BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?

Добавлено на 2 Октябрь 2018 – 13:44 3 Комментарии

Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет можно найти большое количество полезной информации. Однако необходимо информацию проверять, желательно у профессионалов. Нередко новички думают, что могут кушать все, что хотят, т. к. они занимаются спортом. Это умозаключение совершенно не верное. К питанию во время занятия спортом нужно подходить осторожно, предварительно консультироваться с медицинскими работниками, фитнес-тренерами и т. п.

В данной статье мы расскажем вам о том, чем нужно питаться после тренировки, чтобы похудеть. Часто после занятия спортом наблюдается хороший аппетит и это нормально, ведь большую часть энергии, которая была получена от предыдущего приема пищи, потрачена на тренировку. Так, ваш организм требует возместить ему потраченные калории. Если вы хотите похудеть, то следуйте этим советам:

  • Обмануть организм можно, необходимо дать ему низкокалорийную пищу, например, обезжиренный кефир.
  • Если кушать хочется не сильно, то просто попейте воды.
  • Выпейте несладкого чая, морса или компота. Данные напитки не только насытят вас на некоторое время, но пополнят витаминные запасы организма.
  • Если предыдущие продукты не помогли, то можно съесть яблоко.

chto_est_posle_trenirovki

Так, есть также миф, что после тренировки нужно обязательно что-нибудь съесть, в противном случае мышцы будут уменьшаться. Данное высказывание верно, если ваша цель нарастить мышечную массу. А в случае с похудением тут все иначе: специалисты советуют некоторое время после тренировки ничего не есть, а дать возможность организму сжечь лишние калории, которые у него есть.

Не секрет, что именно кардионагрузки являются хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Однако также желательно до и после бега воздержаться от еды.

И самое главное – не воспринимайте здоровый образ жизни, как постоянное ограничение. Получайте удовольствие от всего что вы делаете. Кушайте только полезные и вкусные продукты, которые будут приносить не только физическое, но и моральное удовлетворение. Начинайте правильное питание тогда, когда вы будете готовы и с уверенностью решитесь на это. Занимайтесь тем спортом, который вам будет нравится, и тогда у вас не будет возникать желание пропускать тренировки.


Text.ru - 100.00%

3 Комментарии »

  • Giovany Henriquez пишет:

    Хороший совет, я начинаю в этом фитнес-жизни, чтобы назвать это, спасибо за информацию. Стремясь применить его, я хочу улучшить образ жизни

  • Екатерина пишет:

    В свое время Майя Плисецкая на “Как вы сохраняете такую форму?” сказала: “Нужно меньше жрать” Может быть грубо, но правильно. После тренировки тем более есть много нельзя. Нужно слушать свой организм. Может быть ему не тарелка еды нужна, а всего лишь стакан сока.

  • Натали пишет:

    Насколько я знаю, о лишние калории сжигаются не после тренировки, а во время нее. Но что касается питания – абсолютно согласна с тем, что ограничивать себя немного надо. Это не значит – морить себя голодом. Просто для похудения ограничить высококалорийную пищу, обратить внимание на свежие фрукты, натуральные соки. Тогда и тренировки будут не в тягость, и полнота вам не грозит.

Оставить комментарий к Натали

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: