BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Диета «день через день»

Добавлено на 16 июня 2016 – 14:17 42 Комментарии

Уже давно всем известно, что диеты являются одними из эффективных способов похудения. Однако некоторые люди отказываются от неё, боясь что им придется голодать и что организм пострадает из-за дефицита питательных веществ. Диета «день через день» лишена всех этих рисков, она позволяет без особого страха терять около 3-5 килограмм.

131310-130878

Принцип диеты «день через день»

Сущность этой диеты можно понять уже из названия, человек сдерживает свой рацион по четным или нечетным дням, то есть один день вы кушаете как вам привычно, а на следующий день вы ограничиваете себя.

Строго контроля или меню в этой дитее нет, вы пытаетесь принимать меньше пищи снизив суточную калорийность вашего рациона до 1500 ккал. То есть «голодные» дни у вас выступают в качестве разгрузочных, на них  вы можете употреблять пищу более низкой калорийности или жирности.  И не стоит думать, что в такие дни вы будете сильно голодать. В теплый период времени вы можете употреблять килограммы огурцов, помидоров, капусты, фруктов и многое другое. В осеннее время отдайте предпочтение капусте, яблокам и кашам. В зимнее время лучше делать разгрузку кисломолочными продуктами.

В дни, когда вы питаетесь привычно, пытайтесь сократить количество сахара, жирной и жаренной пищи, однако это едлать не обязательно, но от этого диета станет намного эффективней.  Во время диеты «день через день» главное придерживаться трем правилам:

  • в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами;
  • последний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера, но если вы ложитесь позже 11 вечера, то и соответственно перекусить можно и позже;
  • контролируйте объем пищи в «сытный» день, вы не должны переедать.

Преимущество диеты «день через день»

Преимущество этой диеты заключается в том, что вы не голодаете, а ваш организм не переживает стресс, связанный со строгостью диетических дней. Так же разгрузочный день будет проходит проще и не так давить на вас, если вы будите знать, что завтра вы сможете питаться привычно.

Несмотря на всю щадящесть этой диеты, приедрживаться её длительное время все же не стоит. В голодные дни мы недополучаем питательные вещества, отчего диета должна продолжаться не более 2 или 3 недель.  Так же не забывайте во время диеты обязательно употреблять воду в количестве 1,5 литра в сутки.

Видео: «День через день»

Прочитайте еще

  • Диета при гипертонииДиета при гипертонии Диета при гипертонии должна быть сытна полноценна, ни в коем случае нельзя сильно голодать и мучать себя диетами. В этой статье мы опишем общие рекомендации по питанию при повышенном […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 5Антицеллюлитная диета. Часть 5 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1», «Антицеллюлитная диета. Часть 2», «Антицеллюлитная диета. Часть 3» и «Антицеллюлитная диета. Часть 4» мы рассказали о том, что из […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Диета Магги или яичная диетаДиета Магги или яичная диета Не секрет, что многие женщины придерживаются определенных правил, которые помогают им быть в форме. На сегодняшний день специалисты разработали большое количество разнообразных диет, с […]
  • Недостатки самых популярных диет. Часть 2Недостатки самых популярных диет. Часть 2 В предыдущей статье: «Недостатки самых популярных диет. Часть 1» мы начали рассматривать негативные последствия самых популярных диет. В этой части статьи мы продолжим рассматривать […]
  • Убирая Жир, Вы Создаете Новые Проблемы!Убирая Жир, Вы Создаете Новые Проблемы! Питаясь большим количеством сахара, но снижая количество жира, вы сами себе создаете еще одну проблему. После того, как люди стали вести обезжиренный образ жизни, они сами себе создали […]

42 Комментарии »

  • Ксю:

    А мне кажется , что организм получает еще больший стресс, от постоянной смены рациона, надо привычку вырабатывать и подстраивать себя, а вот с психологической точки зрения очень интересно, я так делаю иногда, но не в целях диеты, кашный день )

  • Галина Гордеева:

    Да, мне нравится эта диета. Прошлым летом за два месяца мне удалось похудеть на этой диете на 15 кг. Летом очень хорошо худеть, ведь очень много свежих овощей и фруктов. А грейпфрут необходимо принимать каждый день, съедая его полностью, вместе с кожурой. Инна в своем видео советует пить воду без газа, но мне было лучше употреблять зеленый чай. Пользуйтесь на здоровье этой диетой!

  • Анечка:

    Ух ты, ничего себе, я не слышала о такой диете, мне кажется это просто и эффективно. Интересно кому-то вообще помогло? Как работает? Когда уже вес начинает растворяться?

  • Евгения:

    Эта диета еще должна варьироваться в зависимости от сезона. Ведь 1,5 литра жидкости для зимы можно, но в жаркое лето можно эту дозу и увеличить до 2 литров или даже больше.

  • Альбина:

    Я много слышала про разные диет, но про такой вид впервые. В статье написано все четко и понятно. Хочу попробовать, думаю отлично справлюсь

  • Dagger2357:

    Диета может и щадящая, но как по мне бесполезна. Сидел когда то на подобной, в день когда можно нормально кушать я съедал больше нормы, очень трудно было себя сдержать. Если садиться на диету, то уже капитально, чтобы не было лишних продуктов в холодильнике.

  • Люба:

    Почему то мне кажется что такой способ похудания не очень эффективен, я бы даже сказала что это большой стресс для организма человека. Природой же задумано что люди должны питаться несколько раз в день для хорошего самочувствия. А при недоедании агрессия и усталость обеспечена

  • Назар:

    Вообще 1500 Ккал — это очень мало. Интересно, если есть немного сала в день, то как это отразится на калорийность суточную? У меня работа физическая и без сала я не могу.

  • Анастасия:

    Интересно, а почему нельзя эту диету выдерживать более двух или трех недель. Неужели она в чем-то вредная. Или в организме начнет чего-то не хватать?

  • Анна:

    Статью посоветовала подруга, прочитав ее сразу решила попробовать. Сижу на данной диете две недели. Очень понравилось, не истязаешь себя голодовками и неприятной едой.Очень рекомендую кто себя любит и отказывается от жестких диет.

  • Фил:

    Не всегда нужно считать калории. Иногда важнее, сколько вы их потратили. Если вы работаете в офисе, то вам можно вообще не есть))). А если вы крестьянин — то можете каждый день по сладкой булке с молоком съедать — и ничего с вами не будет, только красивее станете.

  • Анна:

    Сидела на диетах, считала калории. Прочитала статью и очень заинтересовалась, данным методом похудания. День через день и питание полноценное.

  • Александра:

    Я так поняла, что 3-5 кг. можно потерять за неделю. Но как по мне, то это слишком оптимистические прогнозы. Нормальные диеты, не шарлатанские, обычно обещают где-то 2 кг.

  • Лилия:

    Такую диету сложно соблюдать на 100%, т.к. возникают дни, когда нужно есть жирное, когда угощают, когда праздники, корпоративы, поездки на природу с шашлыками. Какая тут диета?

  • Александр:

    Рад что постоянно выходят новые статьи здесь,так как наше с вами питание очень важно для нашего здоровья и долгих лет жизни,правильные диеты как рак таки способствуют этому,так что советую всем не оставлять это вне своего внимания!!!

  • makkk:

    Как по мне , очень не плохая диета . Розгрузочние дни иногда не только можно, а и нужно делать . Так как наш организм устаёт от перегрузок жирной и калорийной пищи . Могу с уверенностью сказать, что данной диетой непременно воспользовался.

  • Александр:

    Привет, всем. Любая диета имеет право на жизнь. Как правило диета — это чей-то опыт и всегда полезный. Человек пишет как он добился стабилизации веса и укрепил здоровье. Поэтому диета «день через день» вполне подходит для определенной категории людей. Мы все разные, в чем-то имеем сходство, но и различий хватает. Поэтому нам может подойти одна диета, а другая нас убьет. Согласен с некоторыми людьми оставившими свое мнение, что не нужно забывать про подсознание. Если один день есть, а второй разгружаться. Подсознание быстро отреагирует усилением желания поесть и накоплениями жиров, чтобы выжить. Так, на всякий случай. А в целом статья познавательная и хорошая. Спасибо автору.

  • Антон:

    Очень хороша и эффективная диета.Хочу вас поблагодарить.Я не голодал и худел!!!Диету по началу было соблюдать не легко.Но потом я привык питаться по этой диете.Перепробовал множество диет.Помогла эта!!!Полноценное питание,день через день, — одни плюсы!Ещё раз огромное спасибо,советую всем эту диету!!!

  • Аделя:

    Подруга посоветовала почитать эту статью. Я была удивлена многим. Решила попробовать посидеть на такой диете, при том что ограничения не сложные, а сидеть на приятных и любимых фруктах. Эффект отличный.

  • Антон:

    Посмотрел видео, представленное в этой статье. В итоге я ничего не понял, так как смотрел только на шикарный бюст десятого размера. Надо было взять другую ведущую с менее пышными формами.

  • Ирэн:

    Подруга посоветовала почитать данную статью. Испробовала много диет, но результаты от них недолгие, быстро набирает сброшенное. Попробую эту посмотрим эффект.

  • Алиса:

    Прочитала статью, попробовала данный метод диеты, так хороший, употребляешь любимые фрукты и овощи, но на много не хватит. Надо постоянно придерживаться данного рациона.

  • Альберт:

    Слов нет — диета неплохая, но, увы, не для меня. Я с такой диетой, да при моей тяжёлой работе, просто без работы останусь, так как сил не будет работать, поэтому не то что о 2-3 неделях, а даже и 2-3 дня не смогу себе позволить. Тем не менее, выйдя в отпуск, я её опробирую на себе.

  • Sher:

    Отличный сайт, нашёл несколько полезных статей. Админы молодцы!)

  • Ольга:

    Я думаю, что придерживаться такой диеты нужно во время отпуска. Ведь если вы работаете, то довольно сложно отказываться от еды. А у нас корпоративы и дни рождения часто проходят еще.

  • Максим:

    Здравствуйте.Видео довольна ясно и понятно все описано и данная диета на мой взгляд может быть эффективна,но скорее всего она подходит для девушек.Мужчинам больше подходят физические нагрузки и бег для достижения быстрого результата.

  • Анна:

    Посмотрев видео решила попробовать данный вид диеты. Отличное для девушек, но летом по проще есть полный комплекс всех овощей и фруктов, первый день было тяжелова то. Но когда прошла неделя организм привык и было попроще.

  • роман:

    для тех , кто хочет сбросить с себя лишний вес , эта статья подойдёт.в ней изложены подробного способа сброса веса . информация изложенна предельно понятно для всех. советую всем попробовать этот метод!

  • Карина:

    Когда то давно, ещё в годы своей юности, я очень комплексовала по поводу лишнего веса. И одним из самых моих любымых способов похудения, был именно этот( ну или чтото очень подобное к этому). Почему самый любимый?да потому что, кушать можно всё что угодно, хоть и не каждый день, а как обещают диетологи, похудеть можно до 12кг в неделю. Ну что хочу сказать, результат очень и очень отдалённый от действительности, потому что в обычные дни ты, извините за выражение, жрёшь как не в себя, а в разгрузочные дни ты стараешься снизить свой рацион чуть ли не до 50% от обычного повседневного меню. Плюс ко всему, мы гробим свой организм, то от переизбытка, то от нехватки калорий в организме. Мой вам совет, кушайте каждый день в ограниченном количестве и будет вам счастье. С уважением, Карина

  • Shybuk:

    Хм…Конечно думал что во всех статьях написано что типо » нужно к примеру неделю ограничивать себя » а тут написано что можно «день через день», конечно решу попробовать так, думаю так будет лучше! Наконец-то думаю сброшу хотя бы 10 кг :D. А так на самом деле статья отличная!

  • vfnmgbgbybkjdf:

    Все-таки выходит, что в «привычные» дни нельзя питаться как обычно, по сути в эти дни также нужно будет себя ограничивать, поэтому «день через день» не получится. Кроме того, для разных людей «привычное» весьма различается. Если кто-то привык объедаться, то после «голодных» дней будет набрасываться на еду с удвоенной силой, и эффект от диеты будет обратным.

  • Алина:

    Действительно щадящая диета. Думаю, что если один день в месяц и нарушить её, это не будет критично для организма. Но лучше всё же не нарушать. Попробую воспользоваться всеми рекомендациями этой статьи.

  • Alex:

    Как мне кажется что правильное питание это Основа основ здоровой и длительной жизни человека. И правильно питаться надо. Ну а если уж заниматься телом то опять же одними тренировками (проверено на себе) ни чего не добьешься. Мой результат с 115 кг до 98кг за 2 месяца. Просто изменив питание. Теперь можно и в спортзал.

  • Ирина:

    Диета, конечно, хорошая, но не каждый сможет ее испробовать на себе. Я пыталась, но это не надолго)

  • Ксения:

    Для меня это прекрасная диета! Я вообще часто устраиваю себе разгрузочные дни, весь денб абсолютно ничего не ем. а пью только кефир! Первые разы было тяжело, охота было скушать весь холодильник, но теперь я даже голода не чувствую, просто это обычный день без еды, и организму легче, и фигура в норме! И я всем советую эту диету, она реально приведет к хорошему результату!

  • Анна:

    Ух-ты! Первый раз слышу и вижу такую диету. Очень интересно! Я определено буду поклонницей этой диеты, самое главное будут ли результаты? А это мы посмотрим уже в деле)))

  • Диана:

    Все привет! Спасибо за статью. Очень интересная. К этой диете я постоянно возвращаюсь время от времени. Мне очень нравится.

  • Ирина:

    Попробовала такой метод. день через день, реально работает, возьму на заметку себе и подругам рекомендовала.

  • Алла:

    Диета хорошая, мне посоветовала моя подруга, с помощью ее она добилась хороших результатов. Плюс в том что день через день легче сидеть на такой диете.

  • Вова:

    Я как раз искал себе диету и подумал что эта для меня будет самый лучший вариант, после свят мой вес увеличился на 6 кг. и больше некуда нужно что-то делать, спасибо вам за полезную статью))

  • вячеслав:

    Мне думается это одна из самых неопасных для организма диет и перестраиваться то же будет легче подсознательно зная что ,на следующий после голодания день вы будете питаться привычным образом ,и стресс для организма здесь минимальный ,и наверное после этого можно переходить на более сложные способы похудания ,если будет желание конечно или результат вас не устроит

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: