BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Полезное питание

Быстро – не всегда хорошо

Добавлено на 10 декабря 2014 – 19:56

Быстро - не всегда хорошо

В борьбе с лишним весом, надо придерживаться одного очень важного и главного правила: «Все, что делаешь, делай с умом!».

Интернет пестрит статьями и рецептами диет, которые обещают максимальное похудение в кротчайшие сроки, однако нужно помнить, что быстрая потеря веса опасна таким же быстрым его возвратом (возможно, получить и еще лишние килограммы). Такой результат связан с тем, что во время быстрого похудения, чаще всего, уменьшается количество поступаемых калорий, а вместе с ними: белков, углеводов и жиров. К примеру, для нормального функционирования, женщинам нужно около 1800 ккал в день, мужчинам -2500. Во время экстремальных похудений эта норма снижается до 300-500 ккал. И это очень страшная цифра, чтобы вы понимали, самому организму для поддержания работы органов необходимо, как минимум 1000 ккал, не говоря о том, чтобы давать человеку возможность энергично передвигаться, работать, гулять и т.п. Такой большой недостаток в калориях, он воспринимает как угрозу, и начинает активизироваться, избавляясь от накопленных запасов. Да, в результате вы худеете, но есть одно НО – как только вы начинаете сходить с подобной диеты, или даже позволите себе лишнего – ваш вес возвращается или становиться больше. А причина в том, что своими действиями  вы довели до «стресса» ваше тело, и как только в организм поступают дополнительные вещества, он тут же начинает их панически копить, на случай наступления повторной «опасности».

Поэтому при избавлении от лишнего веса необходимо набраться терпения и сил. Для того чтобы лишний вес ушел навсегда, скорость похудения равна одному/двум килограмм в месяц. Может кто-то и скривиться от такой медленной скорости, однако результаты заставят вас не пожалеть о выбранном пути. Данные выводы были сделаны из личного опыта. Воспользовавшись диетой, которая основывается на употреблении в течение недели только кефира (иногда позволялось яйцо или рис, но только немного), я в действительности похудела и потеряла 4 килограмма. Но побочный эффект был в том, что я все время ощущала усталость, плохо спала, не могла сосредоточиться и, что самое страшное, некоторое время не могла ничего есть (могла только пить, а жевать и потреблять что-то грубое не выходило). Конечно, со временем все вернулось в норму, как и потерянные килограммы. Но это из-за того, что я вовремя остановилась, а известно много случаев, когда подобные действия приводили к анорексии, и как в следствии – печальному исходу.

Помимо этого, вредит быстрое похудение и здоровью человека, но об этом вы узнаете, в следующей статье, а пока нужно помнить, что: «Быстро – не всегда хорошо».

 

Видео: «Вред быстрого похудения»

А если у вас во время тренировки внезапно отключат свет, что бы не прерывать занятия нужно  заблаговременно  позаботится об альтернативном источнике питания , например купить генератор садко !

Материалы по теме:

Секреты похудения от Аниты Луценк
Нередко современные знаменитости дают нам советы по приобретению желаемой фигуры. Так, в данной статье мы подробнее остановимся на десяти советах популярного фитнес-инструктора - Аниты ...
Мифы о похудении . Часть 1
Похудение – тема, которой посвящено множество информации в журнал и в интернете. С лишни весом сталкивается все больше и больше людей. На сегодня разработано ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Мифы о похудении. Часть 2
В первой части статьи: «Мифы о похудении. Часть 1» мы уже назвали 4 самых распространенных мифов о похудении, в этой части мы перечислим еще  ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: