BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Сжигаем жир

Что Есть На Обеды?

Добавлено на 13 января 2011 – 7:29 One Comment

Обеды (приемы пищи три, четыре, пять, шесть)

Эти приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу «обеды».

Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, такого как рыба или куриная грудка.

Во-вторых, вы должны выбрать крахмалистый углевод, например такой, как печеная картошка.

В-третьих, подбираем волокнистый углевод, например, брокколи.

Вот четыре примера:

Пример 1.
куриная грудка
печеная картошка
брокколи

Пример 2.
нежирная говядина
батат
зеленые бобы

Пример 3.
лосось
коричневый рис
спаржа

Пример 4.
тунец
цельнозерновой хлеб
салат

Прочитайте еще

  • Что Есть На Завтрак?Что Есть На Завтрак? Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • Белковая Диета Для ЭндоморфаБелковая Диета Для Эндоморфа Только от вашего телосложения зависит количество углеводов, необходимое для оптимального сброса жира. Генетика такова, что одним людям достаточно отказаться от «вредных» рогаликов, хлеба, […]
  • Сложные Углеводы (Полисахариды)Сложные Углеводы (Полисахариды) Вторая главная категория углеводов – сложные углеводы. Еще известные, как полисахариды. Сложные углеводы состоят из тысяч молекул сахара, соединенных в длинные цепочки. Переваривание этих […]
  • 6 Главных Категорий Продуктов6 Главных Категорий Продуктов Шесть основных групп вашей пищи Большинство диетологов делят все продукты на четыре основных категории: Хлеб и зерновые Масло Мясо Фрукты и овощи Поскольку у разных типов […]
  • Комплексные Угдеводы (Крахмал+Клетчатка)Комплексные Угдеводы (Крахмал+Клетчатка) Типы комплексных углеводов (Крахмал + Клетчатка) Крахмал можно найти в овсе, бобах, цельных зернах и так же в овощах. Однако тут мы обратимся к овощам, таким как брокколи, спаржа, салат и […]

One Comment »

  • Пышка-худышка:

    К сожалению, не у всех есть возможность организовывать такие полноценные обеды, особенно в условиях быстрого темпа жизни на бегу. Если не могу пообедать, покупаю йогурт, орехи, сухофрукты. Пусть не обед, но все же лучше, чем фастфуд, и полезно.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: