BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock, Полезное питание

Чудо-Диета

Добавлено на 12 сентября 2011 – 11:32 6 комментариев

Не покупайтесь ни на какие чудо-диеты. Они НЕ работают. Я прошу прощения, если эта новость вас разочарует, но единственный способ сбросить лишние килограммы и быть в хорошей физической форме, это регулярное занятие кардио, силовыми тренировками и правильное питание, которое соответствует вашим индивидуальным энергетическим и метаболическим потребностям. Если вы действительно хотите измениться, то вы должны усиленно работать. Нет и никогда не было никого чудо-диеты или секретной таблетки, которая поможет вам сбросить лишний вес и привести вас в форму, не проронив ни капли пота.

К сожалению, журналы и вообще весь интернет просто кишит мифами о том, что такие средства существуют. Журналы и популярные каталоги — это развлекательное чтиво, поэтому все, что там публикуется, призвано в первую очередь развлечь читателя, а не дать ему объективную и правдивую информацию. Я помню, как в одном женском фитнес-журнале написали, что одно «исследование» показало, что оказывается нагрузки низкой интенсивности гораздо эффективнее, чем высокоинтенсивные аэробные нагрузки. Преподносилось это, как «великое сенсационное открытие». Потому что, фактически, гораздо полезнее было бы ходить, чем бегать. Теперь никому не нужно потеть и мучить себя. Тогда я мало что знала и не отличала рекламную чушь от стоящей статьи. Я сильно разочаровалась в своих кардио тренингах и на время отказалась от них совсем, что было огромной ошибкой с моей стороны. Я считаю, что лучше совсем ничего не писать о фитнесе, чем писать статьи, которые дают ложную информацию, вводят в заблуждение или даже вредят.

Это безответственно, пытаться заработать деньги на людях, пытаясь им втюхать новый чудо-метод или препарат, который в лучшем случае будет просто потерей денег, а в худшем — потерей здоровья и времени. Вы сами можете легко отличить мошенников от остальных. Во-первых, все они обещают, что их метод работает без трудных физических занятий, во-вторых, они обещают вам фигуру всего за 5 минут тренировки в день или чуть больше. И в-третьих, они часто обещают вам похудеть за месяц на 10-15-20 килограмм. Я постоянно получаю кучу спама от блоггеров, которые  утверждают, что нашли пилюлю, которая помогла им избавиться от 15-ти килограмм всего за месяц. Они с полудурошной улыбкой улица делятся со всеми своим рецептом счастья, хотя весь смысл этих посланий — опустошить карманы простых людей, которые отчаянно ищут решение своих проблем.

Если вы действительно пытаетесь избавиться от лишнего телесного жира, то ни в коем случае не применяйте методов, которые обещают вам худеть быстрее, чем на 0,5-1 килограмм в неделю. Более быстрая потеря веса приведет наряду с потерей жира к потере воды и мышечной массы. Потеря мышечной массы чревата замедлением обмена веществ и, скорее всего, еще большим набором веса в будущем. Человек у которого много мышц, сжигает больше калорий, чем человек у которого мало мышц. Просто само по себе, даже в состоянии покоя. Постоянный автоматический сброс жира требует времени и вы этого добьетесь. Просто вы не должны торопиться. Выделите себе достаточно времени и делайте все на перспективу. Если все делать правильно, то за год вы можете избавиться примерно от 40-50 лишних килограммов и поставить этот процесс на самотек. Причем вы будете выглядеть намного лучше, чем если бы теряли жир вместе с мышцами. Например, если я наберу сейчас 20 килограмм сверху, то я буду весить 80 килограмм. Если предположить, что жир будет составлять 30% от всей массы, то это значит, что у меня на теле будет примерно 24 килограмма чистого жира. Я выглядела бы толстой. А затем я решилась бы за месяц похудеть на те же 20 килограмм. Как думаете, смогла бы я сохранить свою мускулатуру в прежнем объеме и форме? Конечно нет. Такие быстрые похудения просто превращают большую толстую девочку, в толстую девочку поменьше с тем же процентом содержания жира на теле. Нет уж, спасибо — не надо!

Ключ ко всему в уменьшении жира и в увеличении мускулатуры. Вы должны в максимальной степени увеличить свою мышечную массу, чтобы тело само сжигало все лишнее 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Это занимает продолжительное время и требует много труда. Не верьте никому, кто говорит обратное.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?
Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены ...

6 комментариев »

  • Настенька:

    Полностью согласна с тем, что описано в данной статье. Никакие таблетки не помогут. Самый лучший способ похудеть это брать себе поменьше тарелочку и чаще ходить в спортзал!!!

  • Виктори:

    Согласна с автором. Поменьше жрать и побольше двигаться а еще есть не все подряд…А только то что полезно.

  • PsyLike:

    А почему никто не говорит о психологическом влияни. невроз может быть причиной ожирения! но никто даже не заикается. хотя я считаю это одна из основных проблем. Практически все что не делается с человеком может быть для него полезным но неосознаваемым

  • Анатолий:

    По-моему самая быстрая диета для похудения это ЗОЖ. И больше не стоит ничего выдумывать.

    — Спортивная диета, подразумевающая 5-6 приемов пищи и употребление нормального количества белков;
    — Правильный режим питания. Когда приемы пищи происходят с равными промежутками, организм не переедает и не голодает;
    — Полное исключение из рациона фаст-фуда и газированных напитков;
    — Избавление от вредных привычек;
    — Физические нагрузки (кардионагрузки, тонусные, силовые). Желающим похудеть лучше всего подойдет бег трусцой;
    — Здоровый сон.

    🙂

  • Татьяна:

    Да уж, действительно все эти чудо-юдо диеты рассчитаны именно на пустоголовыхголовых, но это секрет) Вообще не понимаю, как можно всерьез воспринимать такую информацию. Меня всегда смешила даже реклама, когда толстая тетка стоит на платформе и «худеет» от того, что у нее под пятой точкой супер-мега-вибропояс трусится или лежит на диване в поясе и «превращает» усилием воли и специальным поясом свою «талию» 150 см обхвата в осиную и с кубиками. Мораль сей басни такова: лучше синица в руках (спортзал и правильное питание), чем что-то и где-то (в виде таблеточек, массажерчиков и прочей ереси)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: