – 3 мг/день.
  7. Для мужчин старше 18 лет – 4-5 мг/день.
  8. Для женщин старше 18 лет – 4 мг/день.

При кормлении младенцев, очень важно учитывать количество фтора, которое ребенок потребляет вместе с питьевой водой. Поэтому у вашего врача, необходимо выяснить какой тип питьевой воды лучше использовать для заготовки различной пищевой смеси.

У взрослых людей, для избегания нехватки фтора, нужно так же учитывать химический состав воды, которую вы употребляете и те продукты питания, которые входят в ваш повседневный рацион.

Продукты с большим содержанием фтора:

  • различные черные и зеленые чаи;
  • разнообразные морепродукты, в которых помимо фтора, содержится большое количество полезных микроэлементов;
  • овощи, из которых картофель, капуста и лук содержат наибольшее количество необходимого элемента;
  • фрукты, а именно: яблоки, грейпфрут и апельсины;
  • различные крупы, к примеру, рис, гречка, овсянка, отруби и тому подобное;
  • грецкие орехи, миндаль и арахис;
  • мясо курицы, а так же куриное яйцо.
  • пшеничный хлеб из твердых ростков пшеницы, а так же зерновой хлеб;
  • красное вино.

Правильно составленный рацион может привести в норму уровень фтора в организме. Если вы ощутили, что страдаете переизбытком фтора, то рекомендуется немедленно сменить свой рацион, исключив морепродукты и заменить чаи на другой вид согревающего напитка.

Однако, не стоит забывать, что каждый человек уникален, поэтому если вы решили самостоятельно заняться насыщением своего тела различными микроэлементами, то рекомендовано перед этим пройти консультацию с вашим врачом.

Видео: «Фтор»

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Быстро — не всегда хорошо. Важность жиров.Быстро — не всегда хорошо. Важность жиров. В предыдущих статьях, я описала всю вредность быстрого похудения, а так же важность присутствия белка в рационе при похудении. В этой статье мы выясним присутствие такого важного элемента, […]
  • Фтор. Причины и последствия переизбыткаФтор. Причины и последствия переизбытка В предыдущей статье: «Фтор. Важность для организма», была выяснена роль фтора в жизни человека, а так же рассмотрены причины и последствия недостатка данного элемента. Несмотря на […]
  • Бром. В чем содержитсяБром. В чем содержится В предыдущей статье: «Бром. Важность для организма», была рассмотрена роль брома в жизни человека, каким образом он воздействует на организм и его основные функции. Так как бром […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: