BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Сжигаем жир

Что такое сушка тела? Часть 1

Добавлено на 24 марта 2016 – 11:44 6 комментариев

Сушка тела – это популярный способ за короткий промежуток времени придать своему телу рельефность и быстро сбросить немного лишних килограммов. Особой популярностью данная методика пользуется у бодибилдеров, которые перед соревнованием сушатся, чтобы в лучшем свете продемонстрировать свои мышцы

сушкааа

Что такое сушка тела?

Сущность сушки заключается в том, что какой-то период полностью отказаться от углеводов. С чем это связано? Многие любят поесть сладости или фаст-фуды, но данные продукты содержат простые углеводы, которые не приносят никакую пользу, а лишь на короткий промежуток времени дают сытость и энергию. Однако, если часто потреблять такой вид еды, то в организме  начинает копиться гликоген, который в последствии превращается в жир. Избавиться от жировой ткани достаточно сложно, поэтому сушка эффективный, в этом случае, способ. Долгий дефицит углеводов приведет к тому, что организм в поиске энергии начнет расщеплять гликоген.  Но сразу стоит сказать, сушка подходит не для всех, и должна происходить под контролем тренера.

Противопоказания для сушки тела

Сушка имеет ряд противопоказаний и она запрещена для людей, страдающих:

  • диабетом;
  • осложнение с кишечником и желудком;
  • болезнь почек и печени;
  • в период лактации.

Этот способ сбрасывания веса достаточно сложен, поэтому во время сушки можно испытывать различные неприятные ощущения: вялость, усталость,  плохое настроение,  потерянность, раздражительность и тому подобное. В этот период будет идти сильное психологическое давление, поэтому, если вы впервые сидите на сушке, то внимательно следите за своим состоянием.  В случае, если проявляются более опасные симптомы: головокружение, анемия, отдышка и другое, то необходимо немедленно прекратить сушку.

Как начать сушку  тела?

Изначально рассчитывает процент мышечной массы и процент жира, затем под эти параметр подбирается длительность  диеты и ваш будущий рацион. Это можно вычислить при помощи специальной программы или тренера. Что касательно меню своего рациона, то его можно составить самостоятельно, там, в основном идет отказ от углеводов и потребление больше белка.  Отказываться от углеводов необходимо в два этапа: частичный отказ и полный.

Сушка тела происходит тогда, когда у вас есть достаточная мышечная масса, поверх которой идет нарост жира. В случае, если у вас мышц мало или вы просто хотите избавиться от торчащего живота или боков, то сушка здесь неуместна. Просто перейдите на правильное питание и начните заниматься.

Узнать о питании во время сушки и занятиях спортом можно во второй части статьи: «Что такое сушка тела? Часть 2».

Видео: «Что такое сушка тела?»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Что такое сушка тела? Часть 2Что такое сушка тела? Часть 2 В первой части: «Что такое сушка? Часть 1» мы узнали, что такое сушка, какие она имеет противопоказания и с чего стоит начинать. Теперь же узнаем о питании во время сушки и занятиях […]
  • Самый Важный Выбор, Который Вы Должны СделатьСамый Важный Выбор, Который Вы Должны Сделать Естественные углеводы против усовершенствованных: До этого мы рассмотрели различия между простыми и сложными углеводами, крахмалом и клетчаткой, а также гликемическими индексами. Эти […]
  • Антицеллюлитная косметика. Часть 2Антицеллюлитная косметика. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Антицеллюлитная косметика. Часть 1» мы только поверхностно поговорили о косметики против целлюлита и узнали, что она действует только на первых стадиях развития […]
  • Энергетики —  польза и вредЭнергетики — польза и вред Спорные обсуждения вокруг пользы и вреда энергетиков не перестают утихать с тех пор, как этот напиток набрал высокую популярность по всему миру. Но перед тем, как мы начнем описывать все […]
  • Сколько стоит протеин? PureproteinСколько стоит протеин? Pureprotein Для того чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять какие вообще бывают виды протеинов, в чем их разница и какой нужен именно вам. Итак, видов протеина в спортивном питании […]
  • Курага для сердца и сосудовКурага для сердца и сосудов Не секрет, что курага – это сухофрукт, который богат разнообразными минералами и витаминами. Нередко курагу употребляют люди, сидящие на диете из-за чрезмерного количества подкожного жира. […]

6 комментариев »

  • Ирина:

    Сушка это вывод из организма воды. Статья познавательная и поможет желающим похудеть и бомбардирам подготовить свое тело.

  • Алина:

    Хочу попробовать просушить тела и накачать мышцы, после родов прийти в форму. Много статей прочитала, но эта более просто все объясняет. Поэтому прочитав ее буду делать все по ней.

  • Алекс:

    Я пробовал сушку в прошлом году, и начал делать ее сейчас. Почему? Готовлюсь к лету. Сушка реально помогает сбросить лишний жирок! Получилось в том году — получится и в этом. Я полностью от углеводов не могу отказаться, но ради лета примерно на месяц это делаю.

  • Альберт:

    Попробовать не мешало бы, но противопоказания к сушке не позволяют. Кстати термин » сушка » уж больно какой — то …неправильный, незвучный, короче мне лично слух режет. Поспрошал своих, но что -то никто про это тоже не слышал, видать сушка эта что — то новое, а стало быть надо не спешить на себе пробовать.

  • Maximusss:

    К сушке надо относиться осторожно. Все-таки это издевательство над организмом. И он естественно будет бунтовать. Нужно понимать последствия и быть готовым к ним.
    Сам сушусь раз в год-два. Специально готовлюсь и физически и эмоционально. Иначе можно попасть на срыв и потом оказаться в больнице.

  • Владимир:

    Сушка тела это самое лучше, что может быть в плане сжигания жира.В одно время мне удалось поправится до 110 кг, что только не пробовал что-бы похудеть, и гречневую диету, кефирную даже диету Ларисы Долиной. Результат был, но постоянное чувство голода заставляло срываться и набирать всё обратно.Однажды узнал о правилах сушке тела, начал пробовать, я ел 5 — 12 раз в день, при этом набирал малое количество калорий, углеводы употреблял только медленные и в первой половине дня.Похудение шло отлично, за 3 месяца потерял 20 кг, при этом не было ни одного срыва, так как ел я достаточно.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: