BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Питание

Альтернатива Подсчету Калорий

Добавлено на 19 сентября 2011 – 9:20 8 Комментарии

Подсчет калорий – это очень эффективный способ управления вашим питанием, но это может стать невыносимым для многих людей, потому что требует много считать и планировать. Я могу вам честно сказать, что устала от подсчета калорий и искала альтернативный более легкий способ планирования диеты. После некоторый поисков и бесед с моими коллегами-тренерами, я нашла эффективный метод, который может заменить подсчет калорий. Он не представляет из себя ничего нового, но я раньше о нем не знала и хочу вам его рассказать. Переедание очень плохо сказывается на иммунитет человека и может являться причиной плохого самочувствия , плохого сна и тд

Этот метод основан на контролировании размеров порций. Вы знаете, что должны есть вместе белки и сложные углеводы в каждый прием пищи, и что еда должна содержать совсем небольшое количество жира. Нужное количество сложных углеводов из овощей умещается ровно в две сложенные ладони. Комплексные углеводы из зерновых культур и белок умещается на одной ладони руки.

Например, один прием пищи из 5-6 приемов пищи в день, должен содержать количество лосося, умещающегося на одной ладони, а количество салата должно умещаться на двух сложенных вместе руках, наподобие лодочки.

Этим методом можно быстро и легко отмерять порции и не считать каждую калорию.

С уважением, Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Как Считать Калории?Как Считать Калории? Достаточно ли посчитать не все калории, а только их часть. Некоторые люди утверждают, что подробный дотошный подсчет калорий не практичен. Вместо этого, они советуют считать только […]
  • Метод 1-2-3Метод 1-2-3 Метод 1-2-3 Это наиболее простой способ вычислить ваше сочетание нутриентов. И о нем я уже писал в посте "Правила питания 1-2-3-от Сузанны" Вообразите себе полосу, разделенную на шесть […]
  • Закон Баланса КалорийЗакон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира. «Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
  • Пирамида УглеводовПирамида Углеводов Ранее, мы говорили о важности частой еды. Я упоминал, что хотя вы и будете есть почти каждые три часа, но размеры порций будут неодинаковы. Если вы хотите сбрасывать жир быстрее, то […]
  • ПротеинПротеин Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]

8 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: