BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Быстро — не всегда хорошо. Важность белка

Добавлено на 11 декабря 2014 – 15:15

В первой части статьи, мы обсудили общий вред быстрого похудения и то, как потерянные килограммы могут вернуться в двойном размере. Теперь обсудим и то, что мы теряем вместе с быстрым похудением не только вес, но и здоровье.

Важность белка

Как я уже говорила, вместе с уменьшением количества поступивших калорий, так же уменьшается доза таких нутриентов, как: белок, жиры и углеводы. Для того, чтобы понять влияние их недостатка на организм человека, рассмотрим каждый нутриент в отдельности.
Белок — важнейший элемент в суточном рационе. При его недостатке у человека ухудшается иммунитет, происходит изменение гормонального фона, замедляется  процесс усвоения питательных веществ, возникают проблемы в функционирование мышечной ткани, ухудшается концентрация и работоспособность. Недостаточное количество белка вызывает еще ряд проблем, связанных с состоянием человека, а всё из-за того, что он участвует почти во всех процессах организма.
К сожалению, многие диеты для уменьшения количества калорий исключают «белковосодержащие» продукты (питьевые, кефирные, овощные диеты и т.п.). В процессе таких диет человек теряет вес, но из-за отсутствия белка, этот вес уходит за счет мышц и никак не за счет жировой прослойки. Долгое отсутствие белка в теле человека, приводит к сбою обмена веществ, а вследствие пища плохо усваиваться и вы либо начинаете стремительно полнеть (при этом вы можете почти не есть) либо страдать анорексией.
Важный белок и для тех, кто занимается спортом.  Во время интенсивных упражнений мы наносим «урон» нашим мышцам и для их восстановления необходим тот самый белок. И снова, если вы хотите терять лишний жир, а не мышцы, вам необходимо достаточное количество белка в рационе. В среднем взрослому человеку со средней активностью необходимо белка, в расчете 1,5 грамма на килограмм веса, при занятии спортом это количество может увеличиться до 2 грамм на килограмм веса.
Еще одним положительным моментом присутствия достаточного количества белка в рационе – он помогает бороться с чувством голода. Такой эффект происходит за счет того, что белку необходимо достаточное время для усвоения, тем самым, сахар в крови, на протяжении длительного времени, держится на достаточном уровне.

Ниже в таблице приведены продукты, содержащие большое количества белка.

Продукты содержащие белок

В конце статьи хочу отметить, что не стоит сходу набрасываться на белок и забывать о, углеводах и жирах, ведь их присутствие так же обязательно и необходимо, в процессе похудения. Чем именно? Это вы узнаете в следующей части.

Видео: «Белки и похудение»

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • Диета БУЧ. НедостаткиДиета БУЧ. Недостатки Интернет пестрить различными статьями о диете БУЧ и насколько она эффективна. Однако на форумах существую много отзывов об этой диете различного характера.   Как и любая диета, диета БУЧ […]
  • Быстро — не всегда хорошо. Важность жиров.Быстро — не всегда хорошо. Важность жиров. В предыдущих статьях, я описала всю вредность быстрого похудения, а так же важность присутствия белка в рационе при похудении. В этой статье мы выясним присутствие такого важного элемента, […]
  • Спортивное питание: жиросжигателиСпортивное питание: жиросжигатели Спортивное питание является неотъемлемой частью рациона любого спортсмена. Это связано с тем, что спортивные добавки насыщают организм всеми необходимыми питательными веществами, которые […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: