BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Разное, Советы

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2

Добавлено на 19 декабря 2017 – 18:50 One Comment

 В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. Теперь завершим эти рекомендации с полным описанием.

правила разгрузочного дня2

7 главных правил для разгрузочных дней

  1. Не отказывайте себе слишком

Для разгрузочных дней вы можете задействовать тот продукт, который вам нравится больше всего. Наиболее популярными считаются яблоки, кефир, огурцы, творог и тому подобное. Однако для этого подойдет и морковка, капуста, свекла и так далее. Для разгрузочных дней можно задействовать только один или несколько продуктов.

Что касательно разгрузки на овощах или фруктах, то они особо будут актуальны в зимний период, когда организм испытывает дефицит витаминов. Помимо этого, эти продукты богаты на клетчатку, которая очищает кишечник. А вот что касательно «разгрузок» на кефире, йогурте или твороге, то здесь нужно все делать с осторожность, ведь некоторые желудки не переносят молочку.

Если вы несколько раз в месяц делаете разгрузку, то можете чередовать различные продукты, это не наведет на вас скуку и вы сможете сравнить, где результаты лучше.

  1. Скажем голодовке: «Нет!»

Как бы иронично это не звучало, но эффективное похудение будет только тогда, когда вы не будите голодать. Выбранный продукт необходимо разделить на 5-6 порций и употреблять его каждые три часа. Если все же вы испытываете голод, то съешьте огурец или выпейте стакан кефира, это немного калорий, однако ноющее чувство в желудке уйдет.

  1. Обязательно пейте воду!

Во время того, как вы садитесь на разгрузку вы сокращаете количество продуктов, однако количество употребляемой жидкости должно вырасти. Вы обязаны пить больше обычной, чистой воды, чтобы поддерживать водный баланс и вводить организм в стрессовое состояние. В данный период пейте воды не менее, чем 2 литра в сутки (сюда не входят напитки, чаи, кофе и прочее).

  1. Правильный «итог» — высокий результат

Когда разгрузка закончена, это не значит, что можно есть все подряд. Если так сделать, то вы попросту сведете все к нулю. Старайтесь в течение нескольких дней после проведения разгрузочного дня есть легкую пищу, при этом так же разбивайте все на 5-6 порций.

Видео: «Правила для проведения разгрузочных дней»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2 Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки […]
  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1 Проблема лишнего веса знакома многим людям. Примерно каждый третий человек на нашей планете задумывался о том, чтобы похудеть. Интерес к данной проблеме и привел к тому, что на сегодняшний […]
  • Гречневая диета: принцип и виды рационовГречневая диета: принцип и виды рационов Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Продукты, которые избавят от сухости кожи. Часть 2Продукты, которые избавят от сухости кожи. Часть 2 Мы продолжаем нашу стать о продуктах, которые способны оздоровить и придать свежесть нашей кожи. Продукты, которые избавят от сухости кожи Орехи и семена Очень полезный и богатый […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 2Антицеллюлитная диета. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» мы рассказали о том, какие причины вызывают возникновение целлюлита, а так же, каким образом рацион способен помочь в борьбе с […]

One Comment »

  • Карина:

    Хорошая конечно, правильная статья. Но разгрузочные дни подходят не всем. Как то я их применяла, так было мне очень тяжело, а потом толстела ещё больше. Это для здоровых людей с правильным обменом веществ конечно подходит. Но мне они не к чему.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: