BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Разное, Советы

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1

Добавлено на 17 декабря 2017 – 16:44

Разгрузочные дни сейчас весьма популярны и актуальны. Они не только позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, но так же и способствуют выведению вредных веществ из организма, которые активно скапливаются при современных условиях жизни.

правила разгрузочного дня

7 главных правил для разгрузочных дней

Несмотря на все достоинства разгрузочных дней, они так же обладают и недостатками, чтобы не испытать их на себе необходимо придерживаться основных рекомендаций, которые мы расскажем в данной статье.

  1. Позитивное мышление

Перед проведением разгрузочного дня не стоит сразу впадать в плохое настроение и депрессию. Резкий отказ от продуктов продлиться не более дня, однако это способствует тому, что вы сможете очиститься и избавиться от одного или двух килограммов. В начале дня время будет идти медленно, но напоминайте себе, что результат будет совсем скоро и вам станет легче.

  1. Всего – в меру

Суть разгрузочных дней лежит в том, чтобы на протяжении дня употреблять только один полезный продукт (кефир, овощи, фрукты или т.п.), такое питание абсолютно не сбалансировано и не насытит ваш организм всеми полезными витаминами и минералами. Если слишком длительное время поддерживать такое питание, то человек начнет испытывать усталость, депрессию, ухудшится сон, метаболизм замедлится и в итоге вы получите больше вреда, чем пользы. Разгрузочные дни можно проводит не более двух раз в неделю. А вообще все будет зависеть от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите только очиститься и поддержать форму, то достаточно проводит два разгрузочных дня в месяц, если же вы желаете сбросить до 10 килограмм, то не превышайте разгрузку более 1-2 раз в неделю.

  1. Обязательная подготовка

Если вы решили сесть на «разгрузку», то не стоит несколько дней до этого объедаться, что собственно говоря, делают многие девушки. Заранее исключите из рациона плотную и жирную пищу, так же не употребляйте ничего за 4 часа до сна, тогда день отказа от всего пройдет для вас легче. Если вы часто будите проводить разгрузочные дни, то выберите для этого определенный день недели, так вы приучите своё тело и легче будите переживать «голодание».

Читать продолжение: «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2»

Видео: «Правила для проведения разгрузочных дней»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 1Антицеллюлитная диета. Часть 1 Около 90% женщин нашей планеты не понаслышке знают о проблеме связанной с целлюлитом.  При этом многие заблуждаются, считая, что апельсиновая корка возникает только у женщин с излишним […]
  • Скажи НЕТ диетам!Скажи НЕТ диетам! Тема диеты, наверное, уже настолько изъезжена, что каждая девушка может с уверенностью заявить, что она профессионал в похудении и здоровом питании, однако самой ей придерживаться всех […]
  • Как Похудеть?Как Похудеть? В мире, где человек проводит львиную долю времени сидя и лежа вопросы о том, как сбросить лишние килограммы, как похудеть, как избавиться от жира пользуются особой популярностью. Спрос […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: